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2024年4月2日 · HIIT(High Intensity Interval Training簡稱HIIT)是高強度間歇訓練，而TABATA(Tabata Training)是間歇訓練，兩者的分別是HIIT在短時間內進行高強度爆發性運動，在訓練與休息時間之間，運動時間較少，而休息時間較長，比例為1：3，最大心率為85-100％之間；而
2021年2月18日 · HIIT既能達到燃燒脂肪和減肥效果，更能鍛鍊肌肉。 當進行高強度而間歇性的運動，肌肉會感到疲勞而且消耗大量氧氣，身體自然會攝取相應的氧氣而達到後燃效果（after-burn effect）。
高強度間歇訓練，簡稱：HIIT，是一種短時間高強度的運動。 對於想要減脂、透過運動改善身體代謝，或是做中等強度有氧訓練感覺相當枯燥乏味的人，這篇攻略文章將會介紹更有效率的運動方式，同時可獲得阻力訓練及心肺訓練的效果，那我們廢話不多說，就 ...
燃燒更多卡路里：HIIT 運動可以讓您在短時間內燃燒更多的卡路里，這是因為 HIIT 運動會讓您的身體在鍛鍊後繼續燃燒卡路里，這種現象稱為「後燃效應」。
甚麼是HIIT？. HIIT 即高強度間歇訓練， (High Intensity Interval Training），是一種訓練模式，透過短時間的高強度運動當中配以短暫的休息，並循環地做「動、停；動、停」交替動作，從而達致減脂的效果。. HIIT 本是專為職業運動員而設，用來提升運動表現，但由於 ...
2022年4月12日 · HIIT故名思議就是高強度間歇訓練的英文簡稱(High Intensity Interval Training)，被套上「高強度」的關鍵在於爆發力，在15-20分鐘內進行高強度運動的組合 ...
2023年8月21日 · HIIT跟TABATA該怎麼分？ 新手該如何安排HIIT跟TABATA的運動菜單！ 比有氧運動更燃脂的間歇運動(英文簡稱Interval Training)，告訴你訓練方式與優點。
HIIT高強度間歇運動有哪些？. 6大動作介紹. 【 開合跳 】：動作分為兩個步驟，在雙腳往兩側跳開時，雙手舉起併攏在頭頂形成三角形；雙腳收回原點併攏時雙手在兩側平舉。. 【 波比跳 】：先雙掌打直貼地蹲下，接著雙腿向後彈伸形成伏地挺身姿勢，並做一次 ...
高強度間歇訓練 （英語： High Intensity Interval Training ， 縮寫 ： HIIT ）， HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。. 這類型的運動特色在於，透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。.
2023年8月21日 · HIIT好處多，大部分的人還是對HIIT可以每天做嗎？存在著疑慮，以下是教練的解答與日本醫生大推的輕量HIIT降低困難度，更有堅持的動力！
