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  1. www.am730.com.hk › 體育 › 行山毅行者2023｜訓練免受傷、抽筋方法 路線、補給點及建議裝備懶人 ...

    2023年10月31日 · 毅行者2023｜訓練免受傷、抽筋方法 路線、補給點及建議裝備懶人包. 毅行者2023在11月24至26日 (星期五至星期日)舉行，中籤而年滿18歲的參加者必須4 ...

  2. www.bowtie.com.hk › blog › zh【毅行者2023】復辦實體賽！了解比賽路線、賽前訓練及保險選擇 | ...

    2019年11月14日 · 賽前訓練5大建議. 毅行者需要在48小時內晝夜不斷以雙腿攀越100公里的山路，體能要求極大，因此必須以恆常及有系統的練習來應付當日的賽程，以下為樂施會提供的訓練建議，供一眾參加者參考： 1.熟習路線. 可選擇西貢及清水灣、新界東北及中部和新界西北部的地段，為麥理浩徑的部分路段。 2.每星期最少步行4至6小時. 在你組織隊員後（比賽前3個月），應每星期共同練習1次，每次最少步行4至6小時，而每次練習都應包括上山及行走崎嶇山徑的訓練；同時應以最慢步速的隊員為標準，務求各人步速相若。 3.按進度增加訓練難度. 訓練應以進度來酌量增加難度，在訓練後期，每位隊員應已可輕鬆地連續步行10至11小時。 提提大家，麥理浩徑均以混凝土建造，所以要以相應練習加以適應。 4.比賽兩星期前進行1次連續兩天訓練.

    • 毅行者建議1
    • 毅行者建議2
    • 毅行者建議3
    • 毅行者建議4
    • 毅行者建議5

  3. www.youtube.com › watch【運動教學】毅行者2023最後的建議｜100公里全力出擊｜越野跑比 ...

    2023年2月21日 · 毅行者2023的最後準備 每星期線上長跑＋體能課表: https://forms.gle/mgjFo1MNc6nwiJsq5 越野訓練班 : https://forms.gle/hwuMceFSHThq6USJ9 長跑訓練班 : https://forms.gle ...

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    • KaSing & Grace

  4. www.hk01.com › 即時體育 › 247287【毅行者】補給知多啲：上山還是落山進食？食power gel也要訓練 ...

    2018年10月17日 · 她建議毅行者賽前至少1小時進食有足夠能量而又低升糖指數（GI）的早餐。 運動期間密密食高升糖食物 運動期間，身體消耗糖份，需要大量能量補充，所以Wiwin建議食用高GI的食物。

  5. hk.running.biji.co › index毅行者一定要知道的十三個小貼士 ｜ 運動筆記HK | hk.running.biji.co

    2017年11月16日 · 小編今年第五年參與毅行者，希望在這裡分享一些經驗，令大家開開心心順順利利完成毅行者。. 保護身體篇. 1. 太陽帽 - 擋太陽又好、吸汗又好，太陽帽是參加者不可缺少的裝備，天氣熱可以戴一種叫 Visor 的開頂帽，怕凍可以戴 Cap 帽。. 2. 多功能頭巾 ...

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  7. www.hk01.com › 即時體育 › 234049【毅行者】100公里路解構 上雞公山馬鞍坳辛苦 針草帽後追時間 - ...

    2018年9月12日 · 「TrailwalkerGo 出戰毅行3」由多名資深毅行者及越野跑手任教練，希望可以幫到參加者完成毅行者，並造出理想的時間。 在第一堂，教練講解毅行者路線，並分析路段地勢難度以及配速的詳情。

  8. www.hk01.com › 跑步 › 870472樂施毅行者懶人包｜加班車接參加者入北潭涌 即睇檢查站限定食品 ...

    2023年2月23日 · 「樂施毅行者」（舊稱「毅行者」）原本是駐港啹喀兵的訓練活動，首屆在1981年舉行，1986年樂施會應邀合辦，並首次公開讓市民參加。 1997年啹喀撤離香港，樂施會接手主辦毅行者，自此成為本港的大型遠足籌款活動。

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    大帽山毅行者
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