減肥餐單 3日減10磅 相關
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2022年10月6日 · 營養師趙函穎表示適當的斷食對身體有絕大的好處，因為可以讓消化系統休息，減低身體負擔，給予時間肝臟修復受損細胞，進行排毒，減少脂肪囤積、代謝不良、血糖及血脂異常的問題。 營養師更表示有學生以輕斷食方法減肥，只用了一個月就減掉20磅。 輕斷食餐單自由度亦相當大，只需要1星期選2天進行，當天只吃早餐和晚餐，按著食物種類吃就可以。 (點擊下圖看輕斷食餐單) 早餐： ↓點擊圖片放大↓. +11. 晚餐： ↓點擊圖片放大↓. +7. 授權轉載： 趙函穎營養師. ↓【社群送禮】麒麟一番搾啤酒及禮品套裝！ ↓【必收藏】最新深圳食買玩攻略！ 煮食. 美食. 早餐. 晚餐. Google. 核桃. 魚. 減肥. 脂肪. 營養師. 間歇性斷食 (輕斷食) 非常受歡迎，不少人也視這種方法為有效的減肥方法。
2019年8月15日 · 營養師則獨家推薦懶人減肥餐單，包括早午晚三餐，以及小食，還教你如何揀選零食，大家一定可以健康減肥！ 減肥失敗原因. #1 缺乏朋輩支持. 香港肥胖學會在2019年的調查顯示有60%的受訪港人指出 獨自減肥很苦悶，容易放棄 ，可見若沒有朋友支持，減肥的失敗率也會提高，若同伴支持減磅，減肥的推動力會大大增加。 記住多支持身邊減肥的朋友！ 大家也可以看看以下減肥真實個案！ 【糖尿病】每天1公升汽水3碗即食麵 糖尿病患者入住ICU醒覺 勁減55磅. #2 經常外出用膳. 第二是是經常外出用膳，香港肥胖學會在2019年的調查顯示，香港人最近7天內平均有8.9餐外出用膳，即 每星期有2個全日或每晚都外出用膳 。
2018年9月24日 · 香港生活忙碌，經常都外出食飯，想減肥都沒有多餘時間，以下6個午餐減肥飯盒，只需要1小時就能完成，而且都是以「123」的營養方式製作，即是指1份澱粉、2份蛋白質、3份蔬菜，這樣便可以一邊吃，一邊減磅都沒問題了，快看看有甚麼材料要準備吧！ 準備時間. 1小時內. 份量. 1-2人. 鯛魚片 : 1大片切四等份. 檸檬 : 1顆. 醬油 : 50ml. 蔥花 : 半支. 辣椒: 少許. 【1樣澱粉】 糙米3杯. 【2樣蛋白質】 檸檬鯛魚片： 鯛魚片 1大片切四等份. 檸檬 1顆. 醬油 50ml. 蔥花 半支. 辣椒 少許. 加入調味料、青檸汁. 蒸煮約15分鐘. 將蔥花、辣椒切粒，加入醬油和青檸汁，淋上鯛魚片即可。 番茄燉雞： 去骨雞腿肉 3支. 番茄 3顆. 洋蔥 半顆. 蔥花 半隻.
2018年9月19日 · 有外國公司推出一星期減10磅餐單，吳醫生就指想改善脂肪肝問題就要減低食物中果糖的份量，不建議大家選擇以水果為主的減肥餐單。 吳醫生就指外國流行的地中海餐單其實是個不錯的選擇，飲食均衡，與食物金字塔相似，能減磅又健康。 地中海餐單同樣包含很多水果及蔬菜，不過就會有肉類、海鮮等其他食物，例如堅果類及海鮮每星期各4份，瘦肉、全穀則每星期兩份。 而乳製品份量則盡量少一點，雞蛋每星期可食4隻，煮食方面就應以橄欖油為食油。 外國更有多個研究指出地中海餐單的好處，除了對心臟有益、可強化骨骼、預防痴呆症外，最近更有新研究指出可以延長壽命，地中海餐單約可減低所有疾病引致的死亡率25%。 減肥不是一天可成的事，千萬別試網上那些一星期減10磅的餐單，想減肥的朋友不妨試試吳醫生推介的地中海餐單，能減磅又健康！
2021年4月19日 · 文: Rachel Cheung. 網上外賣專門店「NOSH」主打多款健康營養餐盒，店舖可為客人預備3天或至20天、一日三餐的餐盒，餐盒已計算好每餐的卡路里，亦有為增肌/減磅/生酮飲食/飲食均衡/素食而設計的餐單，大家可以按自己需要或目標來選擇餐盒，超方便！. 因格式不 ...
2019年6月13日 · 台灣營養師趙函穎認同這個減肥法可以有效減肥，但她表示有三類人士不宜以這個方法減肥： 1. 半夜頻尿的人： 如果有半夜頻尿問題的人士，應該避免增加自己半夜上廁所的機會，以免令瘦體素 (Leptin) 下降和類生長激素 (Ghrelin) 上升，影響翌日的食慾和 ...
2020年4月10日 · 只要按著營養師推薦的方法進食，一個月還可以減到8.8磅！ 一齊看看雞蛋為什麼可以成為瘦身恩物啦～ 1. 豐富蛋白質. 趙函穎營養師說曾經有減肥人士3餐也吃水煮餐，以蔬菜為主，一星期3隻蛋也吃不到，導致營養不均衡導致月經失調減肥失敗。 營養師表示蛋白質攝取量不足很大機會減肥失敗，同時也很容易造成水腫型肥胖。 雞蛋的蛋白質含量非常高，而且蛋白質的質素亦非常好。 蛋白質除了能提供非常多的飽足感，令吃早餐後的食慾下降，從而令整體卡路里攝取量降低。 2. 豐富卵磷脂. 雞蛋含有豐富的卵磷脂 (Lecithin) ，有助降低血液中的壞膽固醇含量，對預防心血管疾病有一定的幫助。 營養師趙函穎更表示卵磷脂有助抑制體內脂肪的積聚，達至減脂的效果。 3. 豐富微量元素.
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