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或者将他们的进食窗口限制在4或6小时内，即所谓的“186断食”或“204断食”法。 有些研究关注了大约4小时的进食窗口。 关于人类限时进食的大量文献综述得出一个令人惊讶的结论： 较短的进食窗口（4~6小时）确实会产生许多更积极的健康影响：如增加胰岛素 ...
斷食減重平均 1天會減掉0.5磅(約0.2kg)的脂肪，其餘的都是水分，這些水分會在復食後回來，因此復食變胖不要覺得失望而覺得斷食沒效。下一篇 斷食指導大全 (2) 實用技巧篇將介紹： 斷食有哪些方式 斷食可以吃哪些東西？斷食會出現哪些症狀及如何緩解
2024年2月5日 · Quota. 1 人赞同了该回答. 谢邀～ 168断食的重点，就是身体在达到16小时的时候会发生 细胞自噬 ，也就是你身体内的好的细胞会吞噬那些破损的、无用的、有害的等的细胞来给自己供能，达到体内清道夫的功效。 所以你一天多两小时，一天少两小时，那么就是说两天中你只有一天能享受这个 清道夫 的功效。 希望对你有帮助。 编辑于 2024-02-08 18:04. 大磕碜. 168轻断食是一种健康的减重方式，但断食的时间应该保持一定的 规律性 ，不建议今天多断食两小时，明天少断食两小时。 这种不规律的饮食方式可能会让身体无法适应，从而对身体健康产生负面影响。 为了更好地保持身体健康，建议保持固定的断食时间，并逐渐调整饮食量和 饮食结构 。
2020年7月27日 · 168轻断食法就是指16个小时空腹 集中在8小时内进食 从而达到消耗脂肪的效果 目前胃的情况就是容易腹胀 医生说酸性的东西我不能吃（不知道是不是因为反…
轻断食，也被称为间歇性断食，是一种饮食模式，其中人们在规定的时间内避免或限制食物的摄入。关于轻断食对身体的影响，有些研究和个人经验报告了以下可能的变化： 新陈代谢改善：轻断食可能有助于改善身体的新陈代谢过程，促进体重管理。
3 个回答. 默认排序. Coulee. 每一天都轻断食 16.8是每一天的轻断食。 直到你瘦了. 发布于 2019-09-14 17:05. 风蓝. 一只没有口袋的哆啦A梦. 所谓轻断食是男生不超过600千卡每天，女生不超过500千卡每天，建议轻断食最长不超过1个月。 复食阶段每天增加200-300卡的碳水，蛋白和脂肪。 未达目标体重可继续轻断食，后继续进行复食，如此循环，直到3-4月后身体记忆形成，可按照每天固定的基础代谢率配比食物，但仍然要注意少糖少油少盐。 发布于 2019-09-14 12:22. 黄覃. 医生. 一星期6天，16小时左右！ 发布于 2019-09-16 03:42.
2023年7月16日 · 1 个回答. 默认排序. 桶箍友机米173. QAengineer. 4 人赞同了该回答. 我是168轻断食的施行人，有六七年了，每天首餐是中午12点，晚餐是20点前，偶尔因为与朋友聚餐或旅游而吃早餐或20点后也吃食物。 我没有 胆结石 的症状，2023年一月（半年前）血液 生化检查 ，血脂，尿酸都达标（血糖略高但医生说不必吃药），血压是136/76，也背了 运动心电图 仪器24小时也没见到异常。 一周前，七月时肺部CT（因为咳嗽及发热）没有异常，验血报告让医生判断为 细菌性支气管感染 。 我是键盘侠，常常在知乎上与陌生人对话，一本正经的胡说八道的忽悠人；但是不说谎话，顶多文不对题答非所问，引人思考！ 你随便问吧，上厕所时我抽时间来忽悠一下！ 发布于 2023-07-16 17:54.
