減肥餐單 3日減10磅 相關
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2021年8月17日 · 很多人視減肥為一個短期目標：「10 日減 10 磅」、「1 個月減 5 公斤」。 這些目標太急進，除非透過「非常低熱量」的飲食，否則難以實現。 減肥過後，大部份人亦會禁不住，馬上進食減脂期不能進食的食物，作為補償，因此，往往減脂期後都會復胖。
- 飲啤酒最易肥？MasterJack：其實都係睇你飲幾多嘅啫。酒類飲品嘅熱量來源主要嚟自酒精。所以喺同等份量下，酒精濃度越高嘅話，熱量就會愈高。一齊睇吓個表：
- 淨係做運動唔節食就減到肥？MasterJack：其實完全靠運動嚟減肥係非常唔乎合經濟原則（成本效益）。好簡單一個事實：一個160磅嘅人去健身室舉重1個鐘可以消耗到230Kcal（1）。
- 食白飯係致肥元兇？MasterJack：終於都等到你問呢條問題啦!錯囉，錯晒！食紅米唔會肥，食糙米唔會肥，食白米都唔會肥。睇睇下面:營養成份。提供熱量（每1克）
- 太夜食飯都會肥？MasterJack：夜食飯係唔會令到你肥，但係如果夜食飯，而又令你選擇一啲無咁健康嘅食物，咁就會令到你肥啦。觀察性研究顯示晚飯時間與 肥胖 係無關連㗎（4），個研究搵咗兩班小朋友，一班就係夜晚8點前食飯，另一班就係夜晚8點後先食飯，結果係搵唔到晚飯時間同肥胖有關連㗎。
2023年12月29日 · 每天將進食時間限制在 8 小時内，自然可以減少整體卡路里攝取量，這様便能形成熱量赤字從而達到減重或體重管理目標。透過將用餐時間壓縮為更短的時間，出現卡路里不足的可能性就更高，這對於減肥至關重要。
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太夜食飯會肥嗎?
2021年9月20日 · 增肌（增加身體肌肉量）有什麼好處？飲用蛋白粉就一定可以增肌成功？飲食上要注意什麼？營養專家 greenutss 將為你講解，並提供餐單建議。
- 建議大家可以安排 2 至 3 個月的時間作為增肌期，這樣就可以看到自己有比較明顯的成長。
- 是的，新手開始增肌比較容易。因為重量訓練會造成肌肉和力量成長主要有兩個原因 — 神經適應和肌肉肥大。而肌肉力量的增長進步主要來自於重量訓練初期（大概 8 至 12 週）的神經適應；而 20 週之後的肌力增進才是肌肉肥大期的開始。正因為新手增肌有蜜月期的加持，所以可以令他們在開始重量訓練的時候令...
- 一定要配合運動，特別是負重運動！增加肌肉質量的過程稱為肌肉肥大，它是阻力訓練的主要目標。當肌肉纖維受到損傷或損傷時，就會發生肌肉肥大。身體通過融合它們來修復受損的纖維，這會增加肌肉的質量和大小。而當我們進行負重運動的時候，因為會令到肌肉收縮放鬆，從而令肌肉內的細胞纖維受到損傷，繼而就可以做到肌...
2019年4月29日 · 營養師教你5大健康飲食秘技！. 想減肥自然要好小心咁選擇食物，但好多人都會以「熱量」作為唯一指標，覺得計好條「卡路里加減數」就減到肥，但現實又係咪咁？. Bowtie 今次請嚟註冊營養師MasterJack 教大家一啲健康嘅飲食方法！. 作者 MasterJack. 日期 ...
2019年5月30日 · 睇吓營養師5大健康午餐之選！. 香港人要減肥，其中一個幾大嘅阻滯，莫過於晏晝成日要出街食午餐，食埋啲個碟入面有成10茶匙油（你無睇錯，係10茶匙，即係400幾Kcal呀！. ）嘅嘢，真係唔使旨意會減到肥，唔再增磅都已經偷笑。. 由其係香港人鍾意去 ...
2021年8月13日 · 一般來說，每進食一餐正餐，我們的身體就需要 7 – 10 小時去消耗已儲存的肝糖，亦即是身體在 7 – 10 小時後才會開始燃燒脂肪，使用身體內的脂肪作為能量。
