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2020年8月11日 · 維他命E是體內的抗氧化劑，同時又是一種有效的免疫調節劑，可以提高抗感染能力，而人體可以藉由攝取 植物油、堅果、豆類與穀類 來增加維他命E。 六、鐵： 鐵是人體造血所不可或缺的重要元素，如果體內缺鐵，會導致貧血、降低抗感染能力，而要補充鐵，可以多攝取 紅肉、動物內臟等 富含血紅素鐵的食物。 七、鋅： 鋅是人體內100多種酶的組成重要成分，尤其對於人體免疫系統的發育和正常免疫系統的維持有相當關鍵的作用，對於兒童或老年人等免疫力比較弱的人，建議可以多吃一些 貝殼類海產品、紅色肉類或動物內臟 來補充鋅元素。 八、硒： 硒存在於所有的免疫細胞中，具有相當的抗氧化功能，是人體所必需的微量元素，人體可以透過攝取 動物內臟或海產品 來補充硒元素。 相關文章：【新冠肺炎】免疫力低經常感冒傷風？
- 促進腸道健康。益生菌是一種好的細菌，屬於活的微生物，適量攝取有益健康。服用抗生素等藥物、不良飲食習慣、患上某些疾病可導致腸道微生態失衡。如情況持續可出現消化問題、影響精神健康及導致肥胖。
- 預防和治療肚瀉。南加州循證實踐中心的 研究發現，益生菌可減少因服用抗生素引起的腹瀉。因為抗生素會影響腸道中好、壞細菌的平衡，所以服用抗生素後容易腹瀉。
- 改善心理健康。德國圖賓根大學一項關於心理健康的 報告發現，增加攝取雙歧桿菌和乳酸桿菌菌株1至2個月，可改善焦慮症、抑鬱症、自閉症、強迫症和記憶。另一項進行了為期6星期的 研究發現，每天攝入100克益生菌酸奶或服用益生菌藥丸的人能減輕抑鬱、焦慮和壓力。
- 維持心臟健康。益生菌可降低LDL「壞」膽固醇來保護心臟健康。乳酸菌會通過分解腸內膽汁，以防止膽汁以膽固醇的形式進入血液，來降低膽固醇。丹麥皇家獸醫農業大學的 研究發現，食用含益生菌的乳酪2至8星期，可降低總膽固醇4％，LDL膽固醇降低5％。
2020年2月26日 · 原因就是運動可刺激身體的免疫系統。 網站 Brunet 報道引述專家指，中度至強度運動，可增加血液循環，有助加強體內免疫系統循環，從而刺激免疫系統運作。 而這效果於運動後可持續數天，因此經常運動的人相對較少機會患上呼吸道感染，如喉嚨痛、傷風或鼻竇炎。 本港衞生署建議，市民每星期應最少3天進行體能活動，並可慢慢增加進行體能活動的時間。 而中等強度的體能活動，每星期應進行最少150分鐘（2.5小時），劇烈體能活動則每星期大約75分鐘（1小時15分鐘），也可靈活地混合中等強度和劇烈的體能活動。 中等強度運動：快步行、水中有氧運動、打網球（雙打）、在平路上踏單車. 劇烈運動：快速游泳、跳快舞、跳繩、打網球（單打）、打籃球、踢足球. 最佳運動時段：白天.
- 緩釋型維他命C。維他命C對於健康有益的相關臨床研究非常多，其中，在這場抗疫戰爭中，維他命C具備超強抗氧化能力，可提升身體的抗病力，以及有助於維持細胞排列的緊密性，適合病後調養，成為居家照護中必備營養補充品之一。
- 高單位維他命D。維他命D有調節免疫細胞的功能，外國已有研究報告指出，若體內的維他命D濃度高，可降低感染新冠肺炎的機率和重症率。而想要攝取足夠的維他命D，比起「曬太陽」和「飲食」，更有效率的方式是從保健營養品取得。
- 維他命A。病毒透過飛沫、氣溶膠傳染，首當其衝的免疫防線就是黏膜，因此，保護黏膜也是抗疫關鍵之一。適度補充維他命A，能讓呼吸系統黏膜修復，並減少病原菌、病毒進入體內的機會。
- 接骨木莓。接骨木莓是接骨木樹的深紫色漿果，在歐洲被視為家戶必備的草藥，被用來提升免疫、增強體力，也會做為病後補養之用，又有「老百姓的藥箱」之稱。其富含維他命C、生物類黃酮（如槲皮素、芸香苷等、花青素）等重要營養素，不僅能治療感冒、對付流感，大幅縮短病程，甚至也能抵抗新型冠狀病毒COVID-19。
2020年3月8日 · 免疫系統是身體防禦疾病的機制，免疫力高的人，比較不容易感冒，或生病症狀也比較輕微等。 如果想要有良好的抵抗力，除了要有良好的睡眠品質和規律的運動之外，均衡飲食更是不能少。 許多醫生與專家都建議，每天應吃多種顏色的蔬果，補充豐富的營養素，才能有足夠的免疫力，來抵抗病菌的威脅。 以下介紹在生活中，可提升免疫力的橘紅色蔬果。 文: Jamie Chang 醫學審稿: Dr. Stephen Lai／Hello醫師. 7種提升免疫力的橘紅色蔬果（點擊下圖看清！ + 3. 1. 柑橘類. 如橘子、橙、檸檬、西柚、金桔等柑橘類水果，都富含維他命C，被認為可以增生體內的白細胞（舊稱白血球），抵抗病菌的侵襲和感染，而因為人體並無法自行製造維他命C，只能透過飲食才能攝取。 2.
2022年3月5日 · Omicron｜提升免疫力對抗疫情！ 營養師推介3飲食選擇4營養素補充. 撰文：健康2.0. 出版： 2022-03-05 10:02 更新：2022-06-10 18:27. 7. 新冠疫情爆發已滿2年，現在又有Omicron變異株持續延燒，造成人心惶惶。 台灣營養師林雨薇呼籲，民眾除勤洗手、戴口罩以外，不妨以3大飲食選擇、4大營養素補充，維持免疫力，對抗病毒威脅！ 防疫4大營養素補充（按圖👇👇👇） + 9. 防疫3大飲食選擇. 1. 足夠蛋白質. 肌肉流失容易導致身體虛弱、疲勞，影響日常活動，足夠蛋白質能預防肌肉流失。 另外，蛋白質是合成免疫球蛋白原料，缺乏蛋白質可能與免疫系統功能受損有關，可能會延後感染康復所需的時間。
2020年4月16日 · 據香港 衛生防護中心 資料，依世界衞生組織的風險評估，是次不明原因肺炎病例群組與海鮮及活動物批發市場有關連，顯示感染可能與接觸動物有關。 呼籲市民外遊時，不要接觸動物，不要吃野味；避免到菜市場、活家禽市場或農場。 （梁鵬威攝） 另外，香港亦將踏入冬季汐流感高峰期，市民需加強注意個人衛生，此外飲食得宜提升個人免疫能力，亦是治本之法。 記者就此訪問營養師王敏寧（Mandy），增強自身免疫力有5大實用方法。 平日的飲食及烹調習慣，不來少少改變，便可以提升攝取更多營養增強體質。 （GettyImages） 請點擊下圖了解Mandy提供的5個實用性貼士來增強身體免疫力及其原因︰. + 17. 營養師 Vivien Lau抗疫營養Tips︰.
