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2024年5月13日 · 運動創傷指所有由於體育活動，但並不只限於運動員而引致的受傷，常見受傷包括擦傷、拉傷肌肉或拉傷韌帶。 運動創傷分為急性及慢性，急性來得突然，包括跌倒或扭傷等；慢性則包括關節過度勞損。 遇上運動創傷的成因. 任何人做運動亦有機會受傷，而以下因素會增加遇上運動創傷的機會： 運動姿勢不正確. 過度運動，例如時間過長或頻率過密. 突然轉換運動的強度. 持續進行同樣的運動. 穿上未有足夠支撐或保護力的運動鞋. 沒有穿戴適當的裝備. 以往曾受傷. 關節出現問題，導致靈活度較差. 服用某類藥物，例如氟喹諾酮類抗生素會增加肌腱斷裂的風險. 常見的運動創傷種類及其成因包括： 延伸閱讀. 【足底筋膜炎】腳踭痛是症狀？ 了解位置、原因、治療方法. 各種運動創傷如何治療？ 一定要做物理治療或手術？
跑步引致的運動創傷，可分為急性與慢性兩種。 急性泛指在跑步時的意外受傷，如 “拗柴”，碰撞或跌倒等，治療以較 “輕手” 處理，如按摩及電療等，都不會用太大強度的方法醫治。 慢性則指長期跑步而引致的勞損傷患，成因包括不當的跑步方法、過量的訓練及錯誤的姿勢等，針對慢性創傷的治療都以 「重手」處理，即無論以「按摩」、電療或超聲波等的方法，都以較大強度治理，務求能刺激深層部位的長期痛症。 九大主要容易受傷部位： 1. 腳掌. 2. 足弓. 3. 腳踭. 4. 筋腱. 5. 小腿. 6. 膝關節. 7. 膕繩肌. 8. 髖關節. 9. 腰部. 成因及預防： 治療. 上述創傷，西醫除了用藥或動手術外，物理治療是較為廣用的方法. － 物理治療所擔當的角色及所用的方法.
2021年10月15日 · 運動創傷分為急性及慢性，急性創傷意即身體受外在力撞擊，導致肌肉及關節受損，屬一次性損傷；慢性創傷則為日積月累而成的傷害，如運動姿勢不正確或強度過高，無形中就會令關節及肌肉受過多壓力，造成勞損。 最常見的運動創傷類型有關節韌帶扭傷、肌肉拉傷，較嚴重的包括撞傷、脫臼。 物理治療師Eunice Kuk表示，導致運動創傷有兩大主因，一為先天性因素，二為外在因素。 部分傷者本身肌肉力量及協調能力不足，以致做運動時難以保持身體平衡，增加受傷風險；亦有人本來關節活動幅度不足，因此做大幅度動作時較易傷及關節軟組織，造成磨蝕。 另一方面，有傷者使用不合適設備，或選擇錯誤場地做運動，如地下濕滑；進行競技運動時，或與對手發生劇烈碰撞，以上種種原因均有機會引致運動創傷，傷勢嚴重程度因人而異。
2024年1月23日 · 編輯: 編輯部. 日期: 2024-01-23. 分享此文章. 運動當然有益健康，但做得過量、姿勢不當，都會對身體造成負擔甚至受傷。. 如果你是重度的長跑愛好者，就要小心以下5種運動創傷。. Text/Sandra. 閱讀全文. 68652次閱讀. Ask the Experts O型腿 X型腿 下肢結構 下肢 ...
