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哈密瓜有什麼營養價值?
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2020年6月14日 · Toggle. 吃哈密瓜的4大功效. 營養豐富. 催吐. 幫助維持人體正常生命活動. 維持孕婦身體健康，預防胎兒畸形. 保護視力. 緩解焦慮. 有益心血管. 增強免疫. 美容養顏. 選購好哈密瓜的方法. 看外表紋路. 看質感. 看瓜蒂. 聞香味. 留意重量. 飲食建議. 哈密瓜食譜. 涼拌哈密瓜. 雙層哈密瓜乳酪. 吃哈密瓜的4大功效. 營養豐富. 哈密 瓜營養豐富，各種果糖的含量很高，風味獨特，芳香襲人，吃起來不但口感好，而且還能為人體的生命活動提供能量，為人體增強營養，有效增加人體免疫力。 催吐. 哈密 瓜的瓜蒂中含有苦毒素，這種成分可以有效刺激胃部粘膜並引起嘔吐。 同時苦毒素並不會被胃腸道吸收，適當服用可緩解中毒症狀，臨床上經常用來作為催吐劑使用。 幫助維持人體正常生命活動.
綜觀哈密瓜的介紹，營養價值高，富含多種營養素，包括維生素與礦物質。 食用哈密瓜固然有很多好處，但營養師特別說明，在食用上要注意每次的食用量，一次一份約一個拳頭大小的量即可，避免攝取過多。
根據 食物安全中心 與 衛生署 的資料，每100克哈密瓜的營養成分為： 哈密瓜卡路里 34大卡. 哈密瓜宏量營養素. 哈密瓜微量營養素. 哈密瓜建議攝取量 每日不多於1/4個（150克） 哈密瓜的健康益處. 抗氧化. 長期接觸輻射或接觸化學物質會增加體內的自由基，自由基會引起氧化反應，是衰老、炎症和 腫瘤 的主要原因。 哈密瓜含有多種抗氧化劑如多酚、 維他命A 及 維他命C ，可以抑制和對抗自由基造成的損害。 維他命C更可增強身體免疫力，減少炎症和患上慢性疾病的風險。 維護眼部健康. 哈密瓜含有豐富的維他命A和類胡蘿蔔素，其中 β-胡蘿蔔素 尤其豐富，每100克的哈密瓜就有2毫克的β-胡蘿蔔素，是每日建議攝取量的10倍。
2023年4月12日 · 哈密瓜富含GABA、胡蘿蔔素，能幫你預防高血壓、抗老化、消水腫，以下要告訴你，吃哈密瓜原來有這些好處！ 哈密瓜跟香瓜在台灣都是常見的瓜類水果，他們究竟有什麼不同呢？ 根據農委會說明，哈密瓜與各種香瓜，都屬於甜瓜家族，不過在外型上略有分別。 光皮洋香瓜：果皮光滑，呈圓形或橢圓形，口感軟嫩多汁。 網紋洋香瓜：果皮有網紋，呈圓形或橢圓形，口感汁多柔軟。 香瓜（美濃瓜）：外皮為光滑、梨形，果肉顏色為淺綠，口感鬆脆香甜。 哈密瓜：果皮有較稀疏的網紋、呈橢圓形，果肉為橘色，口感爽脆多汁。 【急診醫師的複利健走法🌟超早鳥37折🌟保證最低價】讓熱血俠醫帶你從肌少到登百岳，姿勢矯正、全身燃脂、防跌不傷膝👇. 農委會資料說明，洋香瓜在春天時品質最佳，而進入夏天之後價格最便宜。
維生素C 61% 鈣 0% 鐵 1% 維生素D 0% 維生素B6 5% 鈷胺素 0% 鎂 3% 營養成分. 麝香甜瓜富含維生素C、維生素A、維生素K、鉀和葉酸等營養素。 它含有大量水分，低卡路里，是一種理想的夏季水果選擇。 健康益處. 麝香甜瓜含有豐富的抗氧化物質，有助於保護細胞免受自由基損害，並有助於維持皮膚健康和免疫系統功能。
2022年6月7日 · 楊斯涵指出，每100g橘色哈密瓜熱量約為39大卡，其富含鉀、 維生素A及胡蘿蔔素、維生素C、葉酸，能幫助降低血壓、護眼、維持皮膚黏膜健康、美白、造血。...
2023年11月9日 · 它含有 53 卡路里、每日攝取量 6% 的纖維、約 1 克蛋白質、零脂肪和 膽固醇。 哈密瓜的碳水化合物含量也很低，每 1 杯含有 13 克。 當您吃碳水化合物含量低的水果時，您可以吃更多的量並更好地控制血糖水平。 他們包括： 維生素 C每日攝取量的 100% ，這是一種強大的抗氧化劑，可保護您的細胞免受損害. 維生素 A滿足您的日常需求 ，有助於保持眼睛、皮膚、骨骼和免疫系統的健康. 鉀含量約為每日建議攝取量的 12% ，對您的心臟、肌肉和血壓很重要. 哈密瓜還富含其他維生素和礦物質，包括： 葉酸. 鈣. 鋅. 銅. 鐵.
