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2018年1月23日 · 但真的有必要買來吃嗎？ 生酮點心通常吃的量不多，因為單片熱量高、飽足感強烈；而且如果是有使用代糖的產品，建議最好別吃或少吃～腸道菌群因此受影響的話，得不償失。
以生酮一年的過來人勸一下各位，別作死～好好吃原型食物，不管生酮與否，天然碳水問題沒那麼大，加工食品才是毒藥。 我生酮半年的時候瘦了8公斤，後來就是作死吃了一天的垃圾食品，開始复胖，之後重新又生酮半年，不管是36小時的斷食、防彈咖啡、fat fast、80%油脂的嚴格生酮、碳水循環……都阻止不了上升的趨勢 (且排便不成形、腹瀉)，最後我就不生酮了，每天1斤紅薯、油脂不超過50%，反而止住了复胖。 目前朝向調整腸道菌群的做法，比生酮的時候好很多。 體重還在調整，但這就是還債嘛，坦然面對～ 在你沒徹底弄懂營養學的基礎知識之前，真心勸你別玩斷食 (微笑×3)，我見過因為不當生酮、斷食搞得甲狀腺異常、閉經的案例，可不只有一兩個哦～以上。
我對生酮飲食比較了解，稍微以生酮的角度來回答下： 1. 生酮的原則是—【盡可能的不讓胰島素波動】 對低聚果醣不太了解，只知道具有膳食纖維的功能，在台灣通常是添加在優酪乳裡面，當作代糖。
外食請不要實行生酮飲食，除非你能確定吃的是什麼油。此外，王峰醫師建議低密度膽固醇大於250mg/L者，最好是低醣飲食就好，不要生酮飲食，避免因為大量低密度膽固醇滯留在血管中而可能引起的疾病風險。
我是Sophie's Keto Choice低碳，生酮，无糖，无麸质食谱的博主. 4 人赞同了该回答. 斷食指導大全 為 Dr Fung的新書- The Complete Guide to Fasting" 的書摘。. 分為 (1) 知識理論篇、 (2) 實用技巧篇. 更多生酮文章、生酮食譜在我的網站： Sophie's Keto Choice - 低碳、無糖、生酮食譜 ...
2020年4月3日 · 11,413. 3 个回答. 默认排序. 宋维锟. 天山区向阳坡铁头娃. 谢邀 @飞吧少年. 1 人赞同了该回答. 可以吃， 生酮饮食 是断糖，不是断蛋白质。 发布于 2020-04-04 06:33. 毛啊. 3 人赞同了该回答. 大部分的 分离乳清蛋白粉 都有碳水，但是相对于 增肌粉 碳水含量已经少之又少了，一般的蛋白粉每100g大约只有5-6g的 碳水 ，你每天能喝到100g吗？ 如果是温和生酮期间又要撸铁的话，我觉得是可以少量喝的，我自己都有好几袋蛋白粉，平常心。 发布于 2020-07-15 21:01. L-lyn. 可。 不过蛋清物美价廉。 发布于 2020-04-03 23:19.
3 个回答. 默认排序. 酮伴. 致力于改善和提升每个生命的健康水平. 可以换回来的，但是需要缓慢退出，慢慢增加碳水的量，减少脂肪比例。 当你日常饮食也控制热量的话，并不会反弹太大，基本是反弹的两斤是水分的重量。 发布于 2018-11-18 06:11. 知乎用户 . 华东师范大学 工商管理硕士. 和之前吃的一样估计还会胖回去。 不过生酮后食量应该小了，对食欲的依赖没那么大了。 也可以尝试轻断食。 发布于 2018-11-18 04:12. 阿里.金. 旅行家/游戏原画师/插图师/潜水爱好者. 我觉得生酮饮食是非常伤身体的 十分不推荐. 发布于 2019-01-05 03:42. 我有癲癇症，我想嘗試一下生酮飲食法，可是我想了解一下如果進行了生酮飲食法，換回普通飲食法對身體會有…
