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2024年2月19日 · 拆解懷孕初期13個症狀及身體變化，1個方法計算預產期。. 【懷孕初期症狀/孕婦/預產期/新手媽媽/產前產後】每個小生命都得來不易，很多求子心切的媽媽，都迫不及待想知道自己是否懷孕。. 其實婦女懷孕後，身體會出現不少變化，例如月經停止、噁心 ...
2022年8月22日 · 「滿3個月再開始運動比較安全」的說法也有謬誤，烏醫生指出早期流產通常是胚胎不健康，與孕婦做運動無關，即孕婦運動要安全，與周數無關。 婦女宜了解孕婦生理與身體結構變化，彈性去調整訓練方式，避免運動傷害。 有關「可以重訓，但重量不能超過懷孕前的負重」之說，烏醫生指出循序漸進、注意姿勢，不勉強，有些孕婦做運動也可突破個人最佳重量。 順產並不全靠有規律運動. 此外，烏醫生指出規律運動未必可以順產，因為順產取決很多因素，如胎兒大小、產道、待產時胎心音穩定與否都會有所影響。 不過，孕婦做運動可以維持體能、改善下背痛，或助減少妊娠不適，為產後育兒增加力量，生仔過程不只要用力，更要有體力。
2023年3月3日 · 準媽媽於懷孕初期，就應該開始練習盆骨底肌肉運動，分娩之後亦需要持續鍛鍊，幫助肌肉復元，助矯正盆骨。 更多物理治療師介紹盆骨底肌肉運動的練習方法【 按此 】。 不過要留意產後初期，如媽媽立即恢復跑、跳的運動，會對未復元的盆骨底肌肉造成壓力，宜先做溫和活動，同時勤做盆骨底肌肉運動，先強化肌肉。 hketApp儲積分換獎賞︰ https://bit.ly/3ClEy1R. 【名師試題教室】睇片連工作紙中英數必學單元︰ https://bit.ly/3sEeM3Q. hketApp已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。 立即下載︰ https://bit.ly/34FTtW9.
- 280days夫妻共享懷孕日記。「280days」由日本團隊開發，介面設計非常可愛，卡通BB會隨著日子慢慢長大，讓父母充滿期待。
- 「HA Go」喜程。喜程是醫管局特意為本港孕婦推出的懷孕APP，提供了本地醫院婦產科的資訊，只要選擇計劃分娩的醫院，便可以看到該醫院的資料，如產房照片、入院及出院須知及嬰兒出生登記須知等等。
- AMMA：Pregnancy Tracker。「AMMA」是由美國開發的免費APP，簡單的介面和操作可讓媽媽們輕鬆紀錄懷孕週期。
- 孕期瑜珈 Down Dog。媽媽們在懷孕期間做適量的運動，不單有助順產，也可緩解懷孕時的不適。「孕期瑜伽」APP中，介紹各種適合孕婦的瑜珈，這些瑜珈練習也會因應媽媽的週期和身體變化而調整，例如有針對腿部抽筋，手腕疼痛又或鍛鍊骨盆底等的練習。
2020年9月7日 · 首先，孕婦跪坐時雙腿微微張開，尾骨稍為向下。 左手放在左腳踭位置，右手慢慢按住左耳。 吸氣時放鬆，呼氣時將頭部慢慢向右邊落 ，吸氣，呼氣時慢慢再向下，維持10秒。 嘗試慢吸慢呼，吸氣時將頭部慢慢回到中間位置。 丈夫在過程中可以輕輕扶住孕婦膊頭。 好處：舒緩孕婦肩緊膊痛問題，提高睡眠質素同時放鬆心情。 （攝影：湯炳強） 第三組：改善抽筋水腫. 這套動作同樣需要用上瑜伽磚。 孕婦坐在瑜伽磚上，雙腿打開，大腿內側位置會有微微拉扯感覺，同時慢慢拉直背脊。 然後雙手平放在在膊頭水平線位置，手扣手合實，吸氣，呼氣時慢慢向外順時針打圈，向外推時用少許力，再用少許力回來。 回到中間時，再次吸氣，呼氣時再次向外轉。 留意過程中，孕婦腰部需要保持垂直。 轉動10次為一組，可以做3組。
2017年2月1日 · 如果產檢一切正常，懷孕期間可以多做運動。 快步行，瑜珈同游水都係我懷孕期間常做的運動（未懷孕前我基本上零運動），所以懷孕時我基本上無水腫，生得快復原都快，而且仲肥胎不肥身！
2017年12月28日 · 運動建議如下： 孕婦每天可以背靠牆站立5分鐘，並盡量將身體前方的恥骨提起，每次動作維持5秒，12下為一組，重複2至3組動作。 湯水方面： 若身體體質腎虛，平日見症狀例如易疲倦，怕冷，小便頻繁而清長，則可以進食中藥食療以固腎壯腎安胎，例如桑寄生、杜仲、續斷等。 除此之外，孕婦亦須留意日坐姿，避免坐梳化。 日常座椅會建議使用加上背墊的餐桌椅，這有助保持腰背的正常生理弧度，減低腰痛的機會。 【延伸閱讀】孕婦濕疹極困擾 忌高溫水洗澡及穿羊毛衫. 撰文 : 盧文健 物理治療師、註冊中醫師. 欄名 : 理療感悟. 孕婦腰痛是個比較常見的病症。 根據一份瑞士的研究報告，腰痛在懷孕期的患病率高達72%。 腰痛患者症狀範圍廣泛，除腰部外，疼痛亦可伸延至臀部或前腹，嚴重者可影響生活質素。
