降膽固醇食譜 相關
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2015年5月20日 · 1. 雞蛋（Whole Eggs） 之前文章《 5種需要推翻的飲食常識 》講過，有新嘅研究指出，雞蛋（包括蛋黃）嘅膽固醇並唔會引致心臟病。 而最重要，另有研究話，雞蛋（連雞黃）帶來嘅飽足感，可長達36小時。 所以，早餐一隻蛋，絕對可以令你食少其他嘢。 而雞蛋嘅高蛋白質，健康嘅脂肪成份，亦可維持你嘅低卡路里飲食。 ( 1, 2) 2. 綠葉蔬菜（Leafy Greens） 綠葉蔬菜如菠菜、卷心菜等，低卡路里以及低碳水化合物，加上高纖維，絕對可以減重。 此外，呢啲蔬菜亦含豐富礦物質（特別係鈣）以及維他命，有助燃燒脂肪。 ( 3) 3. 三文魚（Salmon） 三文魚屬高蛋白質食品，而且佢嘅脂肪雖然含量高，但相當健康。 佢含豐富嘅碘，可加強人體代謝嘅運作。
2015年5月27日 · 梨 Pears. 纖維食物對身體極為重要。 它既可有助腸臟嘅益菌 ( 1 , 2 )，亦能減磅、降低血糖，以及預防便秘 ( 3 , 4 , 5 )。 而且，它亦可預防心臟病、二型糖尿、癡肥，延長壽命 ( 6 , 7 , 8 , 9 )。 成年男性每日需要38克纖維，女性需要25克。 但根據調查，大多數人只滿足一半的需要 ( 10 )。 幸好吸收纖維非常方便，因不少食物都含大量纖維，而且極之美味。 1. 梨（Pears，含3.1%纖維) ：美味且含豐營養。 2. 士多啤梨（Strawberries，含2.1%纖維） ：含大維他命C、錳以及抗氧化劑。 3. 牛油果（Avocado，含6.7%纖維） ：含高碳水化合物、健康脂肪。 並有維他命C、鎂、鉀，以及不同種類的維他命B。 4.
2016年7月14日 · 2012 年中文大學一項研究更指出辣椒素能有助降血壓和膽固醇，能幫助預防心臟病，食泡菜有這麼多好處，難怪南韓一直是世界上肥胖率最低的國家之一。
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2016年3月31日 · 葡萄乾20g 約65卡. 總共 510 卡，一片約 20.4 卡！. 燕麥是很健康的食物，除了屬於低GI澱粉之外，更可以降低壞膽固醇，而且膳食纖維豐富，容易有飽足感，並且能幫助腸胃蠕動，很多人會害怕燕麥的味道，經過這樣的做法，不僅拿起來方便，吃起來也比單 ...
2016年12月2日 · 油脂則是可以挑選堅果、酪梨、橄欖油、椰子油等，單元不飽和脂肪酸含量較高，可以降低壞膽固醇，並且不容易囤積成脂肪，又能提供身體所需營養及熱量的油品。
2015年8月18日 · 但近年有大量研究指出，雞蛋可降低身體壞膽固醇的積聚。 而且，雞蛋熱量低（一隻大蛋含有77卡路里），以及含豐富維他命、礦物質，以及優質蛋白。
2017年3月27日 · 1. 早上一杯咖啡. 很多燒脂補充劑都可以發現咖啡因，因為咖啡因能壓制脂肪的儲存，同時亦幫助身體在運動時燃燒更多的脂肪。 在運動前可以喝一大杯咖啡，但緊記要喝黑咖啡－走糖走奶，因為糖份會減低燒指的效能。 2. 早餐前做帶氧運動. 當你一大清早起來，在空肚時做帶氣運動是最燒脂的，因為經過了一晚睡眠，身體將肝糖用得七七八八，肌肉在運動時無可避免地多用了脂肪為能量來源，換言之脂肪也燒得快一點吧！ 每天早40分鐘起床落街跑步吧，跟肚腩說再見。 ** (不建議血糖低的朋友用此方法減肥，因為有機會暈到街上。 如果讀者在晨跑時感到頭暈或不適，應站即停止，畢竟健康最重要！ 朝活中 (圖: 靚媽Joanne) 3. 間歇訓練. 大家都知道帶氧訓練例如長跑及踏單車是不錯的減肥方法，可惜實在是太悶了！
