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1. kat-spirit.com › article-or-media › %e6%97%85%e8%a1%8c%e5%92%8旅行和減磅 都可以有兩全其美的好方法 (明報周刊) - 家營營養中心

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   2023年6月30日 · 而多走動都是一個不錯的活動去增加日常消耗。 維持日常飲食習慣：為了防止腸胃負擔過大，建議在旅行途中都盡量維持飲食規律以及均衡的飲食習慣。 在旅行途中，相對會進食較少蔬菜及水果，因此應多選擇營養豐富、富含纖維的菜式。 另外更建議選擇低脂少油的食物，如低脂乳製品、瘦肉部分、蒸或煮的烹飪方法為主等，避免攝入過量的高熱量、高糖分和高脂肪的食物。 多欣賞沿途風景或與同行人的相處時光：在旅行過程中，應該放慢腳步，多欣賞沿途風景和文化，讓旅行不僅是為了吃而去，更多的是享受異地風情，體驗當地文化。 更應多珍惜和同伴例如家人、朋友、伴侶的相處時光，多留下美好的回憶。 旅行是一種非常美好的回憶，為了避免旅行增磅的問題，適當的運動、均衡的飲食和心情上的放鬆，只有這樣才能享受一個健康、 愉快、有意義的旅行。

2. kat-spirit.com › article-or-media › 水果可以單獨當早餐水果可以單獨當早餐嗎？營養師教最佳營養早餐組合是這三類食材 ...

   kat-spirit.com › article-or-media › 水果可以單獨當早餐

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   2023年8月17日 · 營養師教最佳的營養早餐組合. 最佳的營養早餐組合是「碳水化合物＋蛋白質+水果」的搭配。 例子： 芝士雞蛋三文治 ＋ 草莓. 香蕉牛奶麥片. 高鈣豆漿＋饅頭＋藍莓. 牛奶＋兒童早餐穀物＋提子. 瘦肉時菜湯麵＋蘋果. 番薯＋烚蛋＋橙. Source: https://bit.ly/45CcSS3. 經過一晚睡眠，我們身體消耗了不少能量，因此食用豐富的碳水化合物，如麵包、麥片、粟米片、麵條、番薯等，可快速為小朋友補充身體的能量，以助開啟一日的活動。 碳水化合物的攝取亦有助小朋友集中精神，有利於提高學習效率。

3. kat-spirit.com家營營養中心

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   2024年8月20日 · 立即預約｜營養身心健康評估（只需港幣 $380）. 您現在可以立即預約「家營營養中心」的 營養身心健康評估。. 我們的專業營養師將為您量度體重、體脂率等一系列健康指標，並深入分析您的飲食習慣及身心靈需要。. 透過全面評估您的整體身心健康狀況，我們 ...

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4. kat-spirit.com › article-or-media › %e6%97%a5%e6%9c%ac%e6%b6日本消費廳警告4企業 港消委會曾測試減醣電飯煲 樣本表現參差 ...

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   2023年11月2日 · 消委會在 2021 年曾測試 11 款減醣電飯煲，當中未有日媒今次提及的品牌，而該次測試發現樣本間表現非常參差，部份電飯煲以減醣模式蒸煮的米飯，其碳水化合物與正常模式並無明顯分別，減醣效果成疑。 消委會當時指，若消費者誤以為減醣飯較傳統電飯煲的米飯健康，因而掉以輕心增加進食量，則有可能弄巧反拙，攝入更多碳水化合物。 營養師指大部份碳水化合物仍留在米飯中. 家營營養中心、認可營養師（香港營養師學會）陳筠霖解釋，減醣電飯煲的原理，是電飯煲內有內鍋及外鍋， 內鍋裝入白米，外鍋則加水。 當白米煮得差不多時，內鍋會升起去隔走水分，有部份的澱粉質會留在水中而做到減醣。

5. kat-spirit.com › article-or-media › 【營養食物】有關秋【營養食物】有關秋葵您必須知道的好處！這樣烹調可以保留其營養 ...

   kat-spirit.com › article-or-media › 【營養食物】有關秋

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   2023年7月21日 · 因其中的水溶性膳食纖維和果膠可溶入湯中，連湯一併飲用，可以保留其營養價值，並減少其口感粘稠的情況。 秋葵炒蛋是一道十分容易處理秋葵而又美味的食譜：

6. kat-spirit.com › article-or-media › %e9%ba%a5%e7%95%b6%e5%8b%9麥當勞 McGriddles 卡路里營養大公開 食 1 個餐等於 3 碗白飯熱 ...

   kat-spirit.com › article-or-media › %e9%ba%a5%e7%95%b6%e5%8b%9

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   2024年8月13日 · 一個 McGriddles 楓糖班戟豬柳漢堡的熱量約為 480 kcal，脂肪 28 g；楓糖班戟豬柳蛋漢堡（連雞蛋、豬柳及車打芝士片）的熱量約為 550 kcal，脂肪 33 g。 一個 McGriddles 楓糖班戟漢堡卡路里相當於： 2.5 碗白飯的熱量 4 塊薯餅的熱量 每日脂肪攝取建議上限

7. kat-spirit.com › article-or-media › 營養師分析-7-款堅果營養師分析 7 款堅果營養及功效 建議食法和分量 杏仁/腰果/核桃/ ...

   kat-spirit.com › article-or-media › 營養師分析-7-款堅果

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   2024年5月11日 · 今天請來堅果專門店負責人及香港營養師學會認可營養師，講解常見堅果的特性、營養價值、最佳食用分量及方法，讓大家吃果仁吃得滋味又有「營」。 即睇營養師講解 7 款果仁 特性/功效/營養/卡路里/用食分量. 杏仁/腰果/核桃/開心果/夏威夷果仁/花生/胡桃. 果仁營養價值高 適合製作小食/糕點/小炒/湯水. 專賣堅果類食品的山手作負責人 Sarah 表示，堅果泛指有堅硬外殼的果實，或者植物中所含豐富脂肪的種子，因此花生、杏仁、腰果、南瓜子、夏威夷果仁、開心果、核桃及胡桃都屬於堅果類。 Sarah 指，現代人追求健康飲食習慣，因此不經調味的果仁大受歡迎。 其實每種堅果的風味與口感各異，是可塑性很高的食材，各式果仁適合炮製成糕餅、甜點及小吃，甚至烹調菜式。