降膽固醇食物 相關
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2023年12月20日 · 1. 高級餐點. 有些人喜歡嘗試各式各樣的高級餐廳，品味各式美食。 有些餐點未必會令人發胖，或許就不易被察覺其油脂含量其實相當高。 如鵝肝、牛排或芝士塔等食物，即使份量不大也可能影響膽固醇。 對於這類情況而言，建議選擇較清淡的烹飪方式，如清蒸、水煮或涼拌，減少油脂攝取。 2. 甜點與飲品....
2024年3月24日 · 但對於有高血脂的人來說，兩類食物會令膽固醇增加，不可不慎： 1.富含反式脂肪的食物： 反式脂肪最常出現在奶茶、罐裝飲料，甜食中的奶油、酥皮當中。這類食物吃多了會讓壞膽固醇升高，讓好膽固醇下降，還容易造成血管硬化。 2. 高膽固醇的食物：
2023年12月29日 · 1.選擇合適的蛋白質. 選擇合適的蛋白質對於降低膽固醇非常重要。 建議飲食攝取植物性蛋白質和動物性蛋白質各一半，植物性蛋白質以黃豆為主，例如：豆腐、豆乾、豆漿、毛豆等，動物性蛋白質的攝取要注意避免高飽和脂肪酸的牛肉、豬肉等，並且避免攝取炸排骨、鹽酥雞等油炸食物。...
2022年9月11日 · 1. 麥皮和燕麥麩（Oatmeal and oat bran） 克洛達斯寫道，燕麥含有大量纖維，包括可減少消化系統中膽固醇吸收的可溶性纖維。 一般來說，纖維也有助於避免胰島素升高，胰島素升高導致壞膽固醇水平提高。 一項研究顯示，每天增加10克纖維攝入量，可以將心臟病發作風險降低14%，將死於心臟病的風險降低27%。 燕麥食用方式廣泛、價格實惠、耐儲存，而且營養豐富。...
2019年9月13日 · 要想降低壞膽固醇水平，建議多吃植物類食物。 因為植物類食物完全不含膽固醇，同時含有「植物固醇」，可抑制膽固醇的吸收。 不僅如此，洪帆營養師表示，植物類食物還富含膳食纖維，也可幫助降低體內壞膽固醇和總膽固醇的水平。 譬如綠葉蔬菜、豆製品（如豆腐、豆腐乾）、粗糧雜糧（如燕麥、大麥）等，都可以常吃。
2020年6月21日 · 三酸甘油酯. 膽固醇如果太高，容易引發心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病等，因此當體檢報告上總膽固醇出現紅字時，民眾往往會觀之色變。 但是，即使在吃飯時努力避開含膽固醇的食物，甚至連肉類和海鮮都不敢多吃，有些民眾的膽固醇仍降不下來。 此時可能要想想，在正餐之外，又吃了哪些可能升膽固醇的食物。 膽固醇是人體必需物質 有好壞之分...
2024年2月11日 · 大紀元新聞網. 【健康1+1】怕膽固醇不敢吃雞蛋？ 五代中醫: 吃對反降膽固醇. 事實上，吃對雞蛋不僅不會令膽固醇上升，反爾能夠降低膽固醇。 一天到底該吃幾顆雞蛋？ （Shutterstock） 講述 / 中醫世家懷生堂第五代傳人張維鈞醫師 安柏整理. 2024年02月11日. 雞蛋渾身是寶，不但是豐富的蛋白質來源，還富含卵磷質、維他命及多種礦物質。...
