1410斷食法 相關
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斷食12小時會怎樣?
168斷食法適合腸胃不好的人嗎?
2021年3月19日 · 間歇性斷食法有多種，最常見且受歡迎的當屬「168」斷食法，意思是將一日三餐控制於8小時內進食，然後空肚16小時。 外國已有研究證實，此種斷食方式可穩定血糖，減低患糖尿病風險。 其餘斷食方式還有「52」斷食法，即一周內有5天正常飲食，選2天進行極低熱量飲食。 最高難度是「24」斷食法，即隔日斷食，一天正常吃，一天完全不吃。 慢性病胃腸差 不宜進行. 台灣聯安預防醫學機構聯青診所營養師李珮誼表示，人體在空腹時會進入燃燒脂肪階段，拉長空腹時間可達致減肥效果，但如果用了不適合自己的斷食方式，有機會引致反效果。 李指，間歇性斷食並非節食，若每日熱量攝取不足，身體會愈來愈虛弱，甚至自動降低基礎代謝率，將熱量變成脂肪儲存於身體，變相愈減愈肥。 而有慢性疾病、血壓異常、糖尿病、胃腸差或孕婦，亦不建議斷食。
2021年2月27日 · 如果不幸食滯，最首要的就是清淡飲食，例如白粥、瓜菜，並飲用足夠的水，確保大便暢通。患者甚至可以考慮間歇性斷食，即一天16小時不進食，只有8小時進食（168斷食法）。她又建議於白粥加鹽，以保持電解質平衡。不過，如果節食多日無改善，就 ...
2022年9月4日 · 初試者可以一星期先進行1至2天，注意定時補充足夠水分，保持放鬆心情及充足的休息，斷食時有機會出現低血糖狀況，因此應避免進行劇烈運動或體力勞動，可做輕度運動如瑜伽。 若身體出現不舒服或心情低落的情況，應立即停止及尋求醫生幫忙。 可由較溫和輕斷食法開始. 一般人在進行斷食的初期，減重的效果都會較為明顯，在首2至3個月，可減掉原來體重的3至8%。 在其後的6至12個月，身體慢慢適應後，減重效果和一般限制卡路里攝入的減肥法無太大差異，因此JC建議減肥人士毋須追求極端的OMAD斷食方法，可先由溫和的輕斷食法開始，如168斷食法或5：2輕斷食法，即一周內安排2天不連續的斷食日。 初階者亦可嘗試低醣飲食，透過降低碳水化合物的攝取量，燃燒體內的脂肪儲備，達到高效的減重效果。 部分人士不適合.
2019年4月17日 · 間竭性斷食是在指定時間進食，最常見是16：8、14：10、20：4和5：2，基本上都是根據斷食的時間長短而命名。 如16：8是指一天內16小時斷食，餘下8小時內進食，14：10和20：4也是同一道理。
2021年5月28日 · 【本報綜合報道】間歇性斷食法深受減肥人士歡迎，國際醫學期刊《循環》最近亦有新研究發表，指間歇性斷食法可重組腸道菌群，有降血壓功效。腸道菌群與健康息息相關，調節腸道微生物種群有助預防眾多疾病。
2021年3月24日 · 間歇性斷食法中最常見的是「168」斷食，將一日三餐控制於8小時內進食，然後空腹16小時，例如早上10點開始進食早餐，晚餐便要於下午6時前進食，6時之後便不能進食。. 雖然間歇性斷食法沒有規定要在幾點開始進食，但是內分泌學會年會最近發表一篇 ...
2021年3月1日 · 他們被分為三組，對照組並不會改變日常飲食習慣；第二組人則限制進食時間在早上7時至下午3時之間；第三組將進食時間限制在中午12時至晚上8時之間。 研究結論指出，進行間歇性斷食的兩組，其血糖水平較為穩定。 研究認為此飲食方法可作為常規方法來預防代謝疾病，且愈早進食的效果愈佳。 第一手消息請下載on.cc東網 iPhone/ iPad/ Android/ Windows Phone Apps.
