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168斷食法是什麼?
168斷食會瘦嗎?
168斷食法會增加心血管疾病風險嗎?
168飲食法可以吃幾餐?
2024年4月18日 · 問題1：時下流行168輕斷食減肥法，省卻早餐，對心臟健康是好是壞？何國棟醫生：這是個複雜的問題，並沒有一個絕對的答案。首先，並非所有人都適合斷食，例如過長的斷食時間可能會令糖尿病患者的血糖過低，出現健康風險。此外，斷食亦需配合 ...
2024年4月22日 · 隨著168斷食法的普及，不少人開始每天集中在8小時內進食，並在剩餘16小時避免攝取卡路里，簡單且容易遵循的模式，吸引了眾多的追隨者，甚至包括一些台灣、外國的知名人士。. 然而近期美國心臟協會的最新研究結果顯示，這種飲食模式對於 已有心 ...
2023年10月28日 · 生活. 教煮. 減肥｜168斷食無效？ 只吃2餐係錯？ 營養師教168正確吃法食3餐易瘦. 撰文：健康醫療網. 出版： 2023-10-28 15:02 更新：2023-10-28 15:02. 15. 近幾年「168間歇性斷食法」相當熱門，許多藝人也靠它來維持窈窕身材，不過有很多人使用後卻說沒效、瘦不下來。 台灣癌症關懷基金會執行長黃翠華營養師直言「168沒效，簡單來說就是吃錯了」。 168怎麼吃才正確？ 營養師告訴你不僅能正常吃三餐，胃不好的人也相當適用的正確吃法。 168怎麼吃才正確？ （按圖看清👇👇👇） + 4. 168是「能量限制飲食」 1天吃2餐是錯誤吃法. 在了解正確吃法前，首先民眾要先知道它並不是「168斷食法」。
2023年11月5日 · 程涵宇在臉書表示，「168間歇性斷食法」就是將一天當中的進食在8小時內完成，其餘的16小時禁食，也就是只能在固定的時間裡吃東西，而且在斷食的16個小時，身體能夠燃脂達到減重效果，這種方法除了能幫助減重，還可以改善胰島素阻抗、幫助血壓穩定。 不過，程涵宇也說到，其實有9種人並不適合168斷食： （點圖放大瀏覽👇👇👇） + 15. 1.BMI <18的人. 程涵宇表示，已經瘦就不要在追求更瘦了，想要看起來更瘦就要去練肌肉，如果當BMI已經低於健康標準，應該先以健康的體重為優先，維持營養充足的飲食型態，這樣對身體才是好的。 2.沒刻意減重，過去6個月內體重下降超過體重10%的人. 如果體重在短時間內大量下降的話，可能罹患某些疾病，建議先找到體重減少的原因，不適合先進行斷食。
2022年7月23日 · 「168斷食法」的原理是利用長時間的空腹，利用身體飢餓的機制，令血糖和胰島素的分泌下降，讓身體的升醣素分泌出來，進而達到分解脂肪產生熱量的目的。 不過，台灣消化內科詹宜學醫師表示，空腹時間過長，之後又暴飲暴食的進食習慣，正正是168的缺點，容易造成腹痛、胃酸分泌過多、影響膽汁分泌等問題。 而168斷食法更對其中4類人有不良的傷害，不但不能減肥，更可能拖垮身體！ 👇🏻👇🏻👇🏻 點擊圖片放大看：4類不適合「16 8斷食法」的人群吧！ + 3. 【16 8簡介】 常見的168斷食法是指一日24小時中，把進食時間控制在8小時內，而其餘16個小時則維持空腹。 利用身體飢餓的時候，令血糖和胰島素的分泌下降，讓身體的升糖素分泌出來，進而達到分解脂肪產生熱量的目的。 【16 8缺點】
2022年11月28日 · 邱正宏表示，168好處是一般人都能做，限制少，門檻低，但也提醒，血糖控制不穩定的人，若服用降血壓藥與空腹時間相撞，容易導致昏倒。 7日斷食. 又稱「水斷食」，就是完全不吃任何東西只喝水的激烈斷食法， 對身體有什麼影響呢？ 邱正宏表示，它對身體有3大潛在風險： 1. 肌肉分解. 邱正宏說，身體超過24小時沒吃東西，蛋白質就會開始燃燒，因為會耗損蛋白質。 因此實施此方法減重者，需要2 ～3天後開始運動，否則肌肉容易萎縮。 2. 出現骨質疏鬆. 沒進食，骨頭鈣質供給不足。 3. 會讓腎功能下降. 因為熱量攝取不足，導致低血糖發生，甚而身體將脂肪分解燃燒產生酮體，造成腎臟損傷。 另外，哪些人不適合？
2021年3月7日 · 5大族群小心了. 慢性病患者能做168斷食嗎？ 營養師表示，對高血壓患者而言影響不大，不過糖尿病患者一定要尋求醫療評估，因為空腹時血糖低，若又服用降血糖藥物，恐導致休克，因此不得不慎。 另外，胃部長期潰瘍、逆流、反覆胃炎、胃酸過多或不足者也要小心，因為168斷食會讓消化液分泌改變而可能導致狀況加劇。 容易暴飲暴食、飲食障礙者，如厭食症、暴食症者；或是正在服用憂鬱症、躁鬱症藥物等心理上有症狀者，執行斷食前也應諮詢營養師及精神科相關專家，因為此斷食方式可能會干擾荷爾蒙、代謝反應及神經傳導物質等釋放而造成影響。 林雅恩特別指出，勞力密集工作者因為肌肉中存有較多肝醣，才有力氣工作，若是肝醣耗盡，易對肌肉組織造成傷害，因此也不建議採取168斷食。 「運動員、想要健身的人也要小心。
