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2023年9月15日 · 黑木耳有抗凝血物質,可減低血塊形式,有助通血管。黑木耳還可以增加血管的彈性,促進血液循環,有降血壓的功效。除了以上好處,黑木耳的鐵質含量非常豐富,每100克已浸發的黑木耳比同等重量的菠菜還要多。
2021年11月19日 · 美國健康資訊網站《Healthline》指出,在飲食中加入某些食物,尤其是富含鉀和鎂等特定營養素的食物,可以降低血壓水平。 降血壓食物不只西芹和木耳啊! 無論有否血壓高,健康的生活飲食方式,有助穩定血壓水平,減低心臟病風險,以下是《Healthline》建議的11種降高血壓食物。 最新影片推介: 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】獲樂觀媽媽扶持重新站起追夢 陳浩源內疚備戰殘奧無暇照顧癌母. 1. 柑橘類水果. 包括西柚、橙子和檸檬,富含維他命、礦物質和植物化合物,可以通過降低高血壓等心臟病風險因素來幫助保持心臟健康。 一項以101名日本女性為期5個月的研究表示,每天攝取檸檬汁、保持步行習慣,收縮壓會有顯著降低,研究人員將這種效果歸因於檸檬中的檸檬酸和類黃酮含量。
2023年9月13日 · 江醫生提出,根據美國心臟醫學會及高血壓學會治療指引,建議遵循「S-ABCDE」原則,可以降低高血壓藥量,甚至有機會完全停藥: S(Salt):降低鹽分攝取. 研究顯示,每天減少1克的鹽分攝取,血壓可以降低2.5mmHg,因此,平時盡量不要吃太鹹的食物。 A(Alcohol):限制酒精量. 根據統計顯示,男性每天酒精攝取量少於30克,女性每天酒精攝取量少於20克,可以降低2~4mmHg血壓。 若要喝酒,盡量小酌就好,過量喝酒則會影響血壓控制。 B(Body Weight):減重. BMI超過25的人,每減掉1公斤(約2磅)的體重,血壓可以降低1mmHg,如果體重超過100公斤的人減重10公斤(約22磅)以上,血壓可以降低10mmHg。 C(Cigarette):戒煙.
2023年10月6日 · 飲花茶可以降血壓?有醫生便分享原來洛神花是降血壓恩物,指洛神花本身雖是非藥用的草本植物,但富含鎂離子、類黃酮及花青素等,既是天然的利尿劑、又有擴張血管的功能,因此屬於大自然的降血壓藥。最新影片:台灣無
2024年3月8日 · 江坤俊引用美國心臟醫學會及高血壓學會治療指引,建議高血壓患者遵循「S-ABCDE」6大原則,降低高血壓藥量,甚至有機會可以完全停藥。 1. S(Salt):降低鹽分攝取. 有研究顯示,每天減少1克的鹽分攝取,血壓可以降低2.5mmHg,因此建議患者平時盡量不要吃太鹹的食物。 2. A(Alcohol):限制酒精量. 根據統計,男性每天酒精攝取量少於30克,女性每天酒精攝取量少於20克,就能降低2至4mmHg血壓。 若要喝酒則建議盡量小酌就好,否則過量喝酒會影響血壓控制。 3. B(Body Weight):減重. BMI超過25的人士,每減掉1公斤(約2.2磅)的體重,便可以降低1mmHg的血壓;如果體重超過100公斤的人減重10公斤(約22磅)以上,血壓可以降低10mmHg。 4.
2021年6月8日 · 近日,與戰友傾談的話題莫過於跟接種疫苗有關,特別是戰友中,有部分正服用降血壓藥或一直受高血壓困擾的,她們會擔心疫苗的副作用問題,所以,都希望血壓可以穩定些才決定打針。 我說︰「減輕體重的確能改善高血壓,可是,欲速則不達啊! 保持心境開朗也是重要的一環。 一般來說,減低現時體重的一成至一成半,已經對病情有顯著改善。 營養師黃凱詩認為,少鹽,當然重要,但是,營養素中,鈣質、鉀質及鎂質等,對降血壓的效用更大。 (iStock圖片) 琪琪很擔心地說︰「我一直很注意減鹽,知道零食大多高鈉,已經很少吃,但血壓好像仍未有大改善。 我補充︰「少鹽,當然重要,但是,營養素中,鈣質、鉀質及鎂質等,對降血壓的效用更大。
2023年10月6日 · 註冊營養師Sharon解釋,引起高血壓症狀的成因很多,中央肥胖人士會較易出現血壓上升的情況,而體重每減一公斤,血壓就可以降低一度,所以控制體重對於降血壓有正面幫助。 「高血壓症狀可分為繼發性和原發性,兩者成因各有不同,當中佔九成屬於原發性高血壓,主要是跟遺傳、肥胖、不良飲食習慣等有關。 其中,男士腰圍超過36吋,女性腰圍超過32吋的人士都屬於中央肥胖,同樣較易出現血壓上升的情況。 另外一成的繼發性高血壓是由腎病、內分泌失調和血管病變等問題引發。 Sharon解釋,肥胖人士之所以較易出現高血壓症狀,多與不良飲食習慣有關。