運動創傷. 運動能強心健肺，促進血液循環，舒展身心，又可消除精神壓力，更可消耗熱量，避免過重。 但如果我們缺乏運動的正確知識，又忽視安全措施，便很容易蒙受各種損傷。 常見的運動創傷及處理方法. 1.皮膚擦傷：指皮膚的損傷，多數因不慎跌倒而磨擦受傷；傷口如未經妥善處理，便會容易產生感染。 處理方法－. 當輕微擦傷時，先以清水沖走傷口表面的砂粒或穢物，然後以清潔紗布輕輕加壓止血。 止血後，以稀釋的消毒藥水清洗傷口，再用清潔紗布敷裹患處。 如果傷口很深或流血不止，便應盡快到急症室接受治療。 2.肌肉抽筋：抽筋是由於肌肉突然不自主地收縮而引致疼痛，起因通常是過度運動，或是身體在流汗時失去過量的水分。 處理方法－. 當肌肉抽筋時，只要輕輕伸展受影響的肌肉，加以按摩，便可以減輕痛楚。
運動創傷種類、原因及處理方法. 衞生防護中心的專家指出，常見的運動創傷有四大種類，均可透過不同方法處理。 運動醫學、體育專家雷雄德博士曾指出，停止做運動2星期，肌肉已開始退化，到8星期後，以往訓練成果都會打回原形。 如計劃重拾過往的 運動習慣 ，建議可分4星期，循序漸進地增加運動量，例如第1個星期，應調低疫前約一半運動量，到第2至第4星期，則分別調低3成、2成及1成運動量，幫助身體重新適應。 謹記不要心急追回運動量，否則會很易受傷。 針對曾感染 新冠肺炎 的患者，如恢復進行運動，輕症康復者可由緩步跑入手，至於重症患者康復後應先接受身體檢查，諮詢醫護人員關於做運動的建議，不宜自行進行劇烈運動，以免誘發 中風 或暈倒。
跑步膝（學名：髕股關節綜合症），通常是一種過度使用造成的勞損性創傷。 個人跑步風格和腳內旋控制不佳也會導致損傷。 跑步膝是膝蓋骨（髕骨）下方或後方的膝關節前部疼痛。 它是由髕骨後表面與股骨之間的磨檫引起的。 適當休息，進行物理治療師建議的伸展運動和訓練，以及穿著合適的鞋子都有助減輕疼痛。 常見創傷四：脛痛症候群. 「脛痛症候群」指脛骨（由膝蓋到腳跟）感到疼痛，亦稱爲「內側脛骨壓力症候群」。 過度使用或過度負重是造成這創傷的主要原因。 當小腿肌肉持續拉動骨膜，引起疼痛症狀，就造成脛痛症候群。 肌肉緊張或過度足內旋也會導致這創傷。 休息、調理和運動前後進行充分的伸展，物理治療和運動按摩都有助於康復。 既然過度使用（勞損）是受傷的常見原因，該如何避免？
運動人對運動創傷後處理方式有自己一套見解，但一直採用的治療方式適合自己嗎？ 透過《非常運動科學與創傷》重新認識真正的運動科學，預防受傷，讓傷患遠離自己！ 《非常運動科學與創傷》 朱燦麟物理治療師以三十多年臨床經驗，配合與時並進的科研結果，治療香港及世界各地頂尖運動員。 因其對運動創傷有另類看法，及只用針治療，被一眾運動好手稱為「Needleman」。 本書收錄部分朱燦麟多年來各項研究與實踐的心得，並就醫者與患者心態分享個人見解，讓讀者以另一視角，一探運動科學與創傷的世界。 內容包括： 訓練科學. 運動迷思. 筋膜探究. 痛症偵查. 肌肉保養. **凡透過 Sportsoho網站 成功購買《非常運動科學與創傷》， 即可獲贈運動博覽2020入場券連同運動博覽限定運動袋！
4大常見長跑運動創傷. 腳踝扭傷 馬拉松比賽在公路上進行，路面較為堅硬及或會不平坦，中途亦有一些路段需上落斜坡，所以一不留神就容易扭傷腳踝 (拗柴)。 扭傷後患處會出現疼痛腫脹、腳腕關節活動幅度減少，而腳腕或腳掌位置亦可能會有瘀傷。 嚴重的腳踝扭傷甚至可以令韌帶斷裂或者骨折。 髕股疼痛綜合症 (跑者膝) 常發生於跑手身上，因跑步時膝關節會頻繁屈伸，增加髕關節 (俗稱菠蘿蓋)的負荷，長時間便會令髕骨軟骨出現損傷，繼而導致炎症。 患者會感到膝蓋前方疼痛，亦有可能同時伴隨膝關節紅腫、膝蓋屈曲時出現聲響等情況。 髕骨肌腱炎 (跳躍者膝) 跑步過量可致連接膝蓋（髕骨）至脛骨的肌腱過勞發炎。 常見病徵包括位於膝蓋下側的髕腱位置出現疼痛、腫脹等不適。
2020年6月24日 · 常見的運動創傷 - YouTube. TSWONGSIR. 312 subscribers. Subscribed. 13. 1.5K views 3 years ago. 《黃SIR的跑步講場》影片系列...
