產後減肥運動 相關
廣告家族大召集、天天加動能、分享一〇幣、獎賞零消費！立即登記，免費下載，率先體驗減齡大道！ 【全港首個奶龍跑】經推廣碼「NLRUN」登記成為新會員，即有機會獲港幣$49 DECATHLON電子現金券！
搜尋結果
- 要減肥，多動準沒錯，但要注意自己的傷口復原狀況喔！ 自然產媽咪約產後一星期過後；剖腹產媽咪約產後一個月後，再開始運動計畫比較好。 建議媽咪採「531」的原則，即「一星期五天、一次三十分鐘、心跳達110下」，剛開始不建議做劇烈運動，可以先從快步走或局部訓練開始。
today.line.me/tw/v2/article/0JJJnl
其他人也問了
產後多久可以減肥?
產後多久可以運動?
懷孕後該怎麼運動?
剖腹產可以做運動嗎?
2021年4月23日 · 減重分享. 3招「產後瘦身」運動超有效！ 「產後瘦身」黃金期掌握關鍵5原則幫你無痛瘦身. 讓你無痛瘦身，輕鬆恢復產前身材、甚至比產前更瘦！ By yahoo時尚美妝 Published: 2021/04/23. Oscar Wong // Getty Images. 廣告 - 內文未完請往下捲動....
2020年12月7日 · 產後運動不只是幫助媽媽們健康回復身材，更是讓身體的復原力加快的最佳方式。 以下推薦三種動作，是產後可以重新「召喚」回肌肉的練習： 一、腹式呼吸：緩和活動腹部肌肉，深層呼吸增加體內涵氧量並降低焦慮感. 不同於平常的「胸式呼吸」，腹式呼吸著重於讓呼吸深沉. 訓練方法： ↓ 先讓自己全身肌肉放鬆. ↓ 用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，放輕鬆深呼吸. ↓ 想像下腹部是個氣球，吸氣時讓感受下腹部往外凸，感受橫膈膜往下沉的感覺. ↓ 吐氣時腹部內收，用嘴巴慢慢把氣吐出來. ↓ 讓呼吸深層而緩、氣息平穩而長. ↓ 每回 10-15 次，一天 2-3 回. 注意事項：腹式呼吸並不是要讓腹部過度用力撐大或用力收縮，而是在身體放鬆的情況下讓呼吸更深層，腹部及核心肌肉也在吸吐之間慢慢被訓練。
2022年7月29日 · 醫生會針對產後肥胖或是產後瘦身困難的人，透過產後飲食計畫與產後運動規劃來進行瘦身計畫，要把握產後瘦身黃金期，但如果你經過一段努力發現產後的體重還是沒變化，就會建議到減重門診向醫生諮詢，讓醫生評估你的狀況來對症治療，一般來說針對產後肥胖問題，醫生會建議利用階段式的減重療程，每次的減重療程回診可以評估瘦身狀況進而做調整，也可以在減重療程中漸漸養成瘦身好習慣與正確的生活作息，在往後帶小孩或是工作也不用太擔心復胖的問題，減重期間若有任何身體狀況也能透過線上諮詢方式得到解答，讓你更了解診所減重效果與方法，透過彥靚診所減重門診的規劃，無論你是哪一種肥胖問題，都可以在醫生指示下成功減重瘦身的！ 產後肥胖可做哪些類型的運動？
2017年8月10日 · 產後運動不只是為了減肥，而是找回媽咪的自信與健康，看著鏡子裡不再臃腫的自己，心情美麗的媽咪才會有快樂、健康的寶寶。 然而，剛生產完的疲勞身體，是不能隨意跟著網路影片做運動的，必須要發摟「產後四個運動時期」的運動建議，讓產後運動正確、有效、不傷身 ٩ (｡・ω・｡) 編編要特別提醒眾媽咪，產後瘦身切勿「操之過急」，急著想瘦卻做了不適合的高難度運動，最常見的例子是「尚未確認腹肌的恢復狀況，就自己練仰臥起坐」，懷孕變大的肚子會把腹直肌（六塊肌）往兩邊撐開，稱為「腹直肌分離症」，除了外觀不好看，腹肌從直的「｜｜」變成往兩旁外擴「（ ）」，還會造成核心無力、骨盆歪斜、長期腰痠背痛的問題，因此腹直肌中間分離超過兩指幅就不能做仰臥起坐等激烈的腹肌運動，得先找醫師評估處理。
自然產媽咪約產後一星期過後；剖腹產媽咪約產後一個月後，再開始運動計畫比較好。 建議媽咪採「531」的原則，即「一星期五天、一次三十分鐘、心跳達110下」，剛開始不建議做劇烈運動，可以先從快步走或局部訓練開始。
2022年7月8日 · 產後坐月子的第1個月期間除非有特殊需求，否則不建議刻意減重，第2個月以後再減重較佳。 林孟瑜說，產後媽咪的營養耗損大，國健署建議每天應增加約500卡的熱量，以利修復傷口、泌乳、以及哺乳，所以產後坐月子應好好休養、補充營養、及與寶寶培養感情。 如果媽媽擔心產後體態，建議產後第2個月再行減重計劃。 不過林于翔認為，分泌乳汁及餵母乳可以自然消耗媽咪的熱量，如果勤餵母乳，對產後瘦身有很大幫助。 換句話說，產後勤餵母乳就等同開始自然瘦身了。 有人強調產後瘦身的黃金期是產後半年到1年，林孟瑜說：「我覺得這口號害很多媽媽壓力很大。 」她認為應該把這觀念扭轉成： 利用半年到1年期間，將自己調整回孕前的健康生活和飲食型態。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
2022年1月6日 · 運動前建議先排尿. 腹部、臀部和大腿的肌肉都是放鬆的，只有骨盆底肌用力. 每一下放鬆時都要徹底放鬆，不要操之過急. 正常維持呼吸不要憋氣. 勿在上廁所時訓練，截斷大小便都有機會造成感染. 產後 3 ～ 4 週. 我們精選了幾個運動項目給各位媽媽參考，五分鐘就能學會，每天 5 ～ 30 分鐘，循序漸進地練習，考量自身需求可以用一些小道具、瑜珈墊、彈力繩來輔助，也可以穿上適合的壓力褲增加安定性和運動效果喔！ 延伸閱讀：（ 壓力褲功能 ） 如果自然產後恢復狀況較佳，可以酌量提前，剖腹產則盡量聽從醫生建議。 重點部位：體力、核心、腿（還有消水腫小撇步喔！ 走動、散步： 先從走動開始，逐步回復體力，可以推推嬰兒車母子 / 女外出散散步，找伴侶一起陪著全家逛公園順便野餐都是個好選擇喔！
