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2023年3月18日 · 空中瑜珈優缺點：練習空中瑜珈前必看！ 空中瑜珈 4 大優點 優點1. 釋放脊椎壓力 空中瑜珈又稱為反重力瑜珈，藉由空中瑜珈的掛布輔助，可以幫助釋放脊椎的壓力，對緩解脊椎問題、改善姿勢及增加靈活度有幫助。 優點2. 增強核心肌群 Photo credit by
2023年10月12日 · 練習空中瑜珈有什麼好處？ 1.訓練核心肌群. 空中瑜珈為了保持身體平衡，相當強調核心肌群的訓練，您可以藉由空中瑜珈來加強腹部、背部和骨盆區域的肌肉，提升身體的穩定性和支撐力。 2.加強協調性與柔軟度. 空中瑜珈需要在掛布上進行各種動作和變化姿勢，透過長期練習，您可以鍛鍊身體的協調性與柔軟度，亦可拉伸、放鬆僵硬的肌肉。 3.促進血液與淋巴循環. 許多空中瑜珈動作都會使用掛布纏繞身體，亦有不少倒掛、翻身的動作，這些動作可以幫助身體促進血液與淋巴的循環，有效消除水腫，並排除體內的毒素。 4.改善體態. 空中瑜珈可以透過各種拉筋、伸展的動作來糾正姿勢，改善您的體態，解決駝背、小腿外翻、頸肩酸痛...等體態問題。 5.釋放身心壓力.
2022年10月25日 · 空中瑜伽雖然不輕鬆，但仍是較為靜態的運動，伸展的過程中也有助於沉澱心靈、放鬆身體，因此舒緩壓力及改善睡眠也是空中瑜伽的眾多好處之一喔！ ＊延伸閱讀：【怎麼雕塑好體態？ 】日常也能無形運動！ 健身教練圖解「 4 個動作」，體態體重一起改變. 空中瑜伽有哪些基本動作？ 1.基礎坐姿. 基礎坐姿看似簡單，但要穩穩坐在掛布上，已經需要靠很多核心發力。 Source： Fly High Yoga 體驗課程. 雙手抓好掛布，讓自己穩穩坐在掛布上頭，雖然看起來就像盪鞦韆那樣容易，但其實要讓自己穩穩坐在柔軟的掛布上，已經需要用很多力氣來穩定全身。 2.空中棒式.
2023年9月15日 · 空中瑜珈好處 1.瘦全身. 美國運動委員會的研究表示，進行50分鐘的空中瑜珈可消耗約320卡路里，消耗量和慢跑差不多。 此外，進行空中瑜珈時需要對抗地心引力，所以會練到全身的肌肉，尤其是核心肌群，且比在地面上靜態的瑜珈更多運用到的肌群會更多。 （圖片來源： IG@patty11266924） 空中瑜珈好處 2.通淋巴消水腫. 進行空中瑜珈時，很多的體位都需要固定大腿或身體各淋巴部位，因此也能達到通淋巴、消水腫、改善內分泌、消化、血液循環等效果。 空中瑜珈好處 3.改善體態與線條. 空中瑜珈除了可以達到瘦身的效果，也對改善體態非常有幫助。 透過各種動作有效矯正雙腿線條、走路姿勢，幫助找到腳底板正確的施力點。 而且過程中會包含大量的深層伸展，所以也會加強肢體協調和柔軟度。
2021年10月19日 · 練空中瑜珈好處#1：鍛鍊核心肌群瘦全身. fizkes // Getty Images. 根據美國運動委員會的研究， 50分鐘的空中瑜珈約可消耗320卡路里的熱量 ，幾乎和慢跑差不多。 而且由於空中瑜珈需要反地心引力去做動作，會練到的肌肉會比一般在地面上靜態的瑜珈更多。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 練空中瑜珈好處#2：通淋巴去水腫. Tempura //...
- Zoey Lee
- Digital Managing Editor
- zoey.lee@hearst.com.tw
- 11 分鐘
強化核心肌群. 空中瑜珈透過一系列懸掛動作，及只有一條絹布的有限承托，迫使練習者不斷使用核心肌群來保持平衡與姿勢。 這種強化核心的運動有助於提升新陳代謝，加速燃燒脂肪。 全身肌肉鍛鍊. 懸吊練習令練習者的上肢、下肢和背部都要參與動作，讓各部位的肌肉都得到鍛鍊，有助於全身的肌肉鍛練，塑造體形線條及減少多餘脂肪。 消耗卡路里. 空中瑜珈的懸掛動作及其獨特的鍛鍊方式會增加運動量，讓練習者增進血液循環及消耗卡路里，從而有助於減肥。 美國運動委員會的研究表示，進行50分鐘的空中瑜珈可消耗約320卡路里，消耗量和慢跑差不多。 瑜珈老師說，空中瑜珈減不了肥！ 不要想太多！ 空中瑜珈不適 合人士. 重度肥胖者. 空中瑜珈需要練習者保持平衡並具有一定的靈活性，以進行各種懸掛和倒立動作。
2024年4月23日 · 空中瑜珈好處3.改善身體柔軟度與協調性 練習空中瑜珈時，學員需要在不同的角度和高度進行運動，除了能加強核心肌群的訓練外，也有助於提高身體的柔軟度和全身的協調性。 空中瑜珈好處4.減壓放鬆身心 練習空中瑜珈優點是可以幫助放鬆神經系統，並舒緩
