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445. 3 个回答. 默认排序. 正商磁疗贴. 已认证账号. 膝盖损伤 也分严重程度，不同的症状表现一般所需要的应对方式也是有所不同的，若是损伤情况比较严重，建议还是及时就医，或寻找对应的治疗方法. 通常建议的护理方法： 适当休息： 膝盖受伤后需要尽可能减少局部活动量，减少膝关节的创伤和磨损，如不宜过度运动、不宜进行大重量的负重活动、不宜过度劳累等，建议适当 卧床休息 。 使用护具： 为保持膝关节稳定，日常活动或工作时，建议使用一些护具，如护膝、捆绑式 弹力带 等，可有效减少膝关节磨损，使关节维持稳定状态。 注意保暖： 膝盖受伤后需注意保暖，因膝关节受损后易出现大量炎症因子，增加引起 无菌性炎症 的概率，保暖可以促进局部血液循环，使关节处产生的炎症因子不会增多，并有利于加快膝盖损伤修复。
2014年9月13日 · 14,668. 11 个回答. 默认排序. APT运动康复师. 7 人赞同了该回答. 不仅是你的，是个人都容易受伤. 膝盖很脆弱. 膝盖特殊的结构和位置，决定了它是要求最高的一个关节、需要承受整个人体的重要，再加上运动、行走、上下楼梯活动模式的变化复杂，它往往会比髋关节和 踝关节 更频繁的遭受冲击。 所以，膝盖很脆弱实至名归。 膝关节在人类的运动和整个生命历程中承受着巨大压力。 一方面，不像 髋关节 或踝关节那样受到太多约束，髋膝踝三个关节里，髋和踝“受管教”较多，膝关节更像是个“被放养的孩子”。 另一方面，它结构复杂，包括内外两侧副韧带（MCL和LCL）、中间有前后 交叉韧带 （ACL和PCL）、还有两个半月板（内侧和 外侧半月板 ）。
膝关节是人体比较容易受伤的关节，对于膝损伤原因很多，检查方法相对来说比较专业，因此一旦感觉到自己膝关节的不适，建议到专业的康复或者医疗机构进行咨询，也可加我微信进行咨询。easonyang123
23 个回答. 老蒋头 . 卫生专业技术资格证持证人. 18岁，很阳光朝气的年纪，能保守治疗、通过运动康复训练、理疗、药物等修复损伤那最好了。 关于膝关节损伤诊断，一定要是谨慎的，不光是看核磁结果，还要读片，以防误差，另外还要看损伤史、症状、日常使用膝关节的具体表现。 别被提到的左膝外侧半月板体部、后角损伤 (III°)、外侧半月板前角损伤 (Ⅱ°)、前交叉韧带损伤、且有关节积液等等这些吓得不敢动，咱们用魔法打败魔法。 经过问诊评估，找到损伤的根本性原因以及目前存在较严重的3度半月板主要原因来进制定运动处方，接下来题主对症治疗（跟着练）就行了。 祝早日康复. 编辑于 2023-01-15 14:58. 云十的跳绳频道. 一个爱玩积木的跳绳教练.
2022年12月6日 · 11. 被浏览. 1,055. 6 个回答. 默认排序. PT-young. 高等教育行业 教师. 1.膝盖要承受我们身体的重量，一般来说体重越大对膝盖的磨损也就会越严重. 2.很多人在生活中总是弯腰下蹲等，做一些 膝关节 需要经常屈曲甚至加旋转的动作，会增加对关节的磨损。 3.忽略了放松。 我们正常走路站立，其实对于膝关节周围的肌肉都在一直使用，我们需要对膝关节周围的股四头肌、 腘绳肌 、小腿三头肌，不定期的进行相应的放松，保持肌肉的弹性和功能，这样就会降低关节的压力。 发布于 2023-01-26 00:27. 徐Sir. 传递科学与健康. 搞清楚这两个概念，就知道为什么了,“膝关节优势”与“臀大肌优势” 说人话就是，在生活和运动中优先启动膝关节，就是膝关节优势。
2022年1月8日 · 1,382. 9 个回答. 默认排序. 老王和你谈骨论筋. 广西中医药大学第一附属医院仁爱分院 骨伤科副主任医师. 膝关节主要包括韧带、关节面、肌肉、肌腱等多个组织结构，是人体结构中最复杂、最易发生损伤的关节之一。 据统计，膝关节损伤原因最多的是交通事故损伤，排在第二是球类运动损伤 (篮球、气排球、网球、乒乓球、高尔夫球等)，第三是摔倒，第四是慢性损伤。 膝关节损伤类型以半月板损伤、前交叉韧带损伤、后交叉韧带损伤、软骨损伤、髌骨移位、滑膜炎及骨折。 编辑于 2022-01-08 08:34. 公济运医于维汉. 上海交通大学 医学博士. 最常见的原因就是运动时的扭伤啊┐（─__─）┌，踢足球打篮球这种直接对抗运动，滑雪、滑板等高风险运动，都有可能造成损伤。
2018年6月14日 · 比如深蹲膝内扣会导致膝关节 外侧半月板 过度磨损，而且股内侧肌和 内收肌群 得不到充分锻炼。又比如深蹲、腿举重心偏向前脚掌，会使大腿前侧的 股四头肌 发力过多而大腿后侧的 腘绳肌 锻炼不足，而且对膝关节的压力很大。4. 量太大/频率太高
