升糖指數食物 相關
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2024年5月15日 · 反之，高升糖指數的食物，常見於精緻澱粉: 白飯、吐司、甜食、果汁等。 不論是糖友或是一般健康人，在吃這類食物時需留意份量，當然可以偶爾吃，能減少攝取量及頻率會更好。 糖友飲食管理，定時定量很重要. 糖尿病營養管理，每餐固定時間吃飯及掌握好份量是關鍵！ 除了醣類的選擇外，每餐攝取多元的食物種類也很重要。...
2016年5月14日 · 吃飽後感到昏昏欲睡，主要是因為攝取過多的高GI值食物，進食後，血糖上升速度快慢的數值被稱為GI值（升糖指數Glycemic Index），而人類的主食多是白飯、麵等碳水化合物，這類的食物會使血糖快速上升，胰臟會製造出胰島素讓血糖降低，然而胰島素不單只會讓血糖降低，也幫助色胺酸進入大腦，讓人體製造出血清素，而這兩種化學物質都會讓人想睡覺。...
2019年1月31日 · 一、莓果類和番茄. 梅果類和番茄含糖量較一般水果低。 （圖／Pixabay） 梅果類和番茄含糖量較一般水果低，且升糖指數也不高，非常適合糖尿病人，營養師建議在兩餐之間食用，一次不超過150公克。 此外，可以搭配杏仁、雞蛋白或燙過的綠色蔬菜一起吃，因為這些食物的膳食纖維和蛋白質皆有助於控制血糖上升。 二.原味果乾和地瓜乾. 葡萄乾含糖量較高，建議酌量使用。...
2023年5月17日 · 其中，咖啡因、辣味食物、高升糖指數食物等都被指出可能會影響睡眠品質，因為它們會干擾腦內「睡著反應」的啟動或是造成胃部不適。 此外，這篇文章也提到全台每五人就有一人晚上睡眠品質不佳的情況，顯示了失眠問題在我們的社會中非常普遍。 提醒大家合理飲食、避免過度飲食或是選擇不適合的宵夜，幫助大家保持良好的睡眠品質。 問答. Q1. 根據文章所述，失眠的可能原因包括以下哪些？...
2019年6月5日 · 醫師說，粽子中糯米的升糖指數（GI）偏高，易造成血糖迅速升高，建議可選擇「全榖雜糧取代糯米」、「添加菇類、筍等蔬菜」、「避免肥肉」、「不加調味醬料」、「份量控制在一天一顆」，且藥物治療要持續，患者切忌自行停藥。...
2023年10月8日 · 2023/10/08 07:20:00. 健康中心／林昀萱報導. 醫師提醒早餐應避免「高升糖指數」食物。 （示意圖／Pixabay） 皮膚搔癢恐是糖尿病！ 醫師指出，糖尿病除了「3多」吃多、喝多、尿多症狀外，皮膚可能也會出現異樣。...
2017年6月27日 · 民眾應打破迷思，並對昇糖指數有正確認知。 杜思德說，以黃色奇異果為例，口感鮮甜多汁，但其GI值僅為38，不比綠奇異果高，是富含營養的低GI水果。 糖尿病友害怕吃甜而導致水果攝取不足，缺乏天然多元營養素來源，建議在總醣量固定下選擇高營養、低GI水果，助穩定血糖並讓營養更均衡多元。...
