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下午3:00 左右喝茶,在這個時間喝茶,對人體能起到調理的作用,增強身體的抵抗力、補養、還能防止感冒,此時喝茶是一天中最重要的,俗稱下午茶,對一些「三高」人群來說,如果堅持喝下午茶,能起到藥物都無法達到的效果。
[2020-03-31] 明醫網 > 健康醫事. 喝茶已是中國源遠流長的一種飲食文化,從古至今盛行不衰。 喝茶除了補充水分、品嘗其特有的清香甘甜外,排毒也是非常重要的一環,還可怡情養性,放慢生活步調。 茶的主要成分包括茶多酚(如兒茶素、黃酮類物質)、咖啡因、茶多糖、茶黃素、茶紅素、維他命、纖維素、蛋白質、碳水化合物和礦物質等。 綠茶、烏龍茶、紅茶各有長處. 綠茶是沒有經過發酵的茶,含有的兒茶素最多,咖啡因最少;部分發酵茶如包種茶和烏龍茶,兒茶素含量次之;紅茶之類的全發酵茶,兒茶素最少,但咖啡因最多。 就目前的研究結果來看,綠茶的養生保健效果較好,可預防與對抗胃癌、胰臟癌、攝護腺癌、膀胱癌等多種癌症。
明醫網 > 健康醫事. 愛喝茶的朋友可能每天都會喝茶,還可能特別鐘情某一種茶。 但專家建議,如果根據一天中身體的不同狀態,喝不同種類的茶會更健康。 早餐喝杯紅茶. 茶葉種類十分豐富,從人們最熟悉的綠茶、紅茶、烏龍茶 (青茶),到比較小眾的白茶、黃茶、黑茶,再到近年來炒得火熱的普洱茶,總有一種是您喜歡的。 茶有這麽多種類,一天中究竟怎麽喝更健康? 對此,楊力表示,睡眠期間腸道處於半休息狀態,晨起後它需要時間恢復到最佳工作狀態,有些人早上吃一點寒涼的東西就會拉肚子,所以晨起後很適合喝性溫的紅茶。 不過最好早餐時或早餐後喝,因為紅茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶,其咖啡因含量是烏龍茶的2 倍,綠茶的3 倍,空腹喝易引起心慌、尿頻等,胃腸虛寒者更應註意。
(一) 限時進食法 (Time-restricted feeding): 這個方法預先設定斷食和進食的時間表,例如每天必須禁食若干小時、而只能在其餘的時間進食,較常見的方法包括: (i)16/8方法: 每天有十六個小時禁食,只能在其餘的八個小時內進食,例如每天只能在上午十時至下午六時進食; (ii)14/10方法: 每天有十四個小時禁食,只能在其餘的十個小時內進食,例如每天只能在上午九時至下午七時進食。 由於在睡眠時已經禁食,所以這個方法很受歡迎、而且方便,採用者只是將過夜禁食延長至不吃早餐、並且在吃午餐前不進食,這對首次採用間歇性斷食的人是較安全的選擇。
茶. 喝茶時可以遵循由輕氧化喝到重發酵的規律: ˙早上喝杯使人興奮度高的綠茶,晚上若吃的油膩,喝杯黑茶可輔助代謝; ˙夏天喝刺激性較大、相對涼性的綠茶、白茶去暑,冬天喝刺激性較小、相對溫性的紅茶、黑茶暖胃; ˙年輕時睡眠質量較好,可以喝咖啡因含量較高的綠茶;晚年則往往「坐着打瞌睡,躺下睡不着」,建議換成微生物發酵、咖啡因含量較低的黑茶。 以上建議不是絕對的,需要考慮個人飲茶偏好和身體差異。
下午喝杯養心茶 夏季炎熱,與心血管病關係密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。除了茶葉水,還可調配一些簡單的中藥茶,清熱解暑兼養心安神。例如,用荷葉和蓮子芯泡水,能夠養心益智、清心火、解暑熱。
牛角包口感酥脆,現在還有許多甜鹹的內餡可以選擇,是不少民眾早餐或下午茶的首選,配上一杯咖啡更對味! 不過營養師高敏敏提醒,牛角包的外皮是由一層油、一層澱粉堆疊烘烤製成的,熱量其實偏高,如果再加上餡料就不得了,並分享10 款不同口味的牛角 ...