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火龍果含糖量高嗎?
火龍果熱量高嗎?
火龍果的鎂含量有多高?
火龍果怎麼吃?
2022年9月23日 · 火龍果功效1. 控制血糖和膽固醇水平. 火龍果含有豐富水溶性纖維，容易令人產生飽肚感，也可減慢身體對糖份的吸收速度，以及減少吸收食物中的膽固醇，有助控制體內血糖和膽固醇水平。 「在一個綜合分析及系統文獻回顧顯示，對於前期糖尿病人士，定期進食火龍果能平均改善空腹血糖達0.8 mmol/L。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 火龍果功效2. 去水腫. 火龍果當中豐富的鉀可幫助身體排出多餘的鈉質，有助確保體液及電解質平衡，做到去水腫及降血壓的功效。 火龍果功效3. 維持心血管健康. 另一個火龍果功效便是維持心血管健康，因為其含有的鎂質可以幫助肌肉放鬆及維持血管彈性，降低患上心血管疾病的風險。
一、火龍果含糖量高嗎. 火龍果的甜味雖然很淡，但它的含糖量也不算太低，約為14%，高於蘋果而低於梨子，比香蕉和榴槤等水果的含糖量低多了，屬於低糖水果之列。 二、糖尿病患者食用火龍果也要很小心，因為含糖量的高低並不完全代表著升糖指數的高低。 比如，葡萄糖的升糖指數為100，而果糖的升糖指數僅為23。 而火龍果所含有的糖分中，葡萄糖大約占70%至80%的比例，所以它吃起來雖然感覺不是很甜，但升血糖的能力卻遠遠超過蘋果。 三、建議糖尿病人等血糖較高的特殊人群儘量少吃火龍果。 但在血糖控制良好的情況下，每次食用200克以下的火龍果果肉也沒有太大問題，只是要注意相應減少主食的攝入量，而且最好是放在兩餐之間食用比較好。
2024年3月22日 · 紅肉火龍果的營養價值及功效. 紅肉火龍果含有豐富 鐵質 ，有 補血 作用，豐富的鋅及銅亦促進身體新陳代謝，增強免疫力及修復皮膚。. 另外，紅肉火龍果擁有較多維他命C，能夠促進細胞生長修復及增強抵抗力。. 以下為每100克紅肉火龍果的營養含量 ...
2023年9月24日 · 一是糖尿病患，由於火龍果中的果糖含量較高，攝取過量可能造成血糖上升，建議單日食用以 1/4 顆以下為宜。 二是慢性腎炎、洗腎患者，火龍果是高鉀水果，食用過多，恐怕會對身體造成額外負擔。
- 抗氧化預防慢性病。
- 低熱量富含纖維 減肥又利便。火龍果熱量偏低、富含水分與膳食纖維，食用後飽足感滿滿，降低額外攝取熱量的機會。而膳食纖維也有助於促進腸胃蠕動、軟化糞便，預防便祕，有益腸胃道健康。
- 有助糖尿病患者血糖控制。公共科學圖書館期刊（PLOS）的一篇研究指出，火龍果在糖尿病前期患者的空腹 血糖 控制上，有明顯的幫助，而且隨著患者吃進的火龍果量愈多，對於血糖的控制也更加有效。
- 豐含脂肪酸。火龍果當中密密麻麻的黑色種子，含有豐富的脂肪酸，其中又以不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸佔比較高，我們常常聽到的 Omega-3 脂肪酸的種類之一，便包含常出現在植物當中的亞麻油酸，它有助於降低心血管疾病的發生機率。
火龍果的體積較大，吃1個火龍果其實已相等於每日的2至3份水果量，加上糖分頗高(1個約26克)，所以不建議糖尿病患者進食 火龍果的鉀含量高， 腎病 患者宜少吃
2023年2月21日 · 減低患上慢性疾病的風險. 火龍果蘊含豐富植化素 （類黃酮、酚酸、甜菜紅素及花青素等），植化素與維他命C很相似，同樣能有效清除自由基，從而減低慢性炎症的出現，減低患上慢性疾病的機會，包括癌症、 高血壓 、 心臟病 、 糖尿病 、關節炎等。 火龍果營養價值. (以每100克含量) 甚麼人適合進食火龍果？ 所有健康人士都適合進食火龍果，作為每日水果攝取量，特別是有便秘問題及關注皮膚問題的人士。 火龍果的副作用／注意事項. 雖然火龍果能計算在每日水果攝取量，但不宜一次過進食一整個火龍果，因為火龍果的體積較為大，一個中型的火龍果約是300克，熱量相等於三分之二碗飯，更含有多於5茶匙糖。 甚麼情況／人士不適合進食？ 火龍果的纖維量較高，或會加劇腸道敏感者不適的徵狀。
