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「處暑」怎麼養生?
處暑什麼時候?
如何預防中暑?
中暑會怎樣?
- 早睡早起。處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應「秋乏」。
- 益腎養肝多吃蔬果。處暑節氣，炎熱的夏天即將過去，隨著氣侯漸漸乾燥，身體裡肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。
- 多喝水去秋燥。想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床後喝一杯溫水，可以讓整個消化系統甦醒過來，腸子開始蠕動。
- 多吃白色食物潤燥養肺。中醫有「五臟配五色」之說。白色食物偏寒涼，可滋陰潤燥、養肺，因此白蘿蔔、白菜、高麗菜、白花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，或中藥材的杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍，適合一般體質者補身。
2021年8月23日 · 台中市名門命理教育協會創會理事長、知名民俗專家楊登嵙也分享處暑節氣的開運養生祕訣與禁忌供民眾參考。 處暑也是「熱燥」的開始 楊登嵙提到，處暑之後陽氣開始減弱、陰氣增長，開放轉為收斂，成長變為成熟；濕氣下降，燥氣上升。
2023年8月23日 · 日期：2023 年 8 月 23 日 作者： 黃慧玫. 每年的處暑約落在 8 月 23 日前後。. 「處」有終止的意含，「處暑」表示暑氣到此退去，天氣即將轉涼。. 然而台灣地處亞熱帶，此時距離天氣轉涼還有段時間，中醫師提醒，在夏秋之交的多變天氣裡，生活作息也 ...
2023年8月21日 · 彭燕婷中醫師建議， 處暑時可以在平日增加戶外運動量，藉由排汗激發體內陽氣循環及新陳代謝，但是必須注意避免耗傷陽氣，建議在早晚天氣偏涼時慢跑或做伸展操，微微流汗趕走秋乏即可 。 新北土城仁安堂中醫診所衛教資料顯示，節氣至處暑時，雖然秋季在名義上已經來臨，但事實上，暑氣仍為完全消退；此外，由於人體進入一個週期性的調整階段，身體會出現懶洋洋的疲乏感，感到提不起勁，此時需要提升脾胃功能，滋補體力。 另外， 雖然處暑時期的暑熱已經開始減弱，但體內濕氣仍然很重，可以靠刮膀胱經來達到排毒去濕的效果 。 處暑時期適當「秋凍」促進免疫力？ 中醫：非所有人適合.
- Joy Hung
- 早臥早起 儲存元氣、讓心情平靜。想要在初秋有好精神，可以先從睡眠時間調整起。《黃帝內經‧素問》就說：「秋三月…早臥早起，與雞俱興，使志安寧。」建議人們可以跟著雞的活動規律，早睡早起。
- 慢跑、游泳 養神又排濕。壢新醫院中醫科醫師陳威達在《四季養生小百科》一書裡說，秋冬季節適合放鬆的運動，最好能不帶任何思緒，讓身體自然運作。因此像慢跑、游泳這種具有緩慢、持續、動靜協調的運動就很適合秋天。
- 按壓穴道 搭配精油助提神。按摩穴道也可以幫助提神。按壓百會穴(頭頂正中央凹陷處)、太陽穴(頭部側面，眉尾凹陷處)、印堂穴(兩眉之間)、風池穴(頭後方枕骨下兩條大筋凹陷處)與神門穴(手掌下方豌豆骨內側)都有助於提振精神。
- 龍眼、茄子 補元氣的好食材。處暑是龍眼盛產的季節。中醫認為，龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。工作若需要耗費大量腦力，吃龍眼可以達到補益效果。
2023年8月23日 · 處暑養生：滋陰潤肺. 處暑過後開始迎接秋天，轉換天氣的同時，容易出現口乾舌燥、便秘、皮膚乾燥等症狀。 建議可以進補一些滋潤肺部、養身的食品，更要小心攝取足夠的水分。 為了避免身體過於燥熱，建議盡量減少吃辛辣、炸物等容易上火的食物。 處暑飲食推薦1、梨子. 處暑飲食推薦2、蓮藕. 處暑飲食推薦3、白木耳. 處暑飲食推薦4、山藥. 處暑飲食推薦5、海帶. 處暑適合吃滋潤的食材，例如：梨子、蓮藕、馬蹄等食物，或者帶有酸味的食物有助生津潤肺，如烏梅、果乾、白木耳、甘蔗、杏仁、山藥、芝麻、豆類、海帶等，也適合生津潤肺。
2023年8月21日 · 24004次閱讀. 二十四節氣 保健湯水 湯水食譜 處暑. 處暑，是踏入秋季的第二個節氣，「處」，止也。 中醫經典《黃帝內經》描述「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。
