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泰拳減肥的裝備十分簡單，不用額外添置，只需穿著一套輕便運動服裝便可以，隨走隨行，而大部分具女子泰拳瘦身課程的拳館都提供拳套，當然為衛生起見，若有心想長期打泰拳減肥，需要購入一對私人拳套。 直拳是泰拳中較簡單及基本的動作，容易做得正確，每次參加泰拳課程都需要出直拳數百次。 想 減走上臂難減的拜拜肉 ，建議可多練習直拳，拳頭直線揮出與肩同高，手肘要維持水平，收回手肘時也要直收，出拳時肩膀及手臂都要擺平，有效訓練上臂及上半背的肌肉群。 泰拳減肥動作 5.轉身後肘擊—收緊上半身線條. 轉身後肘擊要兼顧的動作多，要做得正確及力度足夠並不容易，難度較高，但可重點鍛練胸大肌、背肌及腰肌，在轉身的同時手肘向後擺、肘頭微向上揚，可以收緊胸、背及腰部的線條。 7大富貴包成因+4大預防動作揭密！
1. 皮膚老化鬆弛 ，全因為這層皮鬆了！ 在認識超聲刀HIFU之前，先來認識一層皮，這層皮位於臉部皮膚深處4.5mm，叫筋膜層（SMAS），要開刀的拉皮手術所拉的那層皮就是筋膜層，它完全主宰著你皮膚的鬆緊度、你的肌齡。 你可以把它當成是大樓的鋼筋框架，而膠原蛋白就是灌注其中的水泥，若這層皮肉老化鬆弛了，那你的臉也就垮了！ 2. 做超聲刀HI FU完全為了拉起這層皮？ 超聲刀HIFU是抗老療程的王者，因為超聲波／音波能量拉提療程是非入侵性、無痛無創的療程，但深度可達至肌底4.5mm，鮮少技術可達至如此深度，不會製造任何傷口之餘更無副作用及恢復期，因此從推出至今稱霸醫美界。
- 超聲刀HIFU與熱瑪吉/Thermage究竟有何分別？超聲刀用的是超聲波 HIFU，是音波拉皮，能量可精準聚焦到皮膚的三個層面，最深可達 4.5mm筋膜層，直接拉提收縮皮膚鬆弛的根源；Thermage FLX 熱瑪吉運用RF單極射頻療，是電波拉皮，產生電流及光熱效應，令熱力平均分佈於皮膚深層組...
- 很多人認為超聲刀HIFU有依賴性，並說「只要停做超聲刀HIFU，臉就會塌」的傳聞。首先要明白的是年紀老去、肌肉及膠原蛋白流失是不可抗力，我們可以做的就是延緩衰老，超聲刀HIFU就是抗老的手段，做了肯定比沒做更好，一旦長時間止做超聲刀HIFU，皮膚當然會繼續衰老。而接受過超聲刀療程後若保養得宜，...
- 超聲刀HIFU雖然是非入侵的療程，不會在皮膚表面製造傷口，但仍然是高能量療程，因此在接受療程後會出現皮膚泛紅、輕微腫脹、緊繃、泛熱甚至麻痺的情況，也可能會變得乾燥缺水，但只要在療程後加強補濕及避免按壓皮膚即可，皮膚會於短時間之內回復正常，療程後沒有恢復期。
- 超聲刀HIFU最令人卻步的一點就是痛感，其實痛感是非常主觀的，很難有客觀的衡量標準，在做超聲刀HIFU療程之前會敷上麻醉藥，而醫生也會根據客人的反映而調校能量度數，在療程效果與舒適感之間拿掐平衡。當然，若客人十分怕痛的話能量輸出自然不能高。相較超聲刀HIFU，無針埋線雖採用超聲波技術，但幾反零...
