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六個關鍵使你不再抱怨一天只有24小時. 思考&成長. 複製連結. 「事情一件接著一件，感覺廢寢忘食也做不完啊……」. 要是抱怨僅止於抱怨的層次，作為排遣壓力的手段而言還不賴。. 上天平等賜予每個人的一天都只有24小時，有人可以工作、家庭、休閒多方兼顧 ...
- 會造成人緊張的3個原因？
- 因責任感的壓力而緊張的應對方法
- 總整理
1.不安-對失敗的可能性感到不安
誰都不會想在正式上場時失敗。「如果失敗了怎麼辦…」「因為害怕失敗所以不想做」等等對未來結果的不安所引起的緊張狀態。
2.在意-對周遭的人過度在意
人在感受到他人視線時就會緊張。就算自己獨處時習慣大聲唱歌紓壓，一但要在大眾面前唱歌時，卻不是每個人都可以毫無顧忌地跟平常一樣唱出來。更何況如果那些是否定自己的尖銳視線時，只會讓人的緊張情緒更加嚴重而已。
3.責任感-對他人期待感到很重的責任
當自己被很多人期待、或是處於足以左右社會的重要場面等，愈是強烈地感到責任感的沉重，就愈是容易緊張。明明在組員中討論時的談笑風生，對報告內容也很清楚有自信；但是一想到將要報告對象，像是教授或客戶的面前時，光想就覺得冷汗直流。
人只要一想到「自己背負著很多期待」「這次行動自己責任重大」時，就容易感到緊張。 期待和責任感會轉變為壓力，就會很難發揮出自己原本的實力。適度的壓力可以帶來適度的緊張讓你感覺變敏銳，但過度的壓力只會直接跳過第一階段，直接讓你陷入極度的緊張中。 因此面對由責任感帶來的壓力，不要想要「讓它消失」，而是往「減少壓力」的方向想。
「極度的緊張」有演變成恐懼症的危險。但清楚的了解自己的情緒狀況，並採取適當的應對方式，完全是有改善的餘地。 就像你所知道的，人的內心是由一小部分的「表面意識」和有無限可能性的「潛意識」所組成的。 而且不可思議的是，「潛意識」被設定成會讓你的行動朝著你所思考的事、所說的話行動，並實現它。 若心中想著正向的事，並把想法說出口就容易實現；同樣的滿腦子都是負面思考、不斷抱怨或質疑的話事情就不會成功。明明造成你極度緊張的原因可能很單純，卻自己把潛意識誘導到萬劫不復的地步也說不定。 試著停下腳步，好好從第三視角檢視一下自己，把自己訓練成能享受適度的緊張後，處理事情就不會感到太多壓力了。 最後祝你有個美好快樂的一天。
「工作、讀書到一半，卻老是在想著無關的事情，結果導致報告做不完、書唸不完……」 「明明很想保持專注，卻容易分心神遊……」 你是否也有這樣的經驗，且正在為此苦惱呢？ 注意力不集中，總是得讓我們花更多時間才能完成原本應該要做 …
1.把對方要說的話聽到最後. 在日常生活中有很多對話的機會，但你對於對方說的話可以了解到什麼程度呢？ 是不是會根據自己的意見中途奪取發話權、只說了自己想說的話呢。 接下來我們舉個例子: 搶過對方要說的話，接著表達自己的意見也不能說是壞事。 在聚會熱絡的氣氛下，也常用這樣的技巧來使談話更為順暢。 但是，對於來 找你商量重要煩惱的人 來說，被打斷談話會讓他的心裡感到 無形的壓力 。 因為是希望你聽他說才來找你的人，要明確的知道他想說的話就請不要打斷他，先聽到最後。 不過有時候，也可能會出現又臭又長的說明，不但會浪費時間還會讓人不明白話裡的重點。 這種時候，適當地切入一句「所以你想說的是xxxxx嗎?」，利用這樣的方式來了解到對方話中的重點（ 抓重點 的溝通技巧）。
1. 避開慣性依賴行為. 有的人在面臨到挫折或壓力時，可能會藉由抽菸、飲酒等行為，來獲得快樂、快感，不過想要正確提升多巴胺的話，你必須避開這種容易成癮的行為！ 正常當我們感受到的快樂時，多巴胺會分泌，但在經過一段時間後，多巴胺會被吸收掉，興奮的感覺便會停止；不過像是酒精這類太過強烈的刺激，反而會阻止多巴胺被吸收掉，讓它繼續殘存在腦神經當中，持續著興奮狀態，一旦陷入這種狀態就很難再控制，簡單來說就是陷入所謂的成癮症狀當中，一旦上癮的話，要戒掉就很難。 2. 列出待辦清單. 不論是工作或是學習上，當我們達到必須完成的目標後，多巴胺的分泌會增加.
淺談自信💖沒自信怎麼辦？. 該如何成為一個充滿信心、勇於做自己、活出自信光彩的人呢？. 通往自信之道的完整攻略. 沒自信. 複製連結. 「對自己毫無自信，每次面對全新的計畫總是會先憂心個一萬遍。. 😫 」. 「相較於總是看別人臉色的自己，別人總是 ...
今天的文章要介紹的是讓工作上的溝通順暢的4個切入點。 主管在指導部屬時的4個NG的溝通方式 「請他做個資料都做不好、一直在幫她結果耽誤到我的工作，現在的年輕人真的是…」但下屬會這樣不斷出包，說不定你也會負一些責任喔？
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