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2020年1月1日 · + 14. 【減肥】有助燃燒脂肪15大食品 不捱餓輕鬆告別大肚腩！ 【健康飲食】8種致肥食品 不想變大肚腩記得少吃為妙 【減肚腩】肚脹胃脹食乜？ 唔食乜？ 6項高效食物減退腹脹感！ 01教煮. 飲食健康資訊. 健康飲食. 瘦身減肥. 減肥貼士. 飲食減肥. 坊間有句戲言：「不要低頭，雙下巴會露出來。 」何止呀？ 一低下頭就看到自己的肚腩，穿窄身裙小腹會凸出，更遑論著露臍裝變成著露腩裝了。 除了影響.
2022年7月17日 · 減肥｜苦惱如何減肚腩？. 6大減脂穴道促氣血循環、改善代謝. 撰文：Heho健康. 出版： 2022-07-17 17:02 更新：2022-07-22 12:59. 4. 隨著天氣愈來愈炎熱，減肥的旺季也跟著到來，但減肥的民眾們大多是失敗大於成功，該怎麼有效瘦身呢？. 首先要先從肥胖的原因 ...
2022年3月13日 · 減肥｜減肚腩點做好？. 消滅腹部脂肪最佳飲食技巧 多做一訓練動作. 撰文：運動星球. 出版： 2022-03-13 10:02 更新：2022-03-13 10:02. 16. 雖然我們每個人都有想要改進的身體部位，但對於腹部脂肪的減少仍然是大多數人最期待的目標，事實上，要想減去腹部 ...
其他人也問了
大肚腩怎麼辦?
怎麼瘦肚子?
怎麼讓肚子變大?
怎麼減腹部脂肪?
- 腹式呼吸。腹式呼吸主要是運用到較深層的肌肉，透過腹部的力量來呼吸吐氣，對想要瘦肚子的人來說難度為0，就跟呼吸一樣簡單！呼吸時感覺腹部凸起，將氧氣吸到深處，吐氣時腹部凹陷，這種呼吸法可以增加腹部肌肉的鍛鍊，提升血液含氧量達到良好代謝，若加上維持肚子用力內縮30秒會更有瘦肚子效果！
- 堅持浸腳。許多女生都是因為「冷底」手腳容易冰冷、身體循環代謝不順暢，導致水分或脂肪容易囤積不易代謝，堅持浸腳就能改善這一點，每天浸腳15-20分鐘，泡到身體微微出汗，就能幫助提升血液循環、排毒紓壓，同時間還可以敲打側腹帶脈位置，改善經痛、小腹脂肪囤積。
- 飯後不久坐。有句話說「久坐是萬病之源」，不但會影響下半身循環、年紀大久坐更容易使肌肉退化！由於身體缺乏活動，從而導致肥胖和疾病風險！尤其飯後更不該久坐，可以讓自己稍微走動、散步，或靠牆站15分鐘，可以促進腸胃蠕動、幫助消化。
- 控制糖分。控糖是最有效的瘦肚子方法！減肥7分靠飲食，想減下肚子肉肉，從飲食開始控糖、減少澱粉和糖類攝取，少吃甜食、拒喝手搖飲，多吃原型食物或調味清淡的蔬菜，並補充足夠的蛋白質，很快就會看出減肥成效！
2020年7月1日 · 減肚腩是大部分人公認最難減的部位之一，即使減少食量，都未必能有效消滅肚腩。 究竟想有效踢走肚腩，應該怎樣做呢？ 「大肚腩」又名「中央肥胖」，經常久坐不動、缺乏運動，不控制飲食的話；隨著年齡增長，身體新陳代謝愈來愈慢，肚腩分分鐘愈變愈大。
2022年8月15日 · 67. 【減肥／減肚腩】現代女性，特別是上班一族，很多時候都需要久坐工作，曾有研究指出，大眾每日久坐的時間超過6小時！ 長期間坐著除了會引伸不少慢性疾病外，還會導致大肚腩！ 肚腩可說是女生們的最大敵人，除了避免久坐之外，還有甚麼方法有助擊退肚腩？ 日本節目《健康就要X》邀請了專家分享2招有效改善大肚腩的方法，有嘉賓實測過，發現持續做1個月腰圍竟減掉了足足15cm，體重更有明顯下降！ 【減肥／減肚腩】肚腩可說是女生們的最大敵人，除了避免久坐之外，還有甚麼方法有助擊退大肚腩？ （sammkoling＠IG） 減肥｜長期久坐會形成大肚腩？ 日本節目《健康就要X》邀請了日本筑波大學研究所教授兼肌肉訓練專家久野譜，解釋形成大肚腩的原因及擊退大肚腩方法。
2023年11月4日 · 美容手帳. 減肚腩｜馮盈盈腰圍只得21.5吋！ 靠3食物減脂清宿便 附瘦腰食譜. 撰文：朱加曦. 出版： 2023-11-04 17:29 更新：2023-11-04 17:29. 【減肚腩｜馮盈盈】相信不少女生最在意的身體部位，便是肚腩位置，容易積聚脂肪，卻又很難修練出曲線，加上現時流行露腰穿搭，實在令人困擾。 常於社交媒體分享健康飲食的馮盈盈，日前在自己的YouTube頻道，分享減肚腩心得，並即場量度腰圍，數字相當驚人！ 馮盈盈相隔兩年，日前終上載新影片，推出全新系列影片《盈營學》，透過讀書時期所學的知識，分享健康飲食及減肥方法。 她表示，要打造窈窕腰線，需要注重飲食，「飲食跟運動之間有道80/20法則，即是運動佔兩成，飲食佔八成。
