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2023年9月6日 · 1. 選擇適合多個睡姿的枕頭. 人睡眠時大概翻身約二十次，所以要預防及解決頸痛問題，最好還是選擇適合多種睡姿的枕頭。 2. 枕頭要符合頸椎弧度. 如以上所述，頸椎有特定弧度，枕頭的弧度亦應吻合頸椎的弧度，才可以提供足夠的承托給頸部。 不同人的頸肩睡覺時會落在不同的位置，要確保枕頭能提供足夠承托以紓緩頸痛的話，記憶枕就是最佳選擇。 記憶枕能配合用家的睡姿分散壓力，提供足夠承托，是最佳的舒緩頸痛枕頭選擇。
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- 睡前不要使用手機或電腦。相信各位也知道手機螢幕或電腦等會發出藍光，長期接觸的話有損眼睛健康，不過你又知道藍光其實亦會阻礙我們的身體釋出褪黑色素嗎？褪黑色素減少的話，我們的睡意也會減少，令人更難放鬆及入睡。
- 白天多曬太陽。以上提及睡前接觸發光電器會減少褪黑色素分泌。那麼，又有方法可以增加褪黑色素的分泌嗎？當然有！就是多曬太陽了。曬太陽除了可幫助身體吸收維他命D，其實亦是非常天然又有效的失眠解決方法。
- 睡前2小時不要做劇烈運動。部分人以為睡前做運動會令自己身體更累，幫助入睡，但其實正正相反。睡前做 劇烈 運動只會令身體體溫上升，反而無法解決失眠。若晚上真的想做運動的話，可在睡前2小時前完成，又或改做可使身體放鬆的運動，如瑜伽或拉筋，這些都是更有效的失眠解決方法。
- 保持睡房環境舒適。要解決失眠，睡房環境同樣重要。若你受失眠困擾，不妨也留意一下睡房會否過熱。最適合睡覺的睡房溫度為18度左右，高於24度已不適合睡眠。
2023年9月6日 · 提高競技狀態 促進身體復原. 儅運動員夜間休息時候，身體會「進行清除内存，重新啓動的模式」，刺激生長激素的釋放，促進肌肉的生長和修復，有助於他們身體的良好恢復。. 這個説法被多個研究實驗證明。. 例如，史丹佛睡眠實驗室 (Stanford Sleep ...
2022年12月21日 · Emma已在早前的網誌已經給出挑選枕頭的貼士： 頸痛舒緩:一文睇晒舒緩頸痛方法及4大舒緩肩頸痛枕頭貼士. 另外，不少人有一個觀念，就是床褥越硬越有承托力，對頸椎有好處。 事實上，過硬的床褥難以適應各種身形和睡姿，有可能妨礙身體的血液循環，增加脊椎、肌肉及椎間盤壓力，長期使用會導致腰酸骨痛。 Emma Original床褥 擁有軟硬兩面，如果您希望改變床褥軟硬度，您可以把床褥翻到另一面。 而無論您選擇哪一面，Emma床褥都能為您提供最佳的承托。 希望上述的貼士會多多少少幫助到大家，擺脫「低頭族」，重拾健康。 祝大家，晚安。
2023年9月6日 · 請依循下列步驟，便能將汗漬清除乾净. 1、在污漬處撒上食用鹽和小蘇打. 2、靜置30分鐘. 3、用牙刷輕微刷洗. 4、放置洗衣機内進行正常洗滌流程.
2023年9月6日 · 若床蝨進入了行李箱或衣物等，便自然可隨房客帶到家中。因此，要避免床蝨經此方法進入家中的話，出外旅行時切勿將行李、背囊或衣物等放近床邊，回家後亦記緊要把衣服和行李清洗一遍。 經不潔家具傳入 談及常見床蝨原因，亦不得不提家具。
