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2021年6月8日 · 舉一個例，相信你也曾聽說過血壓高人士宜吃西芹，這就是因為西芹含有豐富的鉀質，可調節體液平衡，有助降血壓。 她問︰「我很怕西芹的草青味，有另一種食物選擇嗎？
2021年11月19日 · 降血壓食物不只西芹和木耳啊！ 無論有否血壓高，健康的生活飲食方式，有助穩定血壓水平，減低心臟病風險，以下是《Healthline》建議的11種降高血壓食物。 最新影片推介： 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】獲樂觀媽媽扶持重新站起追夢 陳浩源內疚備戰殘奧無暇照顧癌母. 1. 柑橘類水果. 包括西柚、橙子和檸檬，富含維他命、礦物質和植物化合物，可以通過降低高血壓等心臟病風險因素來幫助保持心臟健康。 一項以101名日本女性為期5個月的研究表示，每天攝取檸檬汁、保持步行習慣，收縮壓會有顯著降低，研究人員將這種效果歸因於檸檬中的檸檬酸和類黃酮含量。 喝橙汁和西柚汁都有助降低血壓，惟西柚和西柚汁會干擾常見的降血壓藥物，宜慎用。 2. 三文魚和其他脂肪魚.
2023年9月13日 · 根據研究統計，好好控制飲食習慣，血壓最多可以降低10mmHg，建議多吃蔬果類、少吃精緻食物。 E（Exercise）：多運動 根據台灣國健署建議運動333原則，就是每周運動3天、每次運動30分鐘、心跳達到130下以上，血壓可以降低3至6mmHg。
2023年9月15日 · 黑木耳有抗凝血物質，可減低血塊形式，有助通血管。黑木耳還可以增加血管的彈性，促進血液循環，有降血壓的功效。除了以上好處，黑木耳的鐵質含量非常豐富，每100克已浸發的黑木耳比同等重量的菠菜還要多。
2023年9月24日 · 其中，提子、藍莓、牛油果、蘋果、梨及橙等6種水果對降低血壓有明顯的影響；又以蘋果降血壓效果最佳： 每天吃超過4份蘋果或橙，可以降低得到高血壓的機率9%。水果適當食用，患高血壓風險可降低9%。
2023年8月14日 · 童學園. 【童學園】20分鐘速整開學午餐飯盒 陳倩揚聯乘營養師教煮2款百搭食譜. 蘋果降血壓效果最明顯. 吃水果除了會影響血糖，也會影響血壓。 根據2017年《高血壓》雜誌（Hypertension）發表的論文，研究了20年，分析了近19萬人的飲食習慣，發現提子、藍莓、牛油果；蘋果、梨及橙等6種水果對降低血壓有明顯的影響，其中以蘋果降血壓效果最佳，每天吃超過4份蘋果或橙，可以降低得到高血壓的機率9%。 而不影響血壓的水果有香蕉、士多啤梨及藍莓。 水果適當食用，患高血壓風險可降低9%，而糖分高的水果則要避免，例如一星期吃上4次以上哈密瓜，則高血壓的增加機率會多7%。 蘋果降血壓的效果最顯。 高血壓在現今社會十分普遍，根據世衞資料，全球1/4男性患有高血壓，而女性則佔1/5。
2023年10月27日 · 紅菜頭的營養價值非常豐富，除了含有抗氧化物甜菜紅素，還有多種維他命、水溶性纖維、硝酸鹽和礦物質。當中紅菜頭所含有的鉀質及硝酸鹽分別有降血壓及幫助血管舒張的作用，適合高血壓人士食用。
