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2024年3月15日 · 失眠煎熬｜港女嚴重失眠6年用盡方法難入睡 現1症狀憂：我下一秒就猝死【附「478呼吸法」助眠】. 【失眠/精神科/焦慮】睡覺是每天最放鬆的時候，但偏偏有人會因此而煩惱。. 一名港女飽受失眠困擾多年，曾千方百計尋找各種助眠方法，仍無法安然入睡 ...
2024年3月21日 · 1. 準備「最後稻草」 她建議，長期失眠患者必須由醫生處方的安眠藥作為「最後稻草」旁身，如非必要都不需要真的服用，「安眠藥等於安慰藥」，只是讓心靈得到安撫，萬一睡不著都有解決方案。 她指，這個方法讓她睡眠焦慮大大減少，更容易放鬆自己助眠。 2. 睡前冥想. 她習慣睡前會閉眼平躺在床上做冥想，將大腦完全放空就能夠慢慢進入夢鄉。 她引用外國研究指出，冥想除了可以去除大腦雜念，亦是讓身體休息恢復精力的好方法，故此非常推薦失眠患者試試看。 同時亦可以配合睡前瑜伽淨心，平復思緒會更容易有睏意。 3. 直面恐懼. 經歷了失眠最嚴重的頭兩年，她已經接受自己不能像他人一樣飽睡的事實。 她坦言，「睡兩三個小時就兩三個小時，第二天冰美式侍候」，她依然能夠精神飽滿應付手術室工作。
2016年11月1日 · 一直以來，坊間流傳多個幫助解決失眠的「方法」，究竟哪些方法有效？ 哪些方法對睡眠沒有幫助，甚至乎會影響睡眠質素？ 現由精神科專科醫生陳仲謀拆解一下睡眠方法的真相。 以下10種方法的推介指數： ★白費心機. ★★★不是最好. ★★★★★ 可以嘗試. 1. 數綿羊：★. 心情輕鬆無掛慮有助睡眠，但數綿羊只能令腦神經變得緊張，因要留心數到多少隻，加重失眠者的壓力，數得愈耐，警覺性愈高，最終因擔心失眠而導致失眠，形成惡性循環。 2. 睡前做運動：★. 睡前2至3小時做劇烈運動，會令血管擴張，脈搏加快跳動，新陳代謝亦加快，頭腦更加變得清醒，反而會引致失眠。 3. 戴眼罩：★. 戴眼罩有助營造一個黑暗的環境入睡，但戴眼罩會令頭部箍緊，產生緊張的感覺。 睡眠應當無拘無束，在家中戴眼罩睡覺或會引致失眠。
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失眠會導致情緒病嗎?
2021年3月4日 · 4個改善失眠問題的方法： 點擊圖片放大. +2. TOPick登陸MeWe啦： https://mewe.com/p/topick. 實時追蹤香港新冠肺炎確診者住所/出現地點，立即下載經濟日報App： https://bit.ly/2JdOaiS. 記者：黃悅晴. 治療 香港 行為治療 失眠. 不少香港人受失眠問題影響，嚴重或可引致情緒病。 中大醫學院精神科學系系主任榮潤國表示，長期失眠會增加患情緒病風險2至3倍，亦會造成日間疲勞，免疫系統失調、新陳代謝會減慢，因此有必要正視。 有中三學生平均.
2023年9月21日 · 黃軒表示，人的身體通常都受不了噪音、光線、溫度、濕度等外在環境因素的干擾，同時在心理上也會擔心這些干擾一再出現，結果便有可能影響睡眠。 那麼失眠問題可以如何改善？ 黃軒就建議可以嘗試以下5個方法： 1.睡前不要喝咖啡、茶或酒精，因為這些物質會刺激大腦，使人難以入睡。 2.睡前不要吃得太飽，否則容易影響消化，導致翻來覆去睡不著。 3.睡前不要做劇烈運動，因為運動會使人變得興奮，不利於入睡。 4.睡前不要躺在床上思考工作或其他煩心事，如果感到焦慮，可以起床做一些放鬆的事情，等到心情平靜後再上床睡覺。 5.如果已經嘗試了上述4個方法，但問題仍未見改善，則建議尋求醫生協助，以排除身體內的潛在疾病或其他問題。
2022年6月21日 · 睡前使用電子產品. 睡前使用手機、平板電腦或看電視時，螢幕本身會發出藍光，眼睛有一種感光細胞在視網膜上，這個感光的視網膜細胞接觸到藍光時，訊號就會傳送到大腦，影響松果體分泌褪黑激素，抑制褪黑激素的分泌，從而減低睡意，導致生理時鐘混亂，干擾睡眠品質，甚至造成產生失眠。 睡前看政論節目、想事情. 睡前看政論節目或想事情，容易影響情緒起伏、焦慮，而過度思考也會造成大腦過度活躍，因此坊間所說的數數字、數綿羊，其實反而都會延後入睡時間，容易入睡困難，影響睡眠品質。
2022年8月28日 · 越想放鬆，越想進入睡眠狀態，就會越擔心失去寶貴的睡眠時間，難以一夜好眠。 面對「入睡焦慮」，專家們提出了7項建議， 點擊大圖獲取方法： 點擊圖片放大. +6. hket App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。 立即下載： https://bit.ly/34FTtW9. 【獨家優惠】百佳網店購物滿$800減$40折扣碼 (500份)： https://bit.ly/3we1pJ8. 責任編輯：羅嘉欣. 不少人習慣晚睡、晚起生活模式，一旦隔天清晨必須早起，前一晚便會陷入「入睡焦慮」，不停強迫自己必須儘早入眠。 不過，睡眠專家指出，強迫入睡反而會讓睡眠的焦慮持續整夜，越想入睡則越容易失眠。 最新影片： 美.
