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什麼是運動創傷?
什麼是運動傷害?
什麼是創傷?
運動時應該注意什麼?
運動創傷十分常見，尤其平日少做運動、或已停做運動一段時間的人。信諾Smart Health拆解運動創傷的常見種類、原因、處理及預防方法。
運動創傷. 運動能強心健肺，促進血液循環，舒展身心，又可消除精神壓力，更可消耗熱量，避免過重。 但如果我們缺乏運動的正確知識，又忽視安全措施，便很容易蒙受各種損傷。 常見的運動創傷及處理方法. 1.皮膚擦傷：指皮膚的損傷，多數因不慎跌倒而磨擦受傷；傷口如未經妥善處理，便會容易產生感染。 處理方法－. 當輕微擦傷時，先以清水沖走傷口表面的砂粒或穢物，然後以清潔紗布輕輕加壓止血。 止血後，以稀釋的消毒藥水清洗傷口，再用清潔紗布敷裹患處。 如果傷口很深或流血不止，便應盡快到急症室接受治療。 2.肌肉抽筋：抽筋是由於肌肉突然不自主地收縮而引致疼痛，起因通常是過度運動，或是身體在流汗時失去過量的水分。 處理方法－. 當肌肉抽筋時，只要輕輕伸展受影響的肌肉，加以按摩，便可以減輕痛楚。
2024年5月13日 · 常見的運動創傷種類及其成因包括： 延伸閱讀. 【足底筋膜炎】腳踭痛是症狀？ 了解位置、原因、治療方法. 各種運動創傷如何治療？ 一定要做物理治療或手術？ 各種運動創傷有不同的處理方法，若運動導致普通表皮損傷，可自行處理或視乎情況求醫。 不過，大家受傷後應該盡快採取合適的急救方法處理運動創傷，以免因未有及時處理而造成各種不良後果。 若遇上比較嚴重的運動創傷，如十字韌帶受傷，就應立即尋求醫生及物理治療師的治理。 另外，即使部分運動創傷的症狀輕微，物理治療常用的 衝擊波 、熱敷、短波、超聲波、電流刺激等亦有助減輕發炎及紓緩痛楚，及早做物理治療可避免引發更嚴重或造成長期的痛症，物理治療師更可教授針對相關痛症的伸展運動，令復原速度加快，並減低再次受傷的機會。 以下列出各種運動創傷的治療方法：
十字韌帶撕裂是常見的運動創傷﹐運動時膝關節過度旋轉或彎曲便有機會令十字韌帶受傷，甚至斷裂。 香港中文大學的一項統計顯示 ，香港平均每年有超過2,000宗前十字韌帶撕裂或折斷新增個案，重建手術亦十分常見 。 但應如何分辨十字韌帶有否受傷？ 手術是否唯一治療方法？ 術後康復過程一般需時多久？ 韌帶斷裂會有後遺症嗎？ 甚麼是前十字韌帶和後十字韌帶？ 在膝關節內，分別有前﹑後十字韌帶，呈交叉形狀以維持膝關節穩定。 前十字韌帶連接股骨與脛骨，限制脛骨向前移位。 後十字韌帶位於膝關節的後方，限制脛骨向後移位，以相反的動作保持關節的穩定。 由於前十字韌帶控制膝關節的旋轉、內翻、外翻及彎曲，對進行激烈運動尤其重要。
運動能強心健肺，促進血液循環，舒展身心，又可消除精神壓力，更可消耗熱量，避免過重。但如果我們缺乏運動的正確知識，又忽視安全措施，便很容易蒙受各種損傷。 常見的運動創傷及處理方法 1.皮膚擦傷：指皮膚的損傷，多數因不慎跌倒而磨擦受傷；傷口如未經妥善處理，便會容易產生感染。
2021年10月15日 · 最常見的運動創傷類型有關節韌帶扭傷、肌肉拉傷，較嚴重的包括撞傷、脫臼。 物理治療師Eunice Kuk表示，導致運動創傷有兩大主因，一為先天性因素，二為外在因素。 部分傷者本身肌肉力量及協調能力不足，以致做運動時難以保持身體平衡，增加受傷風險；亦有人本來關節活動幅度不足，因此做大幅度動作時較易傷及關節軟組織，造成磨蝕。 另一方面，有傷者使用不合適設備，或選擇錯誤場地做運動，如地下濕滑；進行競技運動時，或與對手發生劇烈碰撞，以上種種原因均有機會引致運動創傷，傷勢嚴重程度因人而異。 物理治療師Eunice Kuk. 行兩步路就赤赤痛？ 醫生拆解關節痛迷思：忽視問題或痛一世 及早修補軟骨！ 骨科醫生：關節受傷趨年輕化.
運動創傷多是由於缺乏足夠的熱身準備和身體受過量運動而導致一系列的症狀。 在業餘運動員中，創傷的原因多是由於身體缺乏鍛鍊，運動姿態不當，或使用不合適的運動器材等。 而職業運動員中，則以訓練及用力過量，和重覆性勞損為導致創傷的主要原因。
