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2022年7月5日 · 1.含鎂的食物. 例如深綠色蔬菜、南瓜籽、香蕉、堅果等，因為鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，有助安定情緒、消除焦慮，並提升血清褪黑激素，以及降低有壓力賀爾蒙之稱的皮質醇，有助提升睡眠品質。 2.含鈣的食物. 例如芝蔴、小魚乾、牛奶等，因為鈣能夠強化神經系統、可以穩定情緒、放鬆肌肉和消除緊張感。 3.含鉀的食物. 鉀可以維護心跳規律跳動、神經健康，並可增進睡眠質素、減少夜間起床次數。 蔬菜、瓜類、奇異果、花椰菜、黑棗等都含豐富的鉀。 4.含維生素B的食物. 全穀類、深綠色的蔬菜等都含有維生素B。 維生素B群有助於維持神經系統穩定，具安定情緒的功能，除可幫助睡眠，也可減少白天嗜睡與疲倦，還有消除煩躁與不安的功能。 5.含色胺酸的食物. 包括乳品頪、黃豆類、魚類和肉類等食物。
5 天前 · 有營養師指出，生活中常見的6類食物，若在睡前進食可能在腦部神經、腸胃等方面造成干擾，導致睡眠品質不佳；她建議飯後最好超過1個時間段再躺下，較不會影響睡眠。. 最新影片：. 台灣「好食課」營養師李宜樺在 Instagram專頁 指出，會影響睡眠的食物除了 ...
2022年8月22日 · 推介養心抗失眠食療 適量進食有寧心安神功效的食材，例如蓮子、百合、桂圓、酸棗仁、麥冬等，有助紓緩睡不安寧的情況。梁醫師教製作「桂圓紅豆養心糖水」，對抗失眠困擾。 點擊大圖查看詳情：
其他人也問了
失眠是什麼?
吃什麼幫助睡眠?
如何紓緩失眠?
2016年3月24日 · 鐵元素是人體健康不可缺少的微量元素，食用藜麥可以預防缺鐵性貧血，還有利於淋巴組織的發育和提高對感染的抵抗力…… 說明這位讀者和她的朋友都貧血，也影響了淋巴的排毒功能。 如果吃了藜麥後淋巴會腫會痛，這是排毒反應，也說明藜麥的確有很高食療功用。 建議去食療主義做個測試，如果有重金屬毒，可能需要服用食療主義的天然排毒粉。 素食者應該每天吃含蛋白質豐富的奇亞籽，奇亞籽加蜂蜜是最佳增加營養，同時又減肥的恩物。 奇亞籽和藜麥都是超級食物，有需要可以諮詢食療主義，電話2690 3128。 全文刊於 《晴報》 《晴報》 facebook. 撰文 : 嚴浩. 吃素的人不能單靠豆腐來攝取蛋白質，不同食物中氨基酸相互補充，可以顯著提高營養價值。
2016年3月21日 · 我用這個食療代替米飯和麵食，兩三個星期後臉不再水腫，肚腩明顯縮小，這是因為椰子油和藜麥、小米、黑芝麻都含有植物固醇，是消滅脂肪和不良膽固醇的高手。
2021年3月9日 · 若失眠持續，難以入睡但而不知成因，建議盡早求醫，辨清體質和致病源、對症下藥。一般而言中醫可循針灸紓緩病徵，加強調和神志的功效，亦可配合中藥治療。 茶飲食療有助提神 濃茶咖啡可免則免 除做穴位按摩，陳醫師亦建議以下兩款食療改善精神。
2020年12月16日 · 1.實火：性格急躁、情緒易受波動的人，正所謂「嬲到瞓唔着」是有根據的。 這類人晚間難以入睡、或淺睡不酣、或睡後易醒，並常伴頭脹痛、眼乾口苦、生痱滋等症狀。 2.虛火：經常熬夜、工作操勞、沉迷魚水之歡的人較容易出現這類型的失眠，他們經常「透支生命」，嚴重耗傷心血，日久造成陰陽失衡，當陰血不能制約陽氣，亦即虛火的產生。 這類人會因心煩而難入睡、或多夢、或寐間出汗甚多，日常伴見頭暈耳鳴、潮熱、手足心熱、咽乾等症狀. 3.血虛：血虛型失眠常見於女性，因每月經期流失血液，若加上過分節食減肥令身體未能攝取足夠營養，就會變成血虛體質。 另外，亦可見於長期病患或慢性出血症病人。 以上這類人除失眠外，更易出現心悸、頭暈、面色較蒼白。
