搜尋結果
2022年6月27日 · 為此，我們收錄了各種不同難度的瑜珈體式，並且提供中文、英文、梵文名稱對照與瑜珈動作好處等資訊整理成這篇「瑜珈動作大全」，讓你可以按照自己的瑜珈程度選擇相對應的體式練習，也可以當作工具書，遇到不清楚的地方，可以隨時回來翻閱這篇瑜珈動作
2023年5月16日 · 瑜珈動作入門指南：12個適合初學者的瑜珈姿勢圖解. 瑜珈動作可以增加靈活度、強化核心肌群，同時紓解壓力。. 初學者入門瑜珈可以從以下12個動作開始了解瑜珈的好處。. 本文從入門到進階，解析常見瑜珈姿勢。. 2023-05-16. ．文 ／ 林雨蒨. ．責任編輯 ／ 陳祖 ...
2022年11月20日 · 如果你是初次接觸瑜珈，想要先了解初級瑜珈動作有哪些，或是沒什麼瑜珈經驗，但希望學習幾個基礎瑜珈動作，都可以參考這篇的介紹與整理喔： 1. 樹式. 2. 三角式. 3. 下犬式. 4. 低弓步式. 5. 側角伸展式. 9. 戰士二式. 11. 蝴蝶式. 12. 半魚王式. 初級瑜珈動作—趴姿. 14. 眼鏡蛇式. 15. 青蛙式. 初級瑜珈動作－站姿. 1. 樹式 （英文：Tree Pose，梵文：vrksasana）© HELLOYOGIS All Rights Reserved. 樹式 （英文：Tree Pose，梵文：vrksasana），體式做起來就像是樹一樣，必須將站立的單腳需像「樹」一樣向下扎根踩穩，並且直挺身體向上延伸。
2024年1月30日 · 居家訓練能做的瑜珈動作，只要準備一條瑜伽墊、運動毛巾、瑜伽磚，就可以隨時開始我們為你整理的20+瑜珈體位介紹、瑜珈好處、練習菜單。
/ 全部文章. / 【學瑜伽必讀】7 大做瑜伽須知及瑜珈動作介紹. 更新於2023年12月04日. 做瑜伽好處有很多，尤其都市人日忙夜忙，容易缺乏運動，加上長期坐在電腦前工作，很容易產生肩頸痛和腰酸背痛，這個時候你的身體正在告訴你：「是時候做運動了！ 」如果不喜歡劇烈運動，不如試試今天開始做瑜伽吧！ 初學瑜伽，想知邊種瑜伽適合自己？ 瑜伽減肥效果明不明顯？ 香港瑜伽班又應該如何選擇？ 想知更多就立刻看下文了解！ 何謂瑜伽？ 「瑜伽」和「瑜珈」容易傻傻分不清，其實瑜伽源自印度，把Yoga翻譯成「瑜珈」的是誤寫，「瑜伽」才是正字。 瑜伽在梵文的意思是「合一」，是古印度六大哲學派別之一。 簡單來說，瑜伽是一種身心鍛鍊的統稱。
2023年7月15日 · - Hello Yogis. Jul 15. 瑜珈入門, 瑜珈學堂. 【高難度瑜珈動作】9 個瑜珈體式你會幾個？ 深化瑜珈練習的下一步，挑戰身心的時刻來啦！ 瑜珈是一門追求身心平衡和內在成長的古老修行方式。 在瑜珈的世界中，有些體式的難度較高，挑戰著身體的靈活性、 平衡感 和力量，同時也挑戰著我們內在的平靜與穩定。 今天所介紹的高級瑜珈體式需要專注、耐心和毅力，完成這些高難度瑜珈體式也能帶給你成就感和身心的滿足。 本文將介紹 9 個高難度瑜珈動作，先暖好身體，讓我們一起試試看，給自己一點瑜珈挑戰吧！ 9 個高難度瑜珈動作. 船式. 鱷魚式. 海豚式. 烏鴉式. 頭倒立. 舞王式. 駱駝式. 輪式. 猴神式. 9 個高難度瑜珈動作.
2018年12月7日 · 步驟1：雙腿併攏站在瑜伽墊上，雙腳大拇指相互併攏，雙腳與瑜伽墊平行。 步驟2：雙手輕鬆擺在身體兩側，掌心朝向前方。 步驟3：維持動作一，稍微將肩胛骨向上抬起，感覺肩胛肌肉緊縮。臉部肌肉保持放鬆，維持動作3-5個呼吸的時間。
動作 ： 身體向下躺下並向後伸展雙腿，雙手支撐在肋骨旁邊的地上，彎曲肘部，雙手推地、以腳背支撐抬起全身、上半身直立、眼睛注視著鼻尖、將肩膀放低並注意脊椎維持在正中間。 訓練部位： 四頭肌、髖屈肌、腳踝、腹肌、胸部. 基礎瑜珈招式5:膝胸臥式. 動作： 以跪姿開始，將臀部放在腳跟上，手向前伸、臀部抬高，放低胸部並將前額放在地上，保持臀部抬高。 訓練部位： 肩膀、上背部、手臂、腹肌. 基礎瑜珈招式6:下犬式. 動作： 手掌與膝蓋著地，腳尖立起在地板上，手保持不動、將重心移到腳上，腳後跟慢慢貼地站起。
10個基礎瑜伽動作. 我們將概述你作為初學者需要的10種基本瑜伽姿勢: 1.山式. 這個姿勢看起來就像你站在那裡不費力氣，是嗎？ 事實並非如此。 山地姿勢被稱為“主動式”，它有許多好處，包括改善姿勢和減少背部疼痛。 它有助於加強你的大腿，膝蓋，腳踝，腹部和臀部。 你應該從雙腳併攏站立開始，將身體的重量均勻地分佈在腳掌的球和足弓上，並確保你的大腳趾被壓在一起。 抬起你的腳趾分開，然後把它們分別放回墊子上。
2022年12月7日 · 本篇將分享瑜珈好處與常見瑜珈類型，並圖解15種瑜珈體式，可以依據自身能力來完成動作！ 最後別忘了準備好瑜珈用具，幫助你安全完成瑜珈動作！
