腰背痛運動 相關
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15. 被浏览. 11,897. 8 个回答. 默认排序. APT运动康复师. 具有讽刺意味的是，很多医生总是给予患者一些泛泛的建议，比如说去游泳，或练习 瑜伽普拉提 。 练习过程中可能会受益，但事实上只有对腰痛进行精准的评估，去判断问题根源，才能有效的揭示到底哪种锻炼最有效。 灵活性对于肩关节和 髋关节 很重要。 可是，在脊椎承受负荷的活动中，大多数腰背疼痛患者需要通过加强 躯干硬度 完成任务。 而并非让脊柱变得更灵活那样你的核心就会松散无力。 发布于 2020-07-06 16:54. 闫帅奇. 健身博主. 3 人赞同了该回答. 0. 【4大常见动作错误】这样练，腰和膝盖都干碎了。 9.5 万 播放 · 22 赞同. 健身燃脂减肥，动作不对，天差地别。
2023年7月31日 · 6. 被浏览. 252. 7 个回答. 默认排序. 陈振龙. 腰酸背痛，是腰背经络血管淤堵，血气不通所致。 血气不通，腰椎关节及周围肌肉，筋脉缺少血气滋养，将逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀，退化无力。 久了易导致 腰肌劳损 ，腰突等腰椎病。 它如何导致的呢？ 1：久坐，久蹲等，压迫腰椎，导致腰部血行缓慢，代谢废物难以排出，瘀滞腰椎背部，阻塞血行。 2：腰背受寒， 寒气阻塞 血行。 3：肾气亏虚，因肾主骨生髓，肾气亏虚，髓液匮乏，髓液不足以充养骨骼，骨骼就会退化无力，易导致 腰椎病 ，多发于邪淫损耗精气的人。
2023年12月29日 · 268. 4 个回答. 默认排序. 陈振龙. 腰背疼痛，是腰背经络血管淤堵，血气不通所致。 血气不通，腰椎及周围肌肉，筋脉缺少血气滋养，将逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀，退化无力。 久了易导致 腰肌劳损 ，腰突等腰椎病。 它如何导致的呢？ 1：久坐，久蹲等，压迫腰椎，导致 腰部血气不通 。 2：腰部受寒，血遇寒而凝，阻塞血行。 3：肾气亏虚，因 肾主骨 生髓，肾气亏虚，髓液匮乏，髓液不足以充养骨骼，骨骼就会退化无力，易导致 腰椎病 ，多发于邪淫损耗精气的人。 要恢复它，需要自身养好习惯，早睡，节欲，减少能量损耗，同时强健体质，养足气血，加快血行，畅通腰背淤堵之处，排出淤堵垃圾及 寒湿 ，使得腰背血气通畅，那么气血得以滋养 僵硬酸胀 的腰背，将逐渐变得柔韧，轻松，灵活，有力。 如何做呢？
2023年8月30日 · 陈振龙. 长期坐着工作，腰酸背痛，是腰背经络血管淤堵，血气不通所致。. 传统医学讲，通则不痛，痛则不通。. 久坐，压迫腰背，导致腰背血气不通。. 血气不通，腰椎关节及周围肌肉，筋脉缺少血气滋养，将逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀，退化无力。. 久了易 ...
2024年2月8日 · 30. 2 个回答. 默认排序. 陈振龙. 腰背疼痛，是腰背经络血管淤堵，血气不通所致。 传统医学 讲，通则不痛，痛则不通。 血气不通，腰椎及周围肌肉，筋脉缺少血气滋养，将逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀，退化无力。 久了易导致 腰肌劳损 ，腰突等腰椎病。 它如何导致的呢？ 1：久坐，久蹲等，压迫腰椎，导致 腰部血气不通 。 2：腰部受寒，血遇寒而凝， 阻塞血行 。 3：肾气亏虚，因肾主骨生髓，肾气亏虚，髓液匮乏，髓液不足以充养骨骼，骨骼就会退化无力，易导致 腰椎病 ，多发于邪淫损耗精气的人。
1. 扭转拉伸. 身体仰卧在地面上，左腿伸直，右腿弯曲并交叉在左腿之上，右臂伸直放在地上。 用左手下压右腿膝盖，同时上身向右扭转来反向对抗，尽量使上背部紧贴地面。 此时腰部会感觉到明显的拉伸感，保持30秒钟，然后返回到开始位置。 做3组。 这个动作可以增加脊柱的旋转度，保持脊柱的灵活性，同时放松侧腹和臀部肌肉群。 2. 侧身位拉伸; 身体侧身坐在地面上，下面的腿伸直，上面的腿弯曲放在前面，手臂伸直支撑地面。 一组30秒，做3组。 这个动作可以很好的放松腰方肌，可以很好的缓解，因为腰方肌紧张导致的腰痛问题。 3. 猫牛式伸展： 身体俯身趴在地面上，膝盖和手臂支撑身体，此时吸气弯曲脊柱做弓背动作，到达最高点停顿3秒钟，然后缓慢下放，尽量下放到最低点，此时脊柱反弓，保持3秒钟，返回到开始位置。
2022年12月9日 · 4 个回答. 默认排序. 姚晓龙Mike洛娃爸 . 蔚尔旎思 (上海)健康科技有限公司 健身教练. 有哪些可以缓解腰背疼的运动分享？ 1040 播放. 这四个动作是著名的下背痛专家麦吉尔，研究了一辈子下背痛（腰痛），有很多和下背痛有关的研究，也有一本书<腰背维修师>比较适合大众看。 几点可以参考： 1.下背痛每天都可以练练。 这个练不是大家认为的，是每天活动活动。 2.早晨刚起床不建议进行脊柱屈曲的拉伸。 3.跟下背痛相关的不是肌力，是肌耐力。 视频演示了四个动作，可以参考。 发布于 2022-12-09 20:38 · 419 次播放. 陈振龙. 腰背疼，是腰背经络血管淤堵，血气不通所致。 血气不通，腰椎关节及周围肌肉，筋脉缺少血气滋养，将逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀，退化无力。
