生酮飲食法減肥 相關
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2019年7月6日 · 生酮飲食（Ketogenic Diet）的飲食方法愈來愈多人認識，正進行生酮飲食的人或許對身體的變化產生疑問，例如為何會便秘？. 為何藉「生酮」減肥初期會瘦，後來漸漸復胖？. 而未嘗試過生酮飲食的人，你的身體適合「生酮」嗎？. 生酮飲食，由美國心臟病 ...
2020年6月6日 · 生活. 教煮. 【減肥】生酮飲食7種食物不能吃？ 長期進行或致骨質疏鬆. 撰文：照護線上. 出版： 2020-06-06 12:02 更新：2020-06-07 11:51. 14. 你很可能聽過生酮飲食，也知道這是一種低碳飲食法，但還不知道自己需不需要或適不適合生酮飲食。 請藉著這機會認識一下這火紅的體重控制方式。 生酮飲食代表什麼意思？ 生酮飲食代表要「非常限制」碳水化合物的攝取，一天碳水化合物的總量落在25克到50克以內，主要改從脂肪攝取熱量。 過去大家習慣吃飯、吃麵當主食，靠飯、麵讓我們吃飽、提供熱量，但這些都屬於碳水化合物。 而生酮飲食裡，碳水化合物僅能佔總熱量的5%。 其餘由蛋白質提供20%到25%的熱量，而絕大部分的熱量，也就是剩下的約70%到75%，都要靠脂肪提供。
- Gabriella Cavazzini Pavarina, Eliana Gertrudes de Macedo Lemos, Natália Sarmanho Monteiro Lima, João...
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2022年7月11日 · 生酮飲食最大特質是將每日的碳水化合物攝取量控制在50克以內，建議食品分為三大類：包括動物蛋白質（海鮮、肉類和家禽、雞蛋）、奶製品及副產品（芝士、希臘乳酪和茅屋芝士、忌廉、無糖植物奶）、脂肪和油類（牛油及印度酥油、橄欖油、椰子油、牛油果油）。 生酮飲食過程中必須大幅降低攝取含澱粉類的食物，而蔬菜水果的限制也較多，皆因多數的水果含有較高的果糖和葡萄糖，一不小心貪食，醣就會超標，選擇生酮減肥法的朋友需要特別留意！ 而適合生酮飲食的水果有藍莓、士多啤梨、牛油果等。 圖片來源: unsplash. 然而，三高（高血壓、高血脂、高血糖）、腎功能障礙、心血管或其他慢性病等族群更是需要注意，請勿未在尋求專科醫師或營養師諮詢溝通前輕易嘗試生酮飲食，避免引發酮酸中毒等健康危害。
其他人也問了
生酮飲食可以減肥嗎?
什麼是生酮飲食法?
酮症會變胖嗎?
減肥可以多食蔬菜嗎?
2017年10月24日 · 傳統生酮飲食是每天以攝取75%高脂肪、20%蛋白、5%澱粉類為原則，高脂肪食物包括紅肉、煙肉、肥美三文魚、牛油果及椰子油等…… 台灣女歌手魏如萱自稱生酮飲食，兩個月減4公斤。 （圖片：魏如萱Facebook） 甚麼是 生酮飲食法 ？ 生酮飲食法亦叫「限醣飲食減重法」，每天吸收很少的碳水化合物。 碳水化合物在體內會分解為葡萄糖來提供能量，或儲存在肝臟形成肝醣。 當我們需要能量時，先用到葡萄糖，再到肝醣，但當兩樣都「無貨」時，身體燃燒脂肪，將脂肪酸和胺基酸轉化為新生葡萄糖，脂肪被分解後會產生酮體（ketone）作為熱量來源。 然而，脂肪的構成也是有講究的，中鏈脂肪酸（MCT）生酮的效果好，因此椰子油、牛油果、堅果、煙肉及芝士等，也是生酮飲食的必備養分。
2021年4月30日 · 由於生酮飲食主張高脂低碳的飲食，對於管不住自己嘴巴的減肥人士，既可大啖美食又可達至瘦身的效果，可謂一舉兩得。 然而事實上，這種瘦身方法需要嚴格計算和控制飲食，只進食脂肪會增加壞膽固醇比例，更容易引起便秘，甚至其他心臟和血管問題。 本文請來葉沃暉（Roy）營養師講解哪種人士適合生酮飲食法和有何地方需要注意。 何謂生酮飲食？ 生酮飲食大致可分為四種，當中分別主要在於澱粉質和糖份攝取量，即是脂肪、蛋白質和醣類的不同比例。 一般較為人熟悉的比例大概是每天攝取65-70%脂肪、20-25%蛋白質、5-10%醣類。 亞洲人普遍以米飯、米粉、麵或麵包類為主糧，改為主要從脂肪攝取熱量，輔以適量的蛋白質和少量醣類，透過肝臟轉化脂肪為酮體，取代從飲食中得到的葡萄糖為身體提供能量，從而達到消脂瘦身的效果。
2021年9月25日 · 台灣北投健康管理醫院營養師潘富子指出，採用生酮飲食法必須先認清這並不是一種均衡飲食的方法；也因生酮飲食與大多台灣人飲食習慣有很大的出入，常見許多民眾在執行生酮飲食時， 情緒上容易造成負面影響 ，常見的伴隨症狀如： 腹瀉、便秘、頭暈、飢餓感增加、疲憊、焦慮 等。 相關文章：減肥｜飲食節制又運動仍有肚腩？ 嗜甜性慾減6大徵兆因荷爾蒙致肥 👇👇👇. + 7. 生酮飲食不宜人士. 若進一步安排健康檢查則可能發現數項檢查結果異常，如體中血脂肪、膽固醇濃度或是尿酸濃度升高等。 長久執行下來，也可能增加罹患心血管疾病的風險。 若是有 三高（高血壓、高血脂、高血糖）、腎功能障礙、心血管或其他慢性病 等族群更是請勿未在尋求專科醫師或營養師諮詢溝通前輕易嘗試生酮飲食，避免引發酮酸中毒等健康危害。
2019年7月9日 · 01教煮. 飲食減肥. 減肥貼士. 瘦身減肥. 搶先表達. Atkins Diet阿特金斯飲食法可說是生酮飲食法的始祖，Atkins Diet的飲食分4階段，主張限吃碳水化合物，特別在首階段大幅削減碳水化合物，使身體處於酮症狀態，酮症被認為是一種脂肪消耗的模式。
