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2024年3月18日 · 來自香港的郭苡彤 Vriko Kwok，6日共跑了303.31公里，雖然未破任何紀錄，但對她來說肯定意義非凡。 在 Instagram 查看這則貼文 Vriko Kwok 郭苡彤（@vrikokwok）分享的貼文
2016年11月17日 · 徐國峰教練推出的《 Running Quotient 》網站，專門分析跑者的練習數據，當中亦有估算跑力值的功能。 由訓練之始到比賽當日，跑力值提升了30% 耐心地訓練，跑力值自然會提升，馬拉松配速也可以加快. 比賽. 廿四週過後，日本時間早上8時50分，我人生的第三場馬拉松鳴槍。 天空烏雲密布，偶爾刮起一陣清涼的風。 我排在C區起步，急行三分多鐘就通過了起點。 人群未散，我設法往空位裡鑽，希望將心率盡快提高至馬拉松配速區間。 這賽道的影片我已經看過不下十次，「賽道首10公里較多起伏」，我不斷提醒自己，首10公里一定要保守。 頭五公里開了5分07秒配速，是一個很好的開始。
2016年11月15日 · 筆者在剛過去的金沢馬拉松，以3小時29分成功PB了。. (編按：續上篇《 [科學鍊鋼] 24週 全馬PB推前35分鐘 (上) 》，作者用了24週時間，將全馬成績推前了35分鐘。. 以下繼續解釋他的訓練計劃。. 週期性訓練. 所有跑者都關心跑量，而大部分跑者對於跑量更 ...
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2017年3月4日 · 遇上受傷的香港神木. 坐上從粉嶺開出的 小巴 55K 或往沙頭角方向的 巴士 78K 可到達。 下車後沿著路往下走，神木即映入眼前，是一棵逾百歲的沉香樹。 沉香樹是香港名字的緣由，有說「香」是指百年前向外產出的香料，由沉香樹結香而來。 由於其價值甚豐，故常被濫伐。 在中國大陸已列為保護植物，而於香港，現已被分類為受威脅的易危級別。 可惜在近二十年間，常有不法份子到香港砍伐作轉售，完好無礙的所餘無幾。 以往的村落常以種植沉香為風水作用，守護村落居民。 而在禾坑村的這一棵則剩下半棵樹根。 參訪百年前的「現代」「英皇」 進入上禾坑村，即看見一列武館的七彩旗幟飄揚，原來禾坑村有著名螳螂拳教頭，早從60年代已經紮根。
2021年5月17日 · 港島南沿岸一帶，滿佈着不少戰時軍事遺跡，有待列入保育名冊。. 這些破舊建築物暫時成為了遊人的打卡樂園! 但它們大都日久失修，雜草叢生，存在一定的危險性。. 大家到訪時，必須注意安全 並且自己帶走垃圾! 更不要破壞一磚一瓦，亦千萬不可以 ...
2020年8月7日 · 2020年因疫情取消，2019年參賽者未達千人。. 會場設在海拔五百多米高的華梵大學 (私立佛教大學)，設有接駁車 (台北車站) 來回會場。. 沿路上坡許多跑友都會步行，補給算台灣中上水平，烤山豬、烤鴨、鳳梨、香蕉、餅乾、咸蛋、西瓜、涼拌、啤酒 ...
2017年7月8日 · 武當太極十三式是歷史悠久的漢族傳統拳術，屬於中國第一代內家拳，為三豐祖師所創，乃為武當太極之母。. 十三勢是由起勢、抱球勢、單推勢、探勢、托勢、撲勢、擔勢、分勢、雲勢、化勢、雙推勢、下勢、收勢等攻防意識較強的十三組動作組成 ...
