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  1. 游水減肥卡路里 相關

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      • 游水能減去多少卡路里？ 游水的確是減肥的好方法，但實際上游水又能消耗多少卡路里呢？ 原來不同泳式的卡路里消耗量都不同，其中以蝶式為最高，能一小時消耗多達約 900 卡路里，其次為自由式，一小時能消耗約 600 卡路里，至於背泳和蛙式則分別是一小時 500 及 400 卡路里。
      www.harpersbazaar.com.hk/lifestyle/Swimming-lost-weight-tips

      游水減肥一個月能減多少？選對泳式最重要？7 個游水瘦身成功重點

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  3. www.harpersbazaar.com.hk › lifestyle › Swimming-lost-weight-tips游水減肥一個月能減多少？選對泳式最重要？7 個游水瘦身成功重點

    游水的確是減肥的好方法，但實際上游水又能消耗多少卡路里呢？ 原來不同泳式的卡路里消耗量都不同，其中以蝶式為最高，能一小時消耗多達約 900 卡路里，其次為自由式，一小時能消耗約 600 卡路里，至於背泳和蛙式則分別是一小時 500 及 400 卡路里。

  4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › method-of-swimming游水減肥成功一個月瘦12kg｜游泳好處多：增肌減脂瘦肚腩，8個游 ...

    • 游水一個月減肥。專家分享曾經有人利用一個月游泳成功減下12kg！事實上每個人體質不同，要游泳減肥成功，不如先從以下5個重點開始入手了解，讓游泳減肥更成功。
    • 游水消耗卡路里。泳式分為自由式、蛙式、背泳及蝶式，以上通通都是全身運動，因此有成功減肥的效果；要選游水消耗最甬卡路里的為蝶式，達每小時900卡路里，另外三種泳式則大約消耗500至700卡路里左右。
    • 跑步VS游水減肥邊樣好？游泳、跑步都可以幫助減肥。要知道跑步應該比游泳有助燃燒更多卡路里，這是因為游泳只是滑行動作，跑步則要更多能量去向前踏步；但因此而言，游水這項運竹動的強度也相對低，且能夠讓全身都運動得到！
    • 水溫令燃脂率變慢。一般來說，體溫高才會令身體燃脂率高，但一般泳池內的水溫偏低，要令體溫上升不是容易的事，亦會比跑步和跳繩等有氧運動的燃脂效率低。如果選擇以游泳作主要減肥運動，往往需要更多時間和精神，才會有效果。

  5. beautykingdom.hk › blog › weight-loss-tips游水一個月可瘦12KG？ 7大重點助你輕鬆減脂！|Beauty Kingdom

    具體而言，男性游水1小時的熱量消耗分別為：自由式528卡路里、蛙泳660卡路里、蝶泳726卡路里；而女性游水1小時的熱量消耗為：自由式448.2卡路里、蛙泳559.8卡路里、蝶泳616.2卡路里。. 這也顯示游水是一項相對高效的帶氧運動，不僅可以達到減肥的效果，而且 ...

  6. fitz.hk › sports › swimming游水減肥，可減幾多卡路里? | Fitz 運動平台

    2015年7月17日 · 大家經常談卡路里，究竟游水可以減幾多卡路里？ 自行計算公式. 計算運動可消耗熱量的公式為：每公斤體重乘以該運動每小時可消耗的熱量；以一個體重50公斤人為例，游1小時自由式（約12卡路里），就可消耗熱量（50 x 12）＝600卡路里。 我們可根據個人體重，自行計算。 每進行1小時運動，每公斤體重可消耗的卡路里： 游泳（自由式） 12 kcal. 游泳（蛙式） 10 kcal. 打籃球 8 kcal. 跳健身舞 8 kcal. 緩步跑或踏步機 7 kcal. 踏單車 7 kcal. 步行 6 kcal. 原文載於 卓毅游泳會網站. 更多文章及圖片載於 卓毅游泳會 Facebook 專頁. 更多: 成人初學游泳的4個貼士.

  7. www.psmedical.com.hk › blog › slimming-tips教你瘦12公斤的秘訣：公開游水減肥關鍵因素！哪種泳姿最燃脂？| ...

    研究表明，簡單地進行幾趟游水，僅在一個小時內就能夠燃燒約500卡路里的熱量。所以，游水不只是一種減肥運動，它還有助於改善體態，塑造更強大和有活力的身體。

  8. www.elle.com › tw › beauty游泳減肥一個月瘦12公斤！選對水溫、游泳姿勢和運動時間更有效率 ...

    2020年7月3日 · 游泳減肥一個月瘦12公斤！. 選對水溫、游泳姿勢和運動時間更有效率. 夏天的瘦身運動首選「游泳減肥」原來要注意的重點這麼多！. 游泳減肥的 ...

  9. hopapapool.com › 游泳-減肥【游泳減肥】有無效果？一個月實測+心得分享！ | 何巴巴游泳池

    2021年2月7日 · 游泳泳式分為自由式、蛙式、蝶式及背泳，由於它們同樣是全身的運動，所以都可以帶來減肥的效果；當中以蝶式消耗卡路里最多，可以達到每小時900卡路里，而其他三種泳式則平均消耗500至700卡路里。

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