- 無針埋線採用的醫療級超聲波技術，是非入侵性的療程，主要是收縮筋膜層及刺激膠原蛋白增生，並不像美容針劑般注填充物，因此不會出現「膠面」、面僵及表情不自然的狀態。膠原蛋白是人體本來就具有的成分，肌膚老化鬆弛是因為膠原蛋白流失，療程結束後隨著膠原蛋白增生，拉提輪廓、飽滿蘋果肌、消除嘴邊肉、撫平皺紋及...
小腿的腿部肌肉又稱「小腿三頭肌」，有腓腸肌和比目魚肌兩大肌肉，同時腓腸肌又有內外兩側。小腿肌上連膝關節，下接踝關節，所以健康有力的小腿肌對下肢關節屈曲會有保護作用。 小腿肌肉中，比目魚肌主要屬於慢肌纖維，對肌肥大的潛力跟反應相對較偏弱；相反，腓腸肌主要屬於快肌纖維 ...
- Peter Pang
毛囊角化症是慢性、持續性及會復發的皮膚問題，不能根治，並較少於臉部出現，日常不痛不癢，但當毛囊受到損傷亦會發炎及出現膿頭。 暗瘡則是皮膚正在發炎的狀態，一般長於皮膚油脂旺盛的地方，如臉部的T字位及兩頰，並具發炎及痊癒的過程，可完全痊癒。 【彩光脫毛2024】家用脫毛機點揀？ IPL係咩？
- 毛囊角化症，俗稱的粒粒、雞皮膚，可以想像「起雞皮」時豎毛肌讓毛髮起立的狀態，並永久停留在身體不同位置上，這就是毛囊角化症的外觀。香港有大約兩成人口患有毛囊角化症，特徵是手臂、大小腿、臀部或臉部下側等有一片小疙瘩，可能泛紅泛紫，甚至出現色素沉澱，手感不平但一般不痛不癢、不影響健康但無法「斷尾」。
- 毛囊角化症的成因不明，一般被認為是顯性遺傳皮膚問題。毛囊角化症位置的表皮細胞「不正常角化」，令角質蛋白不斷堆積在毛囊口上，導致毛囊閉塞，而無法從毛孔中「逃出來」毛髮及油脂會把皮膚頂起，亦會誘發毛髮倒生問題。日常一般不痛不癢，但在乾燥環境中可能會皮膚痕癢、症狀惡化，不當護理亦會引發毛囊炎。
- 避免穿過緊衣物、避免經常摩擦該位置的肌膚；2. 塗抹尿素藥膏；3. 堅持使用含維他命A/酸性成分/美白成分的護膚品；4. 塗抹保濕劑；5. 洗澡時避免水溫過熱；6. 使用低皂或不含皂的清潔用品；7. 定期使用激光改善毛髮倒生、色素沉澱及粒粒泛紅；8. 毛囊發炎時可求診並取用類固醇藥膏改善炎症。
- 若毛囊角化症處於色素沉澱階段：激光、果酸、維他命A，美白成分如對苯二酚、杜鵑花酸等；2. 毛囊發炎泛紅階段：類固醇藥膏；3. 毛髮倒生、毛囊閉塞：脫毛激光；4. 嚴重角質積聚：果酸、維他命A；5. 紫紅色斑點：染料激光；6. 一般毛囊角化症狀態：激光
- 雖然暫時醫學上並沒有讓毛囊角化症治癒或「斷尾」的方法，但除了日常積極去角質護理之外，針對毛髮倒生、毛囊閉塞，經常因此出現毛囊炎的患者，可運用脫毛激光改善問題。毛囊中無處可逃的毛髮會將皮膚頂起，愈生愈捲曲時甚至誘發炎症，顧名思義，脫毛激光的光學能量可直達毛囊底部，令毛囊組織相連的血管萎縮、破壞毛...
除了減肥，游泳需要四肢協同運動，能幫助鍛鍊身體7成的肌肉並幫助降低生理年齡。 本文將帶你深入探討游泳的好處，以及專注於游泳減肥的關鍵要點。
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