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減肥可以吃兩餐嗎?
如何有效減肥?
減肥可以吃堅果嗎?
太夜食飯會肥嗎?
2021年8月17日 · 減肥餐的原理. 不要將「減肥」視為一件很困難的事。. 其實，只要養成健康的生活習慣，循序漸進，聰明地搭配三餐飲食就可以！. 減肥首要的是「定時」、「定量」用餐，定時用餐可以減低出現飢餓感而增加高熱量食物攝取的機會。. 減脂 減重期間，建議攝取 ...
- 飲啤酒最易肥？MasterJack：其實都係睇你飲幾多嘅啫。酒類飲品嘅熱量來源主要嚟自酒精。所以喺同等份量下，酒精濃度越高嘅話，熱量就會愈高。一齊睇吓個表：
- 淨係做運動唔節食就減到肥？MasterJack：其實完全靠運動嚟減肥係非常唔乎合經濟原則（成本效益）。好簡單一個事實：一個160磅嘅人去健身室舉重1個鐘可以消耗到230Kcal（1）。
- 食白飯係致肥元兇？MasterJack：終於都等到你問呢條問題啦!錯囉，錯晒！食紅米唔會肥，食糙米唔會肥，食白米都唔會肥。睇睇下面:營養成份。提供熱量（每1克）
- 太夜食飯都會肥？MasterJack：夜食飯係唔會令到你肥，但係如果夜食飯，而又令你選擇一啲無咁健康嘅食物，咁就會令到你肥啦。觀察性研究顯示晚飯時間與 肥胖 係無關連㗎（4），個研究搵咗兩班小朋友，一班就係夜晚8點前食飯，另一班就係夜晚8點後先食飯，結果係搵唔到晚飯時間同肥胖有關連㗎。
2019年4月29日 · 營養師教你5大健康飲食秘技！. 想減肥自然要好小心咁選擇食物，但好多人都會以「熱量」作為唯一指標，覺得計好條「卡路里加減數」就減到肥，但現實又係咪咁？. Bowtie 今次請嚟註冊營養師MasterJack 教大家一啲健康嘅飲食方法！. 作者 MasterJack. 日期 2019-04-29 ...
2023年12月29日 · 168斷食時間表及餐單推薦 168斷食期適合與什麼運動配合？常見問題
- 買個高纖全麥包。有咩方便得過可以一路行一路食早餐？不過要小心喎！市面上好多麵包舖賣嘅麥包其實只係普通白麵包混合俗稱「黑水」嘅色素，個包根本就唔係全麥嘅。
- 焗完蕃薯再雪凍。蕃薯又易食、又健康、又方便。只要係前一晚買定返屋企（買啲好似正常香蕉大細咁，或者粗少少嘅），洗乾淨，用支叉係每條蕃薯上面拮啲窿，放入焗爐焗30至45分鐘，拎出嚟就食得啦。
- 選擇全糠穀物。以前嘅粟米片的確唔係幾健康，近年好多公司都將呢樣食物加以改良，令佢高纖得嚟又唔難食。例如依家市面有啲全糠做嘅粟米片（成份係無粟米），溝埋啲提子乾，食落甜甜地又唔太過份，又吸引到你食多少少纖維，幾啱趕時間嘅你。
- 燕麥伴香蕉粒或藍莓。無食開燕麥覺得好難開始？可以試下加少少水果落去，加返少少甜味作為一個開始。燕麥其實唔一定買啲要煮嘅，買即食或者快熟果啲都OK㗎啦。
2019年5月30日 · 營養貼士. 【茶餐廳】食晏唔想肥？. 睇吓營養師5大健康午餐之選！. 香港人要減肥，其中一個幾大嘅阻滯，莫過於晏晝成日要出街食午餐，食埋啲個碟入面有成10茶匙油（你無睇錯，係10茶匙，即係400幾Kcal呀！. ）嘅嘢，真係唔使旨意會減到肥，唔再增磅都已經 ...
2023年9月12日 · 肚腩有分真假？. 中央肥胖有定義？. (附減肚腩飲食+運動建議) 大肚腩不但影響外觀，還會伴隨增加嚴重疾病的風險，如何分辨真假肚腩？. 中央肥胖都有定義？. 即睇如何在飲食及運動方面減肚腩！. 作者 Bowtie 醫療資訊團隊. 日期 2023-09-12. 更新 2023-12-14.
