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坐骨神经痛可以选择游泳、做瑜伽、做 普拉提锻炼法 这样的运动，但是在做所有这些运动以及其他任何体育运动前，都必须首先做些 热身运动 ，任何突然的运动，都可能造成或者增进 坐骨神经痛 ，也会造成对骨关节、肌肉等的伤害。 不懂的话可以咨询. 发布于 2017-10-27 01:13. 梁教练说健身. 0. 坐骨神经痛锻炼方法. 80 播放. 发布于 2023-08-20 20:15 · 76 次播放. bionorica. 1，在床上做小燕飞两头翘的动作。 2，热敷（热毛巾就行）。 发布于 2013-05-30 08:59. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
2023年3月29日 · 7 个回答. 默认排序. 运动康复陈老师. 国家认证康复治疗师，康复咨询和预约可V:rbkf68. 3 人赞同了该回答. 【锐博康复科普】【 坐骨神经痛 】腿疼腿麻，屁股里面隐隐作痛？ 很多人都出现过臀部、大腿后侧、小腿外侧的麻木，出现疼痛的同时大家都在担心，我是不是腰突啦？ 需不需要拍片子做手术呀？ 实际上出现这些症状的原因并不都是 腰突 ，很有可能是 坐骨神经卡压 引起的。 一、坐骨神经卡压症状. 坐骨神经疼 主要症状是沿 坐骨神经通路 及其分布区发生的疼痛。 比如臀部到大腿后侧和小腿后外侧和足的疼痛，疼痛程度可能是 轻微的刺痛 、灼烧感、麻木感，也可能出现一些难以忍受的 过电感 ，同时可能伴随一些下肢无力的症状。 在久坐、久站、甚至打喷嚏都可能诱发症状、加重疼痛感受。
缓解坐骨神经痛的方法 坐骨神经痛的自我锻炼方法一： 左右摆腿运动。左右摆腿运动对坐骨神经痛的人也有一定的帮助，可以站立起来，用双手辅助墙面，然后依次向左右两个方向做摆腿运动，在左右摆腿的过程中不能让足部接触到地面。
24 个回答. 默认排序. 运动医硕脊柱康复 . 天津体育学院 运动人体硕士. 腰间盘突出，坐骨神经痛可以跑步锻炼吗？ 362 播放 · 1 赞同. 一、腰突病因. 二、腰椎病正确康复训练原理. 腰椎病病因在临床医学《外科》中并没有明确讲解清楚，所以临床医生不知道腰椎病病因以及病理，临床医生也不学运动训练学，所以不知道运动训练分竞技运动训练、健身运动训练、康复训练，往往会把健身运动训练当康复训练用于腰椎病治疗，结果导致腰椎病加重，疼痛加重，脊柱侧弯加重，高低肩、骨盆倾斜、长短腿加重。 一、腰椎病病因病理. 腰椎病病因主要见于长期久坐导致，在腰椎病发病中占比95%以上。
2,700. 3 个回答. 默认排序. 周琳. 健身话题下的优秀答主. 2 人赞同了该回答. 这个动作叫 元宝卷腹 ，你要是感觉不适可以换个动作吗！ 如果姿势不对，发力不对， 平衡性 较差，就会对腰椎产生一定压力，并不是最好掌握的腹肌动作，不能绝对正确的掌握动作，最好就先别做。 平时要是久坐不动的话，有可能对腰椎和腹肌的控制能力不够，腰腹的平衡性不好，或是尾骨受过伤。 最好先做完全 平躺 的动作，或静态动作，从易到难，认真的学习正确的姿势，到达一定程度后，在增加动作难度和训练强度。 发布于 2014-08-14 12:15. 猫魂. 1 人赞同了该回答. 1 你提到 尾椎骨 是施力点. （你的体重怎么样. 动作标准吗. 是“卷”还是 两头起. 也就是说呈U还是V）
2022年6月1日 · 这种情况是久坐使骨盆后倾肌肉紧张短缩，比如久坐导致腹直肌紧张短缩提拉骨盆 耻骨联合 向上，使骨盆以骨骼 大转子 为轴向后旋转，带动腰椎曲度向后变直短缩。 2）久坐导致的病理变化：久坐除了导致脊柱骨盆某些肌肉紧张短缩启动骨盆脊柱肌肉力量失衡外，还会导致筋膜形态紊乱，正常筋膜形态是双向网格状形态3D立体包裹在每个细胞周围，也就是说人体的细胞、器官、骨骼、肌肉是悬吊在人形的3D立体的筋膜网中的，这个筋膜网是人体的支架组分。 久坐就会导致筋膜形态紊乱，使 筋膜分子 从螺旋卷曲状变成直线型分子结构。
2014年9月23日 · 坐骨神经痛，症状不是很重，大夫建议腰部理疗、热敷、多做运动。本人腰部力量不足，略微驼背，有什么合理锻炼方式能够增强腰部力量、缓解疼痛？
