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坊間流傳的各種快速減肥餐單、運動、方法，相信各位想極速減肥的男士都會非常心動。 但在選擇減肥方法時，一定要先諮詢專業人士的意見，而且各種快速減肥的餐單中，大多數都會減去蛋白質及碳水化合物的分量，令減肥人士長期只能吸收單一營養素，有 ...
2019年12月21日 · 男生20個「減肥瘦小腹」的最佳秘訣. MaxL. 2019年12月21日 15:00. 喝水能減肥、運動能減肥、不吃不喝也能減肥……減肥方法百百種，到底哪一種才最快速有效？ 其實，一切都從我們的日常生活中做起。 無論你只是單純想甩去脂肪，或者練成平坦結實的腹肌，「飲食」和「訓練」絕對都是你該注重且同時進行的事情。 小編今天列出20項要點，看起來簡單，卻是一般人非常容易就忽略的。 Photo Via. 1.訂定明確的目標. 這是首先你該做的，寫下一個明確的目標，擺在你隨時都能看到的地方好作提醒，然後努力實踐它。 你想減掉多少公斤？ 你想壯到哪種程度？ 當有一個清楚的目的之後，你才知道自己該往哪個方向走。 2.多喝水.
究竟如何才能快速且健康地瘦下來？網上大熱的減肥餐單、168斷食法、減肥療程又有沒有用？Perfect Men 與你拆解減肥謎團，分享男士成功瘦身的終極秘訣。
男士們的中央肥胖問題漸趨年輕化，3X歲青年全身瘦削卻頂著一個大肚腩的情況愈來愈多見，要靠日常小努力去「力挽狂瀾」也得用對瘦身方法！ 現在就來盤點一下營養師跟肥胖醫學專家專業提議的真‧瘦身減肥小竅門，讓你每天減一點重！
慢跑和跑步是很好的減肥運動，可以幫助您減輕體重。. 儘管它們看起來很相似，但主要的區別在於，慢跑的速度通常在4-6英里/小時（6.4-9.7公里/小時）之間，而跑步的速度快於6英里/小時（9.7公里/小時）。. 哈佛大學健康學院（Harvard Health）估計，以5英里/小時 ...
男士瘦身絕對少不了運動，游泳是一項非常好的減脂運動，研究證實每小時能消耗500至700卡路里，還能鍛煉全身各部分肌肉。 不過要注意想游泳有燒脂效果，要至少持續一個小時，並維持中等速度，身體才會開始燃脂。 跑步是很常見的減肥運動，跑步時會分泌出讓大腦愉悅的信號，有助舒緩壓力，同時慢跑30分鐘即可消耗246的熱量，而跑完後還有「後燃效應」，即持續燃燒身體的脂肪，加上跑步投入門檻最低，是很多男士瘦身時的好選擇。 重訓.
2021年5月5日 · 想減脂的男士們可以從每天攝取1800卡路里開始慢慢改善飲食習慣，想增肌的男士們可以從中增加份量，攝取2400卡路里以上；以下是一些不同的健康食譜供大家參考。 早餐. 乳酪早餐：燕麥片30克，希臘乳酪125克，覆盆子80克，中等大小的85克香蕉（約370大卡） 雞蛋加麵包：水煮荷包蛋2隻，黑麥麵包2片和10克植物油抹醬（約330大卡） 奄列：雞蛋2隻和2粒切成薄片的蘑菇製成的奄列，1個小柑桔（約280大卡） 火雞牛油果多士：牛油果1個，恰巴塔麵包2-3小片，火雞片100克，適量青檸汁（約420大卡） 午餐. 煙熏鯖魚塔餅卷：全麥皮塔餅60克，煙熏鯖魚75克，希臘乳酪20克，西洋菜20克，櫻桃番茄80克，適量檸檬果汁和胡椒粉（約420大卡）
