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2021年1月11日 · 2 篇文章. 余浩德醫生是香港的一位皮膚及性病科專科醫生，擁有英國牛津大學內外全科醫學士 BMBCh (Oxon)、英國皇家內科醫學院院士 MRCP (UK)、英國格拉斯哥皇家醫學院皮膚病科文憑 Dip Derm (Glasg) 、香港內科醫學院院士 FHKCP 等學歷，為 Bowtie 專欄網誌的 ...
2021年7月26日 · 做一個簡單的測試就可分辨！ 首先，收緊你的腹部肌肉，嘗試揑著肚子，可以揑出的肉均是皮下脂肪。 內臟指肪位於腹部的核心，即使刻意揑著肚子亦難以接觸。 一般來說，內臟脂肪最常見於中年男性，有人又會稱之為「啤酒肚」。 其實，男性本質就有累積脂肪的遺傳傾向，而女性就更常於皮下儲存脂肪（皮下脂肪被證明與發育中的胎兒和母乳喂養所需的營養有關）。 什麼是體脂率？ 體脂率代表體內脂肪重量佔總體重的比例。 體脂量度 + 計算方式. 除了目測，常見測量體脂的方法有 6 個，包括： 公式計算法. 這個公式將 BMI 值、年齡和性別納入考量，從而推算體脂率。 公式如下： 體脂率 = 1.2 x BMI + 0.23 x 年齡 – 5.4 -10.8 x 性別（男生的值為 1，女生為 0）
2021年2月22日 · 現年36歲韓國著名女團2NE1成員朴春，去年出席頒獎典禮時一度因其肥胖身材被網民嘲笑。. 相隔半年未有公開露面，朴春近日在社交平台上公開近況，表示自己參與星級體重管理公司的瘦身計劃，成功在半年內狂減11公斤，回復曲線身材！. 立即為大家公開星級 ...
2020年11月26日 · 整體而言，這是一種最普遍的掌上壓方式，雙掌以肩膊的闊度放於地上，雙腳伸直合攏，用前腳掌支撐下身，背部、臀部及雙腳挺直好像形成一塊木板，挺胸收腹，並緊記腹部切勿下墜。 動作開始時，雙肘慢慢彎曲，直至形成九十度後保持穩定，然後雙臂同時撐直令上身上昇至起始位置。 這個動作主要鍛鍊胸部的肌肉，當然亦會鍛鍊背肌、肩膊及三頭肌。 延伸閱讀. 【腹肌訓練】專業教練示範如何在家練出腹肌及馬甲線！ 【平板支撐】有咩好處？ 專業教練教你利用 PLANK 在家練核心肌！ 窄距掌上壓. 當大家進行肩寬掌上壓一段時間後，覺得沉悶而慢慢想嘗試不同的動作，窄距及寬距掌上壓就能為大家增添一些難度及新鮮感。 窄距掌上壓便是將雙掌的距離收窄，然後整套動作就與肩寬掌上壓大致上相同，只是上臂會緊貼上身驅幹。
- 曬傷初期
- 曬傷中期
- 曬傷後期
一般來說，如果皮膚已經感覺刺痛，並開始發熱，就可以被視作為曬傷初期的症狀。此時，你可以參考以下舒緩方法： 1. 避免曝曬：避免陽光持續照射皮膚，如有帽子、墨鏡或抗UV的長袖衣物，應立即佩戴或穿上。如果環境許可，應躲在陰涼處，並即時補擦防曬產品。 2. 補充水分：由於陽光會蒸發皮膚上的水份，加劇曬傷症狀造成水分流失，建議立即喝水，補充水份。 3. 冷水降溫：建議沖冷水澡或用濕毛巾冷敷，減輕曬傷帶來的不適感。
曬傷後約6小時，皮膚會開始感到刺痛和痕癢，症狀一般會持續2至3天。此時，你可以參考以下舒緩方法： 1. 避免刺激肌膚：由於皮膚於曬傷後會較敏感，所以洗澡時避免使用高刺激性的沐浴乳。而且洗澡時間亦不宜過久，以免帶走多餘水份。 2. 加強保濕：保濕有助加速皮膚康復，所以建議洗澡後塗抹溫和的保濕產品，直至皮膚完全康復。不過要留意的是一些過油或含礦物油的保濕產品會令皮膚無法散熱，反而令曬傷情況惡化 3. 服用藥物：阿斯匹靈、乙醯胺酚等藥物都有助減輕疼痛感。不過使用任何藥物前，應先諮詢醫生意見。 4. 使用含蘆薈成份的產品：蘆薈有助抑制發炎反應，加速傷口癒合，建議於曬傷位置局部冷敷或塗抹含蘆薈的產品。
曬傷後期，新生皮膚會取替老化角質層，所以皮膚會開始脫落，這段時間有機會感覺異常痕癢。不過，大家千萬不要把老化角質層撕掉，因為這樣有機會令皮膚產生疤痕，讓皮膚自然脫落即可。另外，新生皮膚會特別敏感，日常應加強保濕，做好防曬措施，避免再次曬傷。
2023年3月29日 · 游泳最常見的有四式泳姿，雖然這四式均能訓練我們的腹部核心肌肉、背部、肩膀、手臂和腿部的肌肉，但不同泳姿對個別肌肉群能有更針對性的訓練。 自由式（Freestyle） 蛙式（Breaststroke） 仰式（Backstroke） 蝶式（Butterfly） 想學游水，應該揀團體班定一對一教學？ 這兩種方法各有所長，你可以根據個人情況及需要來決定。 假如你想有更彈性的上課時間，同時希望教練能更針對你本身的技術和特性來教學，助你在最短時間學會游泳，那麼私人教練便較為適合你。 相反，如果你想學費便宜一點，同時不介意以小班形式學習，團體班便相對適合你。 但你需要留意團體班教練與習泳者的比例，人數越少，學習效果相對較好。 游泳教練要持有私人教練牌照嗎？
2019年11月1日 · 1. 留意評價及資歷. 要選擇可靠的私人教練，可以參考客人或朋友的評價。 由於健身課程會涉及運用大量健身器材，一個可靠的私人教練能夠指導你的動作，避免你因動作錯誤而令肌肉受損。 除了留意教練的教育背景及專業證書等資歷外，教練的年資以及用戶評價均十分重要。 證書當然可以證明教練達到一定的專業資格，但要判斷教練能否迎合你的健身需要，最好還是參考用家的個人經驗。 2. 度身訂造計劃. 私人教練最大好處是可為你安排針對性的健身課程。 每人的目標不同，有人希望變大隻、有人希望減肥、有人希望練馬甲線。 跟教練上堂固然有用，但也要配合恒常的鍛煉，才可達到最佳效果。 專業的私人教練能明白你的身體狀況，持續檢視進度，按客戶個別的時間表制定健身計劃及私人時間下健身及飲食等配合計劃的建議。
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