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1 综述. 2 辅助减肥. 维生素B1. 维生素B2. 3 分类功效. 维生素B. 维生素C. 维生素D. 维生素E. 4 服用误区. 综述. 播报. 编辑. 维生素和运动减肥关系. 维生素C ：减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。 对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的 有氧运动 最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。 维生素B1、B2、B6、B12：维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中 肝糖 的消耗利用。 维生素B2 则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。
2 原理. 3 基本常识. 4 适合年龄段. 5 优点. 6 常用方法. 7 副作用. 8 禁忌人群. 9 抽脂注意事项. 10 抽脂瘦腰限制. 定义. 播报. 编辑. 抽脂瘦身效果图. 抽脂，英文Liposuction，整形中心医书中的抽取脂肪，抽脂瘦身是利用器械通过皮肤小切口伸入 皮下脂肪 层将脂肪碎块吸出以达到吸收 脂肪 的目的方法，适用于体态整形。 做 抽脂手术 必须先做全身 麻醉 ，在抽脂的部位切开约0.5到1.0厘米的伤口，然后将导管直接插入脂肪堆积的底层，再利用 真空压缩机 把多余的脂肪抽出，这种手术方法称为“干抽”。 另一种方式是在麻醉后灌入水及药物，让抽脂部位的脂肪细胞膨胀起来，再插入吸管抽脂，这称为“湿抽”。 一般成年人平均可以承受500毫升失血量。
芹菜有 旱芹 和 水芹 两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、 胡萝卜素 、 维生素A /B/C/P及多种 氨基酸 、矿物质等。. 从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对 肥胖症 、 冠心病 、 糖尿病 等有辅助效果。. 3、 菠菜. 菠菜性寒凉，味 ...
1 饮食选择. 饮食建议. 减肥食谱. 注意. 2 注意事项. 选择优质食物. 每餐只吃一种. 食品巧妙组合. 合理搭配. 三餐质量稳定. 餐后勿饮茶. 3 副作用. 饮食选择. 播报. 编辑. 饮食建议. 在这里要提醒大家留意的是，一般 蛋白质 含量高的食品，脂肪的含量也比较高。 通常要有意识的选择脂肪含量较少的高蛋白食品。 一、接受牛排.
饮食瘦身原理. 最新的营养学. 少食动物食品，合理配餐. 目 标. 低热量. 胖的缺点. 不美观，行动工作生活不方便。 目录. 1 中医. 2 恰当饮食方法. 3 饱腹减肥法. 4 瘦身饮食模式. 中医. 播报. 编辑. 肥胖 是由湿痰、痰饮形成的。 肺主一身之气，主水湿痰运化；肾为元阳，主一身之阳气，推动全身的温煦，利三焦之水道。 瘦身减肥，必须先行肺气而化痰，健肺利水而消湿痰，温肾利水。 通利上、中、下三焦，达到 减肥 瘦身 的目的。 恰当饮食方法. 播报. 编辑. 即高蛋白质、低糖份饮食法或假卡路里饮食法，多吃素食，少吃荤食，坚持下去，就能得到满意的效果. 饱腹减肥法.
减肥. 适宜人群. 中老年人，肥胖人群. 目录. 1 减肥营养汤. 2 春季减肥窍门. 减肥营养汤. 播报. 编辑. 青菜 蘑菇芙蓉蛋汤. 功效： 润肠通便 、健体瘦身。 材料：水发蘑菇120克，鸡蛋5个，清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。 做法：①将蘑菇洗净去蒂，斜切成片;水发木耳撕成小朵;青菜心切段。 ②将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出，放入冷水中过凉。 ③取一大汤碗，加入鸡蛋，用筷子搅散，再加入清汤、盐、味精搅匀，上笼用小火蒸至定型后取出。 ④将清汤放入锅内，用旺火烧沸，加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至汤再沸后撇去浮沫，起锅慢慢倒入盛蛋的大汤碗中即可。 减肥杂菜汤. 功效：清肠瘦身、消脂养颜、减肥适用。
亚当·兰伯特（Adam Mitchel Anselm Lambert），1982年1月29日出生于美国印第安纳州印第安纳波利斯市，美国流行乐男歌手、作词人、演员。2009年，亚当·兰伯特参加选秀节目美国偶像第八季获得亚军，正式出道；11月23日，发行首张个人专辑《For Your Entertainment》，并凭此曲获得格莱美最佳流行男歌手提名 ...
