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護心八法：控制血脂、血糖和血壓. 美國心臟協會 (American HeartAssociation)於2022年7月發表新的指引，在原來的「生活的七項必須」 (Life's Essential 7)多加一項，成為「生活的八項必須」 (Life's Essential 8)，這是改善和維持心臟和血管健康的關鍵措施，更好的心臟及血管 ...
護心飲食法. [2016-01-19] 明醫網 > 健康醫事. 誠然，冠心病是繼癌症後的致命殺手，不過，除卻先天性或遺傳性心臟病外，大部分心血管疾病很大程度與人們生活、飲食習慣有關，換言之，只要我們的起心肝，改善生活習慣，心臟病或許並非那麼可怕。. 近年有不少 ...
護心八法：戒掉尼古丁. 美國心臟協會 (American HeartAssociation)於2022年7月發表新的指引，在原來的「生活的七項必須」 (Life's Essential 7)多加一項，成為「生活的八項必須」 (Life's Essential 8)，這是改善和維持心臟和血管健康的關鍵措施，更好的心臟及血管健康幫助 ...
護心八法：充足睡眠. 美國心臟協會 (American HeartAssociation)於2022年7月發表新的指引，在原來的「生活的七項必須」 (Life's Essential 7)多加一項，成為「生活的八項必須」 (Life's Essential 8)，這是改善和維持心臟和血管健康的關鍵措施，更好的心臟及血管健康幫助減低 ...
研究人員在分析了與抑鬱有關聯的健康和生活方式 (包括體重、吸煙以及其他疾病)後發現，每天運動90分鐘的婦女，要比那些每天只運動10分鐘的婦女，患抑鬱症的風險減少20%；而每天看3個小時以上電視的婦女，患抑鬱症的風險會增加13%。 研究人員指出，儘管該研究無法直接證明，長時間看電視和不運動會導致抑鬱症，但花更多的時間進行運動確實可提升女性的自尊和控制感，同時還會增加血液中腦內啡的水準，這種化學物質有助於減輕身體痛感，並減少不愉快的感覺。 ----------------------------------------------------------------------- 飯後吃核桃. 軟化血管.
1. 清晨血壓偏高，吃藥未改善. 清晨受荷爾蒙影響，血壓會偏高，發生中風及心血管疾病的機率也高，因此通常醫生會讓高血壓患者在睡前服藥，避免隔天清晨的血壓飆高。 但如果吃藥換藥還是沒有改善，洪惠風建議可以做睡眠檢查，看看是不是有睡眠呼吸中止症，「睡眠呼吸中止症的患者，半夜交感神經作用，血壓會升高，也比較危險，」他說。 2. 舒張壓與收縮壓脈差大. 一般人看到舒張壓或收縮壓偏高，就會很緊張，其實舒張壓與收縮壓差距太大（差距超過60mmHg 時），也很危險。
2024年6月15日 · 168斷食法究竟是傷心定護心？斷食還有什麼健康風險？文：黎芸迪 168斷食法，是指每日禁食16小時，其間只喝水、茶等無糖無熱量飲品，只限餘下8小時內進食，但對食物選擇、餐單類型等不設任何規範。
