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2 天前 · 本篇文章將全面探討減肥的基本原則和實用策略，從減肥的定義和科學原理開始，深入介紹健康減肥的方法、有效的運動計劃、常見的減肥產品和工具，以及如何保持減肥動力與心理健康。我們還將分享成功的減肥案例，並提醒讀者注意減肥過程中的常見陷阱與誤區。
2 天前 · 減肥8大迷思 1. 運動後吃東西等於前功盡廢？運動後適當攝取正確的食物，有助促進肌肉生長和提高基礎代謝率。建議運動後的補充食物，以碳水化合物和蛋白質3:1的比例為最佳 2. 只想局部減肥可以嗎？脂肪堆積是全身性的，無法單靠運動做到局部減重。
2 天前 · 雖然想減肥 ，但自制力差，甚至覺得自己沒資格喊減肥，想聽聽其他人的意見。 ... 是3餐都吃甜食、麵包或隨便亂吃；中間過渡期是3項便利店的甜點和一份健康餐盒，外加單點一份甜食；現在減成便利店的甜點只剩一份，一日吃2份健康餐盒 ...
3 天前 · 營養師分享健康飲食秘訣. 夏日瘦身｜減肥都食得甜品燒味？. 營養師分享健康飲食秘訣. 編輯: 編輯部. 日期: 2024-05-23. 分享此文章. 要減肥就什麼都不可以食？. 註冊營養師陳婷豐（Judith）指，即使是甜品、燒味飯都照食得，關鍵在於要識揀！. 閱讀全文.
5 天前 · Q1 ：運動後吃東西＝白運動？ 彭逸珊表示，運動後攝取適當的食物，不但不會讓運動效果白費，反而有助於促進肌肉生長、提升基礎代謝率。 她建議，運動後的補充食物，碳水化合物與蛋白質的比例以 3 ： 1 為最佳。 看更多： 泫雅減肥搞壞身體！ 營養不良到1個月暈倒12次 營養師點出過瘦有4危機. Q2 ：我只想瘦局部可以嗎？ 對於想要局部瘦身的人，彭逸珊指出，脂肪是全身性的，無法透過運動達到局部減重的效果。 不過，民眾可以透過運動來改善整體體態，達到勻稱健美的目標。 Q3 ：不吃早餐減重可以嗎？ 有些人為了減重而選擇不吃早餐，但這樣的做法可能不恰當。 彭逸珊建議，早餐應該吃得好、中餐吃得巧，晚餐則要吃得少，如此一來，不僅有助於減重，還能讓消化道在夜間好好休息。 看更多： 外食族減肥怎麼吃？
5 天前 · 資深減肥達人、健康管理師楊沁弦特別分享 7 個點餐策略，避免在外用餐吃到 NG 飲食。 外食族點餐策略. 1. 速食店等餐廳點餐. 可以盡量點鮮蔬沙拉、不帶脆皮的澱粉類食品、漢堡。 漢堡不吃麵包，只吃餡（肉和蔬菜），吃點炸雞也行，畢竟只有包裹在外面的一層澱粉，也算得上低碳水食物了。 進食順序是先吃沙拉再吃雞肉。 看更多： 甩肥肉別只看BMI！ 美最新研究指看體脂率更準 專家解密量測祕訣. 2. 披薩店點餐. 烤翅、沙拉、紙包雞、薄脆皮比薩或義大利麵等套餐。 （可擇其一，但義大利麵是最後選擇，澱粉含量太高）。 3. 便利商店選擇很多，可選關東煮的菜、烤雞腿、烤雞翅、茶葉蛋、舒肥雞胸肉等。 這裡主要說一下冰淇淋。
2 天前 · 夏天來到，人人愛減肥，韓星宋慧喬、日本瘦身女王藤井香江等曾力推「豆腐飯」，稱1星期可速減5kg。估不到連有「美男廚神」之稱的黎諾懿亦挑戰「豆腐飯」，真人實測網紅餐單，大讚「豆腐飯」卡路里比白飯低，而且高鈣、高蛋白質，做法亦非常簡單，僅用豆腐炒碎。
