搜尋結果
2018年11月17日 · 9. 被浏览. 4,477. 6 个回答. 默认排序. 爱喵喵的苗苗. 1 人赞同了该回答. 煲汤能治腰疼吗？ 这个我真不懂。 我觉得首先要查明什么原因引起的腰疼，在对症施治。 我曾经腰疼了好多年，一直以为自己是腰脱。 最严重的一次都不能下地，不敢动，家人也以为是腰脱。 尝试过一些方法，也没有什么效果。 因为养一养会好转，就一直也没太重视。 然后有次犯病之后去医院正规查了一下，医生说是 腰肌筋膜炎 ，才知道自己原来错了这么多年。 不过这个病也是很闹心的，好好坏坏。 好的时候腰两侧的那个大筋用拳头敲也是会痛，还曾因为这个以为自己的脏器得了什么病。 很开心的是现在这个毛病现在终于治好了，曾以为会相伴一生的。 哈哈。 所以说对症施治很重要，因为给我治疗的那个医生治腰脱和腰肌劳损或筋膜炎是不同的。
1. 腘绳肌 拉伸，身体躺在地上，一条腿抬起，两个手拉住大腿后侧，然后缓慢伸直小腿，感受大腿后侧拉伸，一组30秒，做2组。 久坐人群腘绳肌处于缩短状态，导致盆骨向后翻转，腰部肌肉被迫拉长，出现肌肉筋膜的慢性损伤，最终导致 腰酸腰痛 ，所以久坐人群改善腰疼必须拉伸腘绳肌。 2. 髂腰肌 拉伸，采用弓箭步的姿势，保持身体 中立位 的同时，向前移动臀部，当大腿根部有明显的拉伸感时，保持30秒，做2组。 长时间坐着会导致 髂腰肌短缩 ，容易导致骨盆前倾，骨盆前倾又会增加 腰椎前凸 ，使腰背部肌肉短缩，代谢压力难以释放，最后出现腰酸腰疼。 所以久坐人群腰痛必须拉伸髂腰肌。 3.
真正对久坐腰疼有帮助的还是要靠训练，训练腰椎和骨盆的稳定对缓解腰痛很有帮助。 训练动作一 静态侧向支撑，一侧肘撑地脚外侧撑地，保持身体肩肘膝踝一条直线，侧腹部收紧发力，这个动作训练腰椎的侧向稳定能力，每次保持30s，每组做三次。
视频活动. 科普召集令. 如果你经常性腰疼，建议尝试以下5个动作，可以改善 关节活动度 ，释放肌肉筋膜代谢压力，帮助你快速缓解腰痛。. 今天的训练适用于久坐导致的慢性腰痛，也适用于腰肌劳损疼痛缓解。. 1. 腘绳肌 拉伸，身体躺在地上，一条腿抬起 ...
82,554. 80 个回答. 默认排序. 知乎图书. 已认证账号. 8 人赞同了该回答. 几乎每个上班族都曾体验过腰痛的不适。 当腰痛来袭，让你站也不是，坐也不是，走几步就「腰部发沉」，坐久了就「直不起腰」，越想尽快缓解它，它就越是如影随形，这种慢性易复发的不适大大影响了我们的工作状态，破坏了我们日常生活的质量。 实际上，正确的姿势可以拯救我们的腰。 在各大网络上众多的腰痛科普文章里，有一幅图表流传甚广。 这幅图被称为「不同姿势腰部受力表」，直条顶上的小人做出不同的姿势，直条上的数字表示对应姿势下腰椎间盘的受力估计值。 体重的预设值为 70 千克，人在平躺时，腰椎负荷最小，约为 25 千克；侧躺时负荷约为 75 千克；站立时为 100 千克；端坐时负荷为 140 千克。
这个方子由羌活、独活、 藁本 、防风、蔓荆子、川芎、 甘草 几个药物组成，一般临床使用这些药物，6~10克即可；最主要的药物羌活、独活，温燥能够 祛风除湿 通经络，通关节，所以能够治疗风寒湿邪侵袭肌肤经络所导致的 颈肩腰背酸痛 、四肢关节酸痛症状；藁本川芎等药物能够引药上行，尤其适合治疗 上肢关节酸痛 、颈椎酸痛、头晕头痛等症状，防风加强 祛风通络 的功效。 尤其有些人身体正气不足，有时候在外受风寒淋雨，受风寒湿邪侵扰，出现的 关节疼痛头痛 症状可以使用羌活胜湿汤，治疗非常有效。
长时间坐着会使肌肉和周围软组织的紧张，如果腰部再受凉，会使血液循环受阻，肌肉和软组织会更加紧张，从而导致疼痛加剧。这时可以使用加热大法了，使用暖水袋或暖宝宝放在腰部，烤烤神灯，或者干脆晚上睡睡电褥子。都会加速血液循环，缓解腰疼腰酸。
