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87. 被浏览. 51,012. 12 个回答. 默认排序. midori. 该说的已说完. 34 人赞同了该回答. 生酮飲食 前請先檢查血脂四項、血尿酸、 空腹血糖 、肝腎功能。 並每3-6個月定期追蹤。 2017.05.31. 最近在觀察生酮與膽固醇的變化，附上生酮＂1個月、6個月、12個月＂的血脂變化： 第三次檢查，總膽固醇275、低密度189（換算成 毫摩爾 就是7.1、4.88），但好消息是，我的高密度 膽固醇 上升了！ 目前想到的原因，可能是這三個月來因為幫助家人生酮，他們初期要吃較多油脂，我也跟著吃，結果無意間攝入比平常更多的油脂。 另一個原因，平常吃豬油、 椰子油 、黃油，期間買了一罐 牛油果油 ，吃到一半發現是精製油（雖說廠商網頁聲明不含 反式脂肪 ），也許是受了它的影響。
2019年6月5日 · Jo疯疯. 知乎已删除，留言不能及时看到回复. 22 人赞同了该回答. 生酮饮食 有几个误区： 1.吃肉可以无限，只要控制住碳水就行。 不控制蛋白质摄取量的生酮对身体的伤害是极大的。 一是身体会吧多余的蛋白质转变为葡萄糖，起不到生酮消耗脂肪的目的。 二是在消化的过程会给肾脏带来特别大的负担，时间长了肾会出问题。 2. 吃大肥肉五花肉代替精瘦肉。 这种类型的动物脂肪都是会升血脂的，对身体负担也很大，多吃对身体不好。 请用对身体有益的脂肪来代替：例如牛油果，橄榄油，MCT， 芝麻油 ，坚果，三文鱼沙丁鱼这些，Butter和Cheese也是要控制摄取量的。 3. 可以吃到饱。 如果你只是为了健康，吃到饱没问题，但是你要减肥的话就有问题了：因为不管任何食物，每天卡路里的消耗量要大于摄取量才会减肥。
題主似乎有點混淆3種不同的飲食概念——生酮飲食ketogenic、無麩質飲食gulten-free、原始飲食paleo。我對生酮飲食比較了解，稍微以生酮的角度來回答下： 1. 生酮的原則是—【盡可能的不讓胰島素波動】 對低聚果醣不太了解，只知道具有膳食纖維的功能，在
九千步. 动如脱兔，静如死猪，吃如活猪. 曾经是医生，现在算是医学生，偶然看到这个问题不请自来。 翻了几个帖子，发现了几个常见的生酮饮食副作用，用一些基本的生理生化知识给非专业人士解释一下。 1，生酮饮食之后感觉脑子不转了。 罗列几个事实，自己用逻… 阅读全文 . 郑小禾. 注册营养师 RD 资格证持证人. 不吃精制碳水，只是一个方向。 它的对立面不仅仅是吃粗粮。 评论里很多人理解成，顿顿必须要吃粗粮，不是的。 粗粮就是一个选项，评论里多人和我一样，选择坚果、水果、蔬菜、肉类、鸡蛋.......替代一部分主食。 阅读全文 . 深水透子. 会瘦！ 戒精碳水戒糖那一个月，我体重掉了13斤！
2016年8月1日 · 另外，關於基代1400，但只攝入1000的情況……【請不要節食】生酮飲食不需要刻意節食，肚子餓就好好吃東西，不餓就停止，身體自然會知道該吃多少東西，生酮飲食必須注意攝入全面的營養素，若熱量太低，基本上會吃不到所需要的營養，容易產生副作用
1. 腸道菌群失衡 2. 糖癮 3. 內分泌失衡 4. 麩質、添加劑敏感引起的腸道問題. 當然並不是說你這次爆碳“一定”會出問題，這就看個人體質、機緣咯… (微笑×2) 以生酮一年的過來人勸一下各位，別作死～好好吃原型食物，不管生酮與否，天然碳水問題沒那麼大，加工食品才是毒藥。 我生酮半年的時候瘦了8公斤，後來就是作死吃了一天的垃圾食品，開始复胖，之後重新又生酮半年，不管是36小時的斷食、防彈咖啡、fat fast、80%油脂的嚴格生酮、碳水循環……都阻止不了上升的趨勢 (且排便不成形、腹瀉)，最後我就不生酮了，每天1斤紅薯、油脂不超過50%，反而止住了复胖。 目前朝向調整腸道菌群的做法，比生酮的時候好很多。 體重還在調整，但這就是還債嘛，坦然面對～
219. 被浏览. 137,112. 15 个回答. JasonAlpaca . 算法/全栈 业余生物，主看代谢和肿瘤方面的文献. 2016.11.17. 其实很多时候没必要为了减肥而生酮。 只要不摄入精制糖就很健康了，体重也会慢慢下来（如果肥胖）。 2016.10.28. 为了客观反映体酮饮食的情况，决定更新一些负面的。 因为之前体重太稳定了，我想看看什么情况下会打破，所以在前两天我开始了实验。 我非常不克制，吃了大量的薯片，巧克力和冰淇淋，及麦丽素。 一天大概是，一次正常饮食（通常是若干鸡腿和一份混合蔬菜及大量肥肉，这个量普通人配饭差不多可以吃三餐），两包薯片，两杯大杯奶茶，一包麦丽素，一个大的华夫甜筒。 在短短3天长了8斤。 现在74kg。 2016.10.19.
