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2022年11月21日 · 坐骨神經痛只是一個通俗名稱，形容一種由於坐骨神經線受到壓迫，所引起的神經痛症狀，包括灼痛、刺痛及觸電痛。 坐骨神經是一條由臀部至足部的一組神經線，一旦受到壓迫，痛楚可沿著臀部，延伸至大腿、小腿，甚至足部； 假若只有 腰背痛 ，沒有伴隨延伸到腳的痛楚，便不算坐骨神經痛。 想認識坐骨神經痛的原因及位置，請參閱「 【坐骨神經痛】原因、位置解碼，了解症狀如何舒緩？ 治療看哪科？ 」文章。 有坐骨神經痛可以做運動嗎？ 有 坐骨神經痛 可以做運動嗎？ ANKH機能再生運動科學顧問表示，不少受此症影響人士因行走困難，不敢出門及做運動，反導致肌肉繃緊，加重腰部負擔，形成惡性循環。 因此建議受坐骨神經痛困擾人士保持運動習慣，如選擇游泳、散步、行山等較溫和的運動。 有坐骨神經痛可以多游泳。
2024年1月25日 · 6項復健運動有助舒緩坐骨神經痛. 如果坐骨神經痛發作，保持積極的生活習慣實際上可以幫助緩解，針對受影響區域做一些溫和的運動也可以。 你可以在家裡的地板上完成以下六個動作： 橋式. 1.仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，與臀部同寬。 讓你的手臂伸直放在身體兩側，掌心向下。 2.收緊你的核心肌肉，將肚臍收向脊椎。...
2022年7月12日 · 這次為大家介紹的「坐骨神經痛拉筋運動」以及睡姿改善法，有效預防及改善坐骨神經痛，同時還可以瘦身。 另外，更有自我測試髖關節問題的教學，即跟著做吧！
針灸治療坐骨神經痛～這3件事很重要. 很多患有坐骨神經痛 (Sciatica)的人，大多都會靜靜地躺在床上休息，舒緩疼痛帶來的不適。 不過通常休息短短1、2天後疼痛就會再復發，這時候如果還是保持休息、不動狀態，就會造成身體背部肌肉與脊椎組織因為缺少運動，讓原本能夠支撐身體背部的力量降低，進而導致背部受傷、拉傷，接著引發一連串除了原有的坐骨神經痛之外.
2015年7月8日 · 減緩坐骨神經痛的伸展運動. 椎間盤突出：以下的兩個伸展動作可以拉開椎間盤之間的空隙，讓坐骨神經的壓力降低。 一、臥撐. 手肘垂直放在肩膀下方，兩隻前臂平貼在床上，互相平行。 抬起你的胸膛，然後延伸尾骨到脖子這段脊椎，讓你的背部呈現弓箭型。 一次要撐住30秒，一邊深呼吸。 如果你腿部的疼痛有所減緩，再重複做兩次，接著做下一個動作。 但你若感到不舒服，就跳過這個動作，試試看針對骨骼退化的伸展動作。 二、臥撐延伸版. 臉部朝下，兩隻手掌平放在肩膀兩側。 用手掌撐起你的上半身，保持大腿和骨盆緊貼著床。 伸展尾骨到脖子這段脊椎，讓背部呈現弓箭型。 如果你的下背部感受到壓力的話，就停止往上挺胸。 一次維持10秒鐘，之後慢慢地放下背部回到開始位置。 做10次是一組動作，總共要做三組。
坐骨神經痛可以做運動嗎？ 除了止痛藥和物理治療，醫生一般會建議出現 坐骨神經痛 的病人改變生活習慣，包括改善坐姿和搬運物件方式等，另外亦必須保持活動，不能因擔心痛楚而停止活動，否則只會造成惡性循環，令痛楚加劇。 病人可選擇較溫和的運動如散步、游水，如體未能負荷，亦可嘗試水療。 適量運動能夠促進血液循環，增強背肌力量，有助分擔上身加在患處的壓力，促進康復。 如希望跑步，建議只能在草地或地面較軟場地慢跑，並須穿上防震、可保護雙腳的跑鞋，跑步時減少步幅和強度 [1] 。 8個舒緩坐骨神經痛動作. 舒緩坐骨神經痛動作應以提高腰背肌肉及關節彈性為目標，以減少對腰椎的壓力 ，提高對疼痛的忍受度 [2] 。 1. 臀橋.
2024年3月25日 · 坐骨神經痛應避免劇烈運動，本文將詳述坐骨神經痛的位置、治療方法，日常伸展運動等，減低坐骨神經痛的可能性，立即了解！ 身體痛症 健康資訊
2020年9月9日 · 坐骨神經痛自然好？ 其實大家可以透過拉筋等坐骨神經痛運動暫時舒緩痛楚不適。 以下4個針對坐骨神經痛的拉筋動作，讓你透過伸展動作得以改善，即使你是不喜歡運動的女生，也應該定時做伸展減低痛症發生！
2022年11月18日 · 到底坐骨神經痛的位置在哪裏？有甚麼症狀或特徵？如何做自我測試？坐骨神經痛成因是甚麼，又如何治療？下文將一一拆解，同時教你做運動及3款食療舒緩坐骨神經痛。
2023年11月10日 · 改善坐骨神經痛的伸展運動有哪些？ 伸展運動可以幫助緩解坐骨神經痛，底下介紹簡易的3個動作，要注意 伸展時避免過度用力，以免造成更多損傷。
