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1. www.elderly.gov.hk › tc_chi › health_information肩周炎 - Elderly

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   如感到肩關節痛楚時，可用暖敷護理患處，以減輕痛楚。 適當的物理治療，可減輕痛楚，並將病情縮短。 藥物治療可有助減少痛楚但必須按醫生指示下才可使用，以免引致副作用。 應注意日常家居護理及適當運動，並配合病情發展，以助患者早日康復。 當關節

2. www.elderly.gov.hk › tc_chi › education_and_media_resources肩痛不一定是肩周炎 : 肩旋轉肌腱炎的護理及復康運動 (2023年8月)

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   不少長者都有肩膀疼痛,手舉不高的問題,直覺便以為患上了肩周炎。. 其實除了肩周炎外,肩旋轉肌腱發炎也是長者肩膀疼痛和提舉困難的. 常見成因。. 肩旋轉肌在那裡? 肩旋轉肌共有四組肌肉:岡上肌、岡下肌、肩胛下肌、小圓肌,像衣. 袖般包圍肱骨( 即上臂骨) 的 ...

3. www.elderly.gov.hk › sc_chi › health_information肩周炎 - Elderly簡

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   当关节仍然十分痛楚时，应该：. 儘量减少用痛手提举重物。. 避免集中或重複使用同一肩关节，应轮流交替使用。. 避免过分扭动肩关节及侧睡在痛手一边。. 穿衣：可先穿痛手，然后才穿起好手。. 洗澡：可用长毛巾擦背，好手放在肩部之上，执毛巾一端，痛手 ...

4. 其他人也問了

   肩周炎是什麼?

   • 肩周炎是長者常見的毛病，它是由於圍繞肩關節的軟組織發炎而形成，多發生在五十歲以上的人士，又名「五十肩」或「凝肩」，患者以女性較多。 真正引發肩周炎的病因不詳，但可能因肩關節部位受創傷或勞損引起，亦有些情況與肩部正常活動減少有關，例如在中風後或肩部附近組織動過手術後。 起初，肩關節部位出現痛楚，漸漸疼痛加劇，甚至影響患者不能側睡向痛肩的一方。

   肩周炎 - Elderly

   www.elderly.gov.hk/tc_chi/health_information/bones_and_joints/frozen.html

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   肩關節痛怎麼辦?

   • 如感到肩關節痛楚時，可用暖敷護理患處，以減輕痛楚。 適當的物理治療，可減輕痛楚，並將病情縮短。 藥物治療可有助減少痛楚但必須按醫生指示下才可使用，以免引致副作用。 應注意日常家居護理及適當運動，並配合病情發展，以助患者早日康復。 盡量減少用痛手提舉重物。 避免集中或重複使用同一肩關節，應輪流交替使用。 避免過分扭動肩關節及側睡在痛手一邊。 穿衣：可先穿痛手，然後才穿起好手。 洗澡：可用長毛巾擦背，好手放在肩部之上，執毛巾一端，痛手伸到背後，執毛巾另一端。 然後用好手用力向上拉起。 或鼓勵患者用長柄刷取替毛巾去清洗背部。 梳頭：可用好手取替，或利用一些較長柄的梳用痛手梳頭。 洗頭及洗臉：都可以用好手代替。 切食物：可選用較輕的刀切食物以免因用重力加劇肩關節痛楚，另外肉類可用碎肉機攪碎。

   肩周炎 - Elderly

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   肩旋轉肌腱發炎如何復康?

   • 肩旋轉肌腱發炎患者可依照物理治療師指示,進行以下家居復康運動。 持 10 秒,然後放鬆。 2 . 開,把橡筋帶拉緊,維持 10 秒,然後放鬆。 起痛楚為原則,循序漸進地練習。 治療肩旋轉肌腱炎引發的疼痛,大多以藥物和物理治療為主。 長者如 有肩膀疼痛的問題,應盡快諮詢醫生,接受合適的檢查和治療。

   肩痛不一定是肩周炎 : 肩旋轉肌腱炎的護理及復康運動 (2023年8月)

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5. www.elderly.gov.hk › tc_chi › education_and_media_resources耆樂 起動 上背姿勢 坐 篇

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   會頸部僵硬，肩膊也很痛 當然，因為你寒起背來，姿勢不正確 不用怕！讓我教你在家裡也能做的簡單運動 減輕你的肩膊痛楚，改善寒背 但你玩手機時緊記要保持正確姿勢 中途要有休息時間 運動前，我先講解須要注意的事項 長者如患有慢性疾病

6. www.elderly.gov.hk › tc_chi › newsletter長者健康專訊 第48期 - 頁3 - Elderly

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   退化性膝關節炎及冰封肩的痛楚護理方法. 患處若有痛楚、腫脹或僵硬，但沒有發紅和發熱的徵狀時，可以用熱毛巾或暖水袋等進行熱敷，以減輕痛楚和放鬆肌肉。. 要緊記熱敷的溫度應以和暖為宜，以免灼傷皮膚. 但是，若患處同時有發紅或熱的徵狀，那就不 ...

7. www.elderly.gov.hk › tc_chi › carers_corner長者痙攣及關節攣縮的護理 (I) 物理治療篇 - Elderly

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   電療配合適當的復康鍛煉，有助減輕肌肉痙攣、紓緩關節和肌肉痛楚和預防肌肉無力 肌肉痙攣和關節攣縮的物理治療: 護老者在照顧這些長者時，切忌強行拉扯他們的手腳，動作要溫柔，以免引起長者痛楚，甚致骨折的情況

8. www.elderly.gov.hk › tc_chi › newsletter長者健康專訊 第54期 - 頁1 - Elderly

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   當患處發熱及腫脹消退，痛楚減輕，可開始使用熱敷加速血液循環，幫助消除慢性炎症、紓緩痛楚及去腫。每天 2-3 次以暖水浸手15-20分鐘，然後輕柔地按摩筋腱10-20下，以改善筋腱的柔韌度。 物理治療家居運動