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- 運動創傷 (sport injury)，發生於運動過程的損傷。 隨著體育運動的發展，從 矯形外科學 中分出一個學科，稱為 運動創傷 學，是 運動醫學 的組成部分，研究體育運動中 創傷 的防治，並通過創傷發生原因、損傷機理、恢復時間及傷後訓練安排的研究，為改善訓練和提高運動成績提供科學依據。
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1. 舉例說明導致運動創傷的各種因素； 2. 詳細描述各種常見運動創傷的徵狀、發 生的原因和處理方法； 3. 採取安全措施，有效降低各種運動創傷 所帶來的風險；及 4. 懂得處理一般的運動創傷。 二、甲、 導致運動創傷的原因 運動創傷大部分 都與骨骼
簡介: 隨著越來越多人參與體育運動,作為運動愛好者及專業的體適能教練必須掌握充分的運動安全及運動創傷知識,既能保護自己,亦可保障服務對象的安. 中國香港體適能總會. 全。 另一方面,為促進訓練效果、提升運動表現及確保運動後的恢復過程,運動愛好者及專業的體適能教練必須了解有關運動生理及生物化學的基本知識,以及扼要認識運動營養學的原理及實踐方案。 內容: 此系列主要探討預防、處理運動創傷的基本原理及方法,並概論基礎的運動營養學理論及應用。 系列由本會專業的教學團隊負責,當中包括醫生、物理治療師、營養師、資深的講師及學者等。 課題按實際需要增減,以配合發展趨勢。 過往開辦的課題包括: 資歷認證:
運動創傷. 運動能強心健肺，促進血液循環，舒展身心，又可消除精神壓力，更可消耗熱量，避免過重。 但如果我們缺乏運動的正確知識，又忽視安全措施，便很容易蒙受各種損傷。 常見的運動創傷及處理方法. 1.皮膚擦傷：指皮膚的損傷，多數因不慎跌倒而磨擦受傷；傷口如未經妥善處理，便會容易產生感染。 處理方法－. 當輕微擦傷時，先以清水沖走傷口表面的砂粒或穢物，然後以清潔紗布輕輕加壓止血。 止血後，以稀釋的消毒藥水清洗傷口，再用清潔紗布敷裹患處。 如果傷口很深或流血不止，便應盡快到急症室接受治療。 2.肌肉抽筋：抽筋是由於肌肉突然不自主地收縮而引致疼痛，起因通常是過度運動，或是身體在流汗時失去過量的水分。 處理方法－. 當肌肉抽筋時，只要輕輕伸展受影響的肌肉，加以按摩，便可以減輕痛楚。
導致運動創傷的原因. 一、環境因素. 包括天氣、 場地、用具等。 天氣. 炎熱和潮濕:熱痙攣、 熱衰竭、 中暑。 寒冷:低溫症。 大雨和潮濕:影響視野,容易滑倒、摔倒。 空氣污染:令到有呼吸或心血管系統毛病的人感到不適。 二、場地和用具. 活動空間要充足。 場地表面. 物料和硬度要適當。 保持平坦、 經常清除雜物。 木板地面要避免太濕滑。 草地要定期修葺、 澆水。 運動場跑道邊緣高度應合適而劃一,以避. 免踢倒,造成腳踝創傷。 用具使用前應詳細檢查妥當。 露天環境的器材更要經常檢查及維修。 穿著合適的衣服和鞋。 體育活動的程序安排要合理。 三、保護設施和用品. 可以降低引致運動創傷的風險。 安全帽、護目鏡、安全墊、護面罩、膝固定帶、踝固定帶等。 要切合個人的需求。
隨著體育運動的發展，從 矯形外科學 中分出一個學科，稱為 運動創傷 學，是 運動醫學 的組成部分，研究體育運動中 創傷 的防治，並通過創傷發生原因、損傷機理、恢復時間及傷後訓練安排的研究，為改善訓練和提高運動成績提供科學依據。 運動創傷學的研究重點是與運動員訓練和運動技術有關的損傷，稱為運動技術病。 其中多數是由於訓練不當局部 過勞 造成的慢性小損傷，此傷雖小，常嚴重影響訓練，妨礙成績提高並縮短運動壽命。 運動創傷的分類. 可按不同方法分類。 按發生原因分類. 分為運動本身引起的損傷和非運動本身引起的損傷。 踝關節 損傷多見於日常生活和工業生產中，屬非 運動損傷 ，若發生於運動中也可屬運動損傷。 按 解剖 病理 分類. 可分為：① 肌肉 、 肌腱 和 韌帶損傷 。
簡介: 隨著越來越多人參與體育運動,作為運動愛好者及專業的體適能教練必須掌. 握充分的運動安全及運動創傷知識,既能保護自己,亦可保障服務對象的安. 全。另一方面,為促進訓練效果、提升運動表現及確保運動後的恢復過程, 運動愛好者及專業的體適能教練必須了解有關運動生理及生物化學的基本知. 識,以及扼要認識運動營養學的原理及實踐方案。 內容: 此系列主要探討預防、處理運動創傷的基本原理及方法,並概論基礎的運動. 營養學理論及應用。 系列由本會專業的教學團隊負責,當中包括醫生、物理. 治療師、營養師、資深的講師及學者等。 課題按實際需要增減,以配合發展. 趨勢。 過往開辦的課題包括: 運動創傷處理. 運動營養學. 上肢、下肢、脊椎、膝部的運動創傷處理及預防. 能量需求及體重控制. 復康治療概論.
衞生防護中心的專家指出，常見的運動創傷有四大種類，均可透過不同方法處理。 運動醫學、體育專家雷雄德博士曾指出，停止做運動2星期，肌肉已開始退化，到8星期後，以往訓練成果都會打回原形。 如計劃重拾過往的 運動習慣 ，建議可分4星期，循序漸進地增加運動量，例如第1個星期，應調低疫前約一半運動量，到第2至第4星期，則分別調低3成、2成及1成運動量，幫助身體重新適應。 謹記不要心急追回運動量，否則會很易受傷。 針對曾感染 新冠肺炎 的患者，如恢復進行運動，輕症康復者可由緩步跑入手，至於重症患者康復後應先接受身體檢查，諮詢醫護人員關於做運動的建議，不宜自行進行劇烈運動，以免誘發 中風 或暈倒。 這些人士若適合做運動，可於初期先 步行 10分鐘至15分鐘，幫助強化血液循環及代謝系統。
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