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2022年3月8日 · 恆常運動. 醫學報告指出，良成的運動習慣，可稍為降低血壓 (上壓可減少約7mmHg;下壓可減少約5mmHg)。 這微少的下降，足以降低引發拼發症的風險. 香港衛生防護中心建議市民，每星期至少做150分鐘「中等強度帶氧體能活動」，包括: 慢跑、步行、健身、游泳等. 被做運動者要按步就班，待身體適應才提高強度. 患有糖尿病或心臟病者，做運動前應諮詢醫生意見. 英國首相Boris Johnson大力推廣健康生活. 控制體重. 身體過胖會令血壓增高，醫生指成人體重應維持於BMI 18.5 至 24。 體重降低，肌肉增加，脂肪減少，有助降低血壓。 健康飲食.
2017年2月22日 · 近年研究發現，田七除止血之外，還可以幫助降血壓、保護心血管，所以田七慢慢變成保健品。 田七有生、熟之分，生田七適合止血化瘀，可以買盒打好的田七沖水飲，每日一小茶匙（約3g），可以改善筋骨毛病之餘，亦能調節膽固醇、預防中風及冠心病。
- 壯腰補腎湯
- 杜仲黨參北芪雞腳燉湯
- 巴戟杜仲雞腳湯
- 黑豆豬腳湯
功效：有助舒緩腰痛如墜、尿頻或夜尿多材料：淮山15克，杜仲12克，陳皮一角，蜜棗3個，豬尾骨400克做法：豬尾骨洗淨加薑汆水備用，陳皮浸軟去囊，所有藥材洗淨後放入藥膳鍋中，煎煮2小時，加少許鹽調味即成功效：有助舒緩腰痛、四肢軟弱無力、氣短材料：杜仲10克，黨參15克，北芪12克，雞腳4-5隻，薑3片做法：雞腳汆水洗淨，所有材料放入燉盅，蓋好盅蓋隔水煎煮2小時，飲湯時加少許鹽調味功效：有助舒緩腰膝冷痛、夜尿頻多材料：巴戟12克，杜仲12克，雞腳400克，薑3片做法：功效：通乳補血、防腰酸背痛。黑豆和豬蹄皆能生乳、強壯筋骨，防腰背酸痛材料：豬蹄2個(約200克)、黑豆50克、水1公升調味料：黃酒2茶匙、鹽半茶匙做法：其他人也問了
如何降血壓?
少喝水會高血壓嗎?
血壓高怎麼保養?
氣溫低血壓會升高嗎?
2017年10月10日 · 降血壓、防止積聚血塊：紫薯含有綠原酸 (Chlorogenic acid)，可有效低血壓，更能防止血塊在體積聚。 長期食用可保持心血管暢通，降低血管疾病的風險。
2015年12月13日 · 最廣為人知的，就是紅菜頭可降血壓，並能促進心血管健康。 而近年來有科學家更發現，紅菜頭可提升運動員的表現。 有天筆者收看了BBC一個節目叫 Bang Goes the Theory ，內容講其中一位主持，以最大能力踏單車，只能維持8分鐘。
2024年6月12日 · 熱衰竭及中暑共同處理方法. 以下這些方法，無論對熱衰竭及中暑，都可紓緩症狀: 1. 為患者降溫. 以濕毛巾抹身，特別是頸、膝頭、手踭等關節位 (這些地方血管較密集) 將患者移至陰涼地方. 脫去多餘衣物，特別是緊身衣物. 為患者灑水及撥扇. 2. 平躺. 中暑要「抬高頭」，熱衰竭要「抬高腿」，如果不肯定何種病症，平躺是最穩陣做法. 躺於地下時，留意地面溫度，可使用地蓆隔熟. 熱衰竭的急救處理. 3. 補充水份及鹽份. 切勿一次過飲水過量，以少許食水弄濕口腔就可. 最好飲用運動飲料或帶納飲料. 可給患者少許容易進食的食物 (如切碎的蛋糕) 4. 注意使用冰塊. 有人以為冰塊或冰墊可迅速降溫，有助紓緩病情，但更要注意的是，冰塊會收縮皮膚毛孔，患者更難排汗.
2021年6月15日 · 身體缺水可導致血液變稠，降低血液流量，引發高血壓，甚至形成血栓。 運動期間要定時補水，運動後亦要飲水，切記唔可以一次飲太多，採取少量多補做法。
