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2022年8月5日 · 黎芷珊生酮飲食兩星期減7磅 快速減肥藏副作用. 撰文：鄭嘉晴. 出版： 2022-08-05 16:00 更新：2022-08-05 16:00. 3. 【生酮飲食餐單︳生酮飲食副作用】「瘦就是美」是現代人的價值標準，「忍口」對於嘴饞的女孩子來說往往只停留於紙上談兵。. 擁有纖瘦的身材 ...
2019年1月28日 · 生酮飲食是近年來非常熱門的減肥方式，愛吃肉的女生看到這種減肥方式應該會雙眼發光，因為這種減肥方式的原理是攝取極少的碳水化合物、水果等，大量攝取脂肪，然後產生酮體讓脂肪大量分解。 但其實不是每個人都適合用這種方式減肥，如果是糖尿病、心臟病患者，一定要先咨詢醫生意見才可以開始生酮飲食。 台灣女生可樂依利用生酮飲食從XL女生變成M碼女生，餐單中有蛋、菇、非加工肉類和魚類，甚至不時會出現減肥應該禁食的快餐店。 因為不能攝取太多碳水化合物，她有時會利用花椰菜模仿飯，製作燴飯、炒飯等料理，即使偶爾想吃「飯」的女生，也可以開始生酮飲食。 （IG@khloesketodiary） 點擊看可樂依的生酮飲食減肥餐： + 3. 預備一周減肥便當.
2019年7月6日 · 教煮. 【生酮飲食】「生酮」減肥利與弊例子 專訪營養專家拆解6大疑問. 撰文：尹嘉蔚. 出版： 2019-07-06 19:00 更新：2019-07-09 00:44. 生酮飲食（Ketogenic Diet）的飲食方法愈來愈多人認識，正進行生酮飲食的人或許對身體的變化產生疑問，例如為何會便秘？ 為何藉「生酮」減肥初期會瘦，後來漸漸復胖？ 而未嘗試過生酮飲食的人，你的身體適合「生酮」嗎？ 生酮飲食，由美國心臟病學家Robert Atkins在1972年創造的「阿特金斯飲食法」（Atkins Diet）的基礎發展而成。 生酮飲食進一步降低碳水化合物吸收，建議每天約佔膳食比重的5%，75%靠脂肪，20%靠蛋白質，將身體調至*酮症（Ketosis）狀態（即身體靠酮體來提供能量）。
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什麼是生酮飲食法?
生酮可以吃蒟蒻麵嗎?
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酮症會變胖嗎?
2019年3月1日 · 甚麼是生酮飲食法？生酮飲食法是藉進食高脂肪、高蛋白質及極少碳水化合物的飲食方法，因為當身體進食大量高脂肪食物和減少糖分的吸收後，就會開始燃燒糖分，然後燃燒脂肪及氨基酸，再產生酮體，達到減肥效果，所以每餐比例約為碳水化合物5% ...
2019年7月9日 · 撰文：尹嘉蔚. 出版： 2019-07-09 08:00 更新：2020-09-16 12:39. Atkins Diet阿特金斯飲食法可說是生酮飲食法的始祖，Atkins Diet的飲食分4階段，主張限吃碳水化合物，特別在首階段大幅削減碳水化合物，使身體處於酮症狀態，酮症被認為是一種脂肪消耗的模式 ...
2021年4月30日 · 生酮飲食大致可分為四種，當中分別主要在於澱粉質和糖份攝取量，即是脂肪、蛋白質和醣類的不同比例。 一般較為人熟悉的比例大概是每天攝取65-70%脂肪、20-25%蛋白質、5-10%醣類。 亞洲人普遍以米飯、米粉、麵或麵包類為主糧，改為主要從脂肪攝取熱量，輔以適量的蛋白質和少量醣類，透過肝臟轉化脂肪為酮體，取代從飲食中得到的葡萄糖為身體提供能量，從而達到消脂瘦身的效果。 由於以脂肪為主及限制攝取澱粉質、糖份的飲食方式，對血糖的影響較為平穩，生酮飲食對一型和二型糖尿病患者或有一定的幫助，是早期治療糖尿病藥物和癲癇症所使用的方法之一。 （圖片： ILSI） 生酮飲食有甚麼功效？ 糖尿病人士可以進行嗎？ 生酮飲食看似只是靠改變飲食習慣就能達致減肥的效果，但這種不均衡飲食或會對身體造成一定影響。
2022年2月3日 · 生酮飲食近年受不少減肥人士追捧，最大特點是將每日的碳水化合物攝取量控制在50克以內，以低碳水化合物、高脂肪為主，上次講解過海鮮、肉類、奶製品等適宜食物，今次將集中以植物類為主，分兩個類別介紹10種生酮飲食建議食品。 蔬菜類. 1.綠葉蔬菜. 綠葉蔬菜的碳水化合物含量極低，是生酮的好夥伴，它們還富含維他命、礦物質與抗氧化劑，當中菠菜和羽衣甘藍等深色綠葉蔬菜，富含維他命K和鐵質。 把綠色蔬菜添加到膳食中，能果腹卻又不會大幅增加碳水化合物數量。 此外，牛至和迷迭香等香草，幾乎不含化合物，卻可為菜式添加風味。 以下有3類對生酮有益的綠葉蔬菜： 沙律菜：生菜、菠菜葉、火箭菜. 烹飪蔬菜：白菜、羽衣甘藍、芥菜、菠菜、豬乸菜和椰菜. 香草：百里香、鼠尾草、薄荷、牛至、刁草、番茜、羅勒、迷迭香和香茅